【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しを整える。2015/12/11(金) 10:29:40.75ID:qPLVqYaZ
一日10個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは2、3個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

628名無しを整える。2017/05/08(月) 20:03:34.72ID:RHB2bIwW
確かに、私も最初は自分の好きな事を褒めるのに、何の意味があるのかな?いいのかな?
って思いました。ただ好きでやってるだけで、誰の役にもたってないし、、みたいな。
で、私の場合は、違和感を感じた所はすっ飛ばしたり、たまに書く事が思いつかなくて、
テキトーに「◎◎が好きな私、素敵!」なんて書いたりして。

でも、だんだん、何かを愛する事ができる、というのは十分に素敵なことだと本当に思えるようになりました。
たとえば、「絵を描く」だったら自分の見た物を描いてを残しておきたい!っていう気持ちがあるからだと思うんです。
それは、自分が嬉しくなるから、そして自分が嬉しくなる事をしてあげたい、という気持ちからじゃないでしょうか。大げさに言えば自分を尊ぶ事ができている。
そうすると、絵を描く事が好きな、自分以外の人の事も、大切にするとまでいかなくても肯定的に見る事が
出来る様になる。
思った事や、感覚、感性を褒めるのには、そういう理由があるのかな?なんて思ったりもします。

ちょっと、長くなってしまって失礼しました。

629名無しを整える。2017/05/08(月) 21:11:45.09ID:3f6nQmKw
失礼だな君

630名無しを整える。2017/05/11(木) 08:36:58.91ID:wpEagiJY
>>607
ほめ日記を書くタイミングはいつでもいいんだぞ。朝書くのが辛いなら別の時間帯に書いたっていい

631名無しを整える。2017/05/11(木) 19:42:08.60ID:jlKKY5HC
いや、ダメだよ

632名無しを整える。2017/05/11(木) 20:09:12.01ID:OrwBMpCB
横からだが、褒めるより感謝するのが自分に自信を付ける気が
感謝するからそれを返そうと他人に協力的になれると

633名無しを整える。2017/05/13(土) 07:25:36.45ID:n5Fi29XL
>>627
大丈夫。その場合は「むかつくことがあっても大人の対応したオレえらい」とかそういう方面で褒めればいいんだ。褒められる部分を褒めていって

自分が好きでやっていることを褒めるのも「自分の好きなことをするための時間を作るオレ超有能」とか「趣味でやってることだけどこう何年も飽きずに続けられているおかげでもはや一芸の域に到達している。これは誇っていい。たいしたものだ」とか、ほめ方次第ですよ!

>>632
それならベストなのは褒めることも感謝することも両方することなんじゃないか

634名無しを整える。2017/05/13(土) 07:38:35.04ID:n5Fi29XL
『自分褒めといっても自分には褒めるところがありません』は『自分は、自分の短所にばかり今まで意識を向けてきました』ということだから
短所ばかり知ってて長所知らなかったらバランス悪くない?

本当なら『オレにはこうした短所がある。でもこうした長所もある。むしろこういう短所があるからこういう長所が磨かれていった、ということもある』っていうのがバランスいい
例えば喧嘩に弱かったからこそ話し合いを重視するようになり、コミュニケーション技術が磨かれて交渉上手になった、とかね

635名無しを整える。2017/05/14(日) 09:10:56.84ID:arj7L+V6
>>634
喧嘩が弱いのは、ヤンキーとして致命的

636名無しを整える。2017/05/17(水) 19:29:31.19ID:jQajqxNl
>>634
それ、ダイハードで「俺に交渉任せろ」ってしゃしゃって撃たれたオッサンやん
いややわそんな奴

637名無しを整える。2017/05/18(木) 23:10:37.10ID:cVbeZst7
いや>>634は正しいよ。自分の短所を長所に言い換える作業は大事。その瞬間に自由になるから
引きこもり:繊細な人
ゲームばっかりやってる人:集中力がある人

結局、ユーモアの精神が心を自由に

638名無しを整える。2017/05/22(月) 23:15:35.36ID:HWD4JSXY
>>637
心を自由にするか、、
確かに、うまく言い換えられた時、解放感がある!迷いもちょっとあるけれど。
的を得ている!

