【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しを整える。2015/12/11(金) 10:29:40.75ID:qPLVqYaZ
一日10個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは2、3個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

2名無しを整える。2015/12/11(金) 11:53:58.25ID:QV32lDQs
一乙w

3名無しを整える。2015/12/11(金) 12:16:26.23ID:3K4DCoLS
LOAから来たよ>>1
全然興味なかったけど>>770さんの「執事」というワードにwktkしてきて
さっそくアマゾンでちら見した
けどわからなかった…

4名無しを整える。2015/12/11(金) 12:31:33.82ID:QV32lDQs
770ですが「一日5分のお姫さまごっこ」という別の本です
Amazonでほめ日記と一緒に出てきた

5名無しを整える。2015/12/11(金) 12:44:36.59ID:3K4DCoLS
>>4
さっそくありがとう
読めるところだけ読んでみた
自分をお姫様に見立てて執事が褒めてくれるのかと思ったら違ってた
顕在意識=執事、潜在意識=お姫様か

でも前者のシチュエーションが気に入ってしまったので
自己流でやってみるw
インスピレーションをありがとう

6名無しを整える。2015/12/11(金) 21:18:22.18ID:qPLVqYaZ
オカルト板のLOAスレ(その170)
807 :本当にあった怖い名無し@転載は禁止:2015/12/11(金) 21:09:06.25 ID:/2bJLAHXO
絶賛自己否定感噴き出し中です
パワフルなリア充見て俺なんか普通に生活するのも大変なのにwって自分責めまくり
もうダメじゃね?とか声聞こえるw
助けてww
----------------------------------------------
以下、返答

そこはな、そういうところを毎日ほめたらいいんよ
「パワフルなリア充でもないのに頑張って普通に生活できている。オレ、なかなか強いじゃん。底力あるよ」とかなww

7名無しを整える。2015/12/12(土) 00:37:06.96ID:8Kul0RgC
>>6d
貼るなよw
誉めるのはいい方法だね
ただ現状にとらわれないでリア充の発想になりたいんだよね
同じように自由になりたいの
自分を限定したくない
自分を同化させる方向が違ってたことに気づいた俺偉い!とかそんな感じかなあ

8名無しを整える。2015/12/12(土) 14:05:58.35ID:8Kul0RgC
長い間憂鬱だなあと思ってた排水周りの掃除と水漏れ自力で止めたわw
再来週、優雅な豪邸暮らしの友達がアメリカから戻ってくるけど、俺は独りボロ屋と闘いながら水漏れ独力で直したわww
偉い!!よく達成した俺!!誇りに思う!!!!(泣)

9名無しを整える。2015/12/12(土) 14:19:53.46ID:8Kul0RgC
理想とする人が自分のなかに入ったらどうするか、と考えたら自由になれるかもしれない

10名無しを整える。2015/12/12(土) 18:35:41.58ID:j6zc8K0N
>>7-9
貼っちゃダメだったかwwすまんwww
現状に囚われないでリア充の発想か……それはもう「こういうときリア充のあいつならどうする?」って考えてみるしかないのではww

あと、ほめ日記はね、ほめる段階みたいなものがあるんだ

初級:自分のいいところをほめる
中級:自分の当たり前のところをほめる
上級:自分にとってマイナスポイントな自分のところをほめる

自分でマイナスポイントに思う事柄をいきなりほめて肯定しようとすることは難しいと思う

11名無しを整える。2015/12/12(土) 19:32:03.45ID:8Kul0RgC
>>10
ダメとかそんなんじゃないですw
ありがとう。
すごく真面目に着実にやってるんですね!
マイナスポイントは厳しい執事だね
暇を与えないとw

12名無しを整える。2015/12/12(土) 21:58:22.89ID:j6zc8K0N
>>11
そりゃ執事さんなら自分を全肯定してくれる執事さんがいいなww

13名無しを整える。2015/12/13(日) 19:04:33.99ID:kjAj56EJ
ほめ日記の褒め言葉が人格を持ってきている…(゚д゚)

14名無しを整える。2015/12/13(日) 21:31:07.82ID:kZHupI+K
なんじゃそりゃww

15名無しを整える。2015/12/13(日) 22:42:34.48ID:kjAj56EJ
昨日今日と廃人のように凹んでたら真摯に受けとめていたわってくれた

16名無しを整える。2015/12/13(日) 23:55:37.54ID:kZHupI+K
ほめ日記を読み返すことも効果あるからなぁ
早速いい効果出ているようで良かったww元気出るだろww

17名無しを整える。2015/12/14(月) 00:19:56.13ID:q0eoRFZu
うむ
廃人のようだったが少しほっとした

18名無しを整える。2015/12/14(月) 00:25:40.70ID:kTwSKBPq
良かった。本当に良かったよ
既に本を得ているだろうからわかっているとは思うが、ほめ日記は続けるほど効果が出てくるから