639名無しを整える。2017/05/23(火) 17:11:41.75ID:flmWzouu
無理して言い換えるのは不自由と言う

640名無しを整える。2017/05/23(火) 22:05:37.73ID:QCzzfvNf
気楽にやればいいだろ
ウダウダ言ってないで楽しもう

641名無しを整える。2017/05/23(火) 23:59:25.17ID:tH7yDmFc
貧乏:環境に優しい
ブサイク:庶民的容姿
友人が少ない:孤独を恐れない、他人に依存しない

642名無しを整える。2017/06/04(日) 21:29:18.54ID:N7h10Krw
なぜ上級者向けのやり方である『自分の悪い所をプラスの見方をして褒める』ということをいきなりやりたがるんだ……

まずは自分の良い所とか、頑張ったこと(または過去に頑張ったこと)とか、当たり前に日々こなしている社会人としての常識ある言動とか、そういうのを自分で褒めていこうぜ

それまではダメな一面はダメな一面なんだよ
不細工は不細工だよ。無理にプラスに捉えて褒めたって悲しいだろそんなもん

不細工を補おうと化粧に力を入れたり、せめて相手に不快感を与えないようにと明るい表情を心がけたり、そういう欠点を欠点として認めた上での自助努力が真に褒める所だろ

643名無しを整える。2017/06/04(日) 23:53:01.89ID:/WlO9StU
>637
誉めたり貶したりできるんが自由だからな。w
「褒めるんは素晴らしい」というような次元を超えなければ、自由には成れない。
「俺は駄目な奴だ。」という束縛を「俺は素晴らしい」という束縛に変わっただけで
自由度としては同レベル。

644名無しを整える。2017/06/07(水) 08:31:19.22ID:g7zvt8b2
おれなんて、はあまりないけど、おまえのここがダメってのが多すぎて一瞬でストレス溜まって声を荒げてしまったり大変なんだけどこれはまた違う?
自己肯定感はそこまで低くない。

645名無しを整える。2017/06/07(水) 19:26:00.11ID:akeXA+8q
日本語でぉk

646名無しを整える。2017/06/07(水) 19:51:05.88ID:jEm5JfLf
たぶん日本語できないからダメ出し喰らいまくりでストレスも多いのでしょう。

647名無しを整える。2017/06/07(水) 23:32:39.84ID:BEB73gn1
>>642
言いたい事はわかるが、上級者も初心者もないよ。短所は長所に変わる可能性大
Fランク大学卒なら彼らの気持ちがわかるし、貧乏だったならそういう主張が出来る
弱味がそのまま永久に残るという考え方は危険だし、現実的ではない。短所を短所と受け入れてそれを生かす方が生きやすい

648名無しを整える。2017/06/09(金) 22:47:42.93ID:pPTSNOuW
手塚先生のブログでずっと前に読んだのだけど
どの項目もだけど、
書いたものを読み返したときに
自分がどう感じるか?
がポイントのようです。

たとえば
短所をプラスに書き換えたものを
読み返してみて

スッキリしたり、明るく前向きになれるならヨシ、
モヤモヤが続いたり、そこからまた嫌な事を思い出したりするようなら
潔く消した方が良いようです。

649名無しを整える。2017/06/11(日) 04:50:52.49ID:0JTDtvGb
たまたまブームなってるだけで、そのうち手塚の化けの皮がはがれる。

カルト体質。カリスマ教祖なりたがり。対等な人間関係成立せず、取り巻きは皆、子分扱い。。。

650名無しを整える。2017/06/11(日) 05:20:49.98ID:be/asLQE
そうなん?

651名無しを整える。2017/06/11(日) 08:11:13.04ID:0JTDtvGb
書籍が売れたり、末端のインストラクターが頑張ってるからいいけどね。

実物の手塚は、もろ権威主義で独善だぜ。セミナー出てみりゃ一目瞭然。

652名無しを整える。2017/06/11(日) 14:43:23.66ID:tX59TlLL
>>651
今、ブームなのか?

653名無しを整える。2017/06/12(月) 00:30:41.66ID:Jmii7qEw
>>648
へー知らなかった
教えてくれてありがとう

654名無しを整える。2017/06/12(月) 00:32:31.08ID:Jmii7qEw
>>651
セミナーに参加したことあるの?

よければそのときの様子をくわしく

655名無しを整える。2017/06/12(月) 07:31:16.72ID:Tng1NWbI
>>653
どういたしまして

656名無しを整える。2017/07/07(金) 11:26:38.58ID:ja3sB7sc
急な出費などで、今月の生活費?家賃、携帯代が足りなくてお困りの方。

ヤミ金でお困りの方。

保証人、担保不要です。

是非ご相談下さい、詳しくはHPをご覧下さい。

会社にお勤めの方、自営業、フリーター、風俗・水商売など業種にかかわらずお気軽にご相談ください。

エヌ ピー オー 法人 エス ティー エー

657名無しを整える。2017/07/12(水) 01:01:55.57ID:y9K0lT5u
>>641
いいね
環境にやさしい
恐れない

658名無しを整える。2017/07/13(木) 01:06:28.96ID:UvVB9RZ3
当たり前の事をほめてる自分が恥ずかしくなって衝動的に消してしまうんだけどどうしたらいいんだろう・・・

659名無しを整える。2017/07/13(木) 07:03:10.37ID:Mq9DEa9q
やめたらよろし

660名無しを整える。2017/07/28(金) 09:09:49.16ID:6WS6JoUo
当たり前のことこそ褒めてる自分凄いとかで良いんじゃない
身構える必要なし

661名無しを整える。2017/08/03(木) 01:56:50.45ID:OzilToUM
>>658
合わなかったら無理して続けなくてもいいんじゃないかな

あいだを置いてまたやったらすんなりなじむこともあるし、他の方法が合ってることもある

自分もほめ日記はやめてしまったけれど、「ここまでやるとウソくささを感じてしまうんだな」って自分の感覚の範囲がわかったから、やってみたのはけしてムダじゃなかった

662名無しを整える。2017/08/03(木) 07:31:37.33ID:89w5cIfC
いや、ムダだったよ

663名無しを整える。2017/08/03(木) 14:08:16.63ID:ZIoW53zX
ある心理学じゃ自分の短所をみとめなさいと言ってる。短所をポジティブに捉え直す
例えば、有名人がカツラやゲイであることをカミングアウトして自由な気分になり生き生きしたり 短所も自分のチャームポイントの一つ

664名無しを整える。2017/08/03(木) 15:38:16.54ID:bn0zOW5T
短所/長所というのは自分がそうジャッジしているに過ぎない

665名無しを整える。2017/08/05(土) 16:27:18.73ID:gq/G4ykL
ハゲを魅力的とジャッジする女もいるに違いない

666名無しを整える。2017/08/05(土) 17:30:15.83ID:j7HWGp4L
豊田真由子先生・・

667名無しを整える。2017/08/06(日) 09:55:48.22ID:jGKDztSg
>>665
いるね
トレンディエンジェルの斎藤さんは短所を逆にアピールして大人気。ネガティブポイントを
前に出すと強い人間だと評価される

668名無しを整える。2017/08/07(月) 21:56:37.42ID:s9WVIGeZ
>>658
褒めたくない箇所を無理して褒める必要はないぞ。褒めたい箇所や褒めても苦にならない箇所を褒めたらいいんだ

669名無しを整える。2017/08/07(月) 22:03:46.39ID:s9WVIGeZ
褒めること自体が目的になっちゃってないか?
ほめ日記、自分ホメはあくまでも自己肯定感を上げていくための手段だぜ。例えば感謝されたって自己肯定感上がるだろ?

670名無しを整える。2017/08/07(月) 22:58:03.67ID:ncuQnwxY
そこでホモ日記ですよ

671名無しを整える。2017/08/22(火) 21:04:27.21ID:qJlUtO+U
ほめ日記って完璧主義を捨てたい人に向いている。百点満点中百点の自分しか許せない息苦しい自分をやめたくて、それでほめ日記を使って百点満点中十点の自分でも毎日褒めていく感じだし

672名無しを整える。2017/09/07(木) 20:46:48.41ID:fYyvpBbQ
最近は気の向いた時にしかやらなくなったなぁ...

673名無しを整える。2017/09/07(木) 21:26:22.53ID:cp74OmJ6
>>672
そこでホモ日記ですよ

674名無しを整える。2017/09/07(木) 21:58:40.05ID:oJxl70gH
>>673
男同士のいとなみの記録でもつけるのか...

675名無しを整える。2017/09/08(金) 07:29:20.15ID:jSzbvDd8
>>674
yes
(体のいとなみ無しで、心のいとなみだけでもok)

676名無しを整える。2017/09/12(火) 00:53:43.71ID:eFfUsD1V
体の営みだけのハメ日記なら大歓迎

677名無しを整える。2017/09/12(火) 08:26:15.90ID:8xmbLJc8
ハメ日記。新しい!

678名無しを整える。2017/09/12(火) 09:05:20.60ID:7Ziol8F5
>>676
歓迎も何も日記の内容をここで公開するわけではないのにw

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