で、途中で揺り返しがきたり効果が出てないんじゃないかと思う時期がくることがあると思う
その時期に遭ってもほめ日記続けていけば必ず突破できるから。大丈夫だよ

19名無しを整える。2015/12/14(月) 01:03:14.44ID:zFkrm44k
引き寄せスレじゃ不満を言う人もいたけどほめ日記の人のレス好きだよ。
自分を大切にするって本当に大切だね。

20名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 10:27:30.70ID:q0eoRFZu
おまいらの情熱には啓発されるお
「偉いね!すごいね!」と書いてもどこか義務的でしっくり来なかったんだけど…
先日執事に任命した猫の声でほめたらニヤッとできるようになった
小さな声だけどじんわり染み渡るというか‥
動物の愛情深さにはほっとする

21名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 11:26:34.10ID:kTwSKBPq
>>19
ありがとうww本当に大切だよねww

自分を大切にできると自己肯定感が養われて、
自己肯定感が養われていくほどに自分という存在そのものに自信が持てるようになって、他者も尊重できるようになる

だけど自己否定感が強いと自分を大切にできないから、
自分自身への自信が持てなくなって劣等感が強まる
強まった劣等感は人を傷つける方向に動きだしてしまう
この状態のまま自愛しようとしても他者から暖かい何かを奪う方向で自愛が進むからねぇ……

本当に自己肯定感を養うことで真に自分を大切にできるようになり、
そして自分という生命そのものに自信が持てるようになる……それは自分だけではなくて他者のためにもなるんだよな

>>20
そうそうwwそうなんだよなww
最初のうちは脳みそが自己否定感に慣れてしまっていてほめ慣れていないから
すっごく義務的で形式的で違和感あるんだよなwwほめる真似っていうかww

でも良いやり方見つけてくれたようで良かったww

22名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 15:21:42.41ID:q0eoRFZu
自分の場合は自己否定感というより、親父の声になるんだよ
「それは凄いね(無関心)、大したもんだね(無関心)」みたいなw
何か報告して喜んでくれたり感心されたことがなくて(逆に喜びが萎むからもう言っちゃいけないレベル)、それはそれでいいんだけど、言葉にすると白々しい音声が被るんだよねw
だから動物の声にしたら言葉に真実味が宿るようになった

23名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 16:20:17.75ID:q0eoRFZu
本書に、親からほめてもらえないから何やってもダメと否定感が強くなり…という人の例が載ってたけど、自分それはないんだよなー
逆に早くから乗り越えて培ってきたから個性や能力に関しては自己肯定感強いというか
自分が一番好きとか根拠ない自信!みたいのはないけど
あと自分を大切にしたり無理せずいたわるとか
一言に否定、肯定と言っても様々な面があるよね

24名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 16:29:58.89ID:q0eoRFZu
あと自分を責めすぎるのはあるな
昔友達に「悪かったな(ピリオド)、でいいんだよ」と言われたけどその通りだと思う
単純でいいんだよな
自分を受け入れられるとさっさと方向転換もし易いよね
ほめ日記やってると(今までは持ってちゃいけないと思ってた)゛そういう感情゛ごと受け入れられるから、自由や良い意味でのいい加減さを許せるようになる気がする
そうすれば自然にそれらの感情も浄化されるから結局はハッピーになれるんだよね

25名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 16:39:45.53ID:q0eoRFZu
─大丈夫ですよ。「前に進みたい」と思っているということは、それが実現する前兆です。
あなたが未来に向かって生きていく「土台」になるのは「今現在」なのです。p.112

イイハナシダナー
ほめっち可愛いW

26名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 17:15:06.94ID:PseMA2sC
【LOA】ザ・シークレット【引き寄せ】その170 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/occult/1448860893/

27名無しを整える。2015/12/15(火) 00:26:41.62ID:EAdnXjdd
LOAから来たアイドル志望です。早速やってみました。これ効きそうですね。

28名無しを整える。2015/12/15(火) 10:26:26.92ID:xAGF4P5C
>>27
あなたをこっちのスレに案内した者です。効きそうでしょ?www
聞きたいことあったら聞いて。どんな感じでやったらいいかとか例が欲しかったりしたら答えていくから

それと一応、念のために書いておくけれど、ほめ日記に使うノートにはほめ日記だけ書いてね。他の用途にも使ってしまうと効果が薄れます

29名無しを整える。2015/12/15(火) 10:29:18.22ID:vlOj3Zba
まさかの

30名無しを整える。2015/12/15(火) 11:27:01.11ID:vlOj3Zba
p.100
ムシャクシャしていたので感情的に怒ってしまったとします。

「こういうことがあって、ムシャクシャしていたからついどなっちゃったんだね。無理もないよ〜」
わかってあげる

「落ち着こうね」
落ち着く方向にもってく

「大丈夫、大丈夫」
勇気づける

なるほど・・・(´・ω・`)

31名無しを整える。2015/12/15(火) 12:56:32.34ID:vlOj3Zba
ほめっち・Θ・可愛いよなー
頭の2つの点は何かと思ったら+つけると「ホ」の字、胸のバッテンが「メ」なんだなw

32名無しを整える。2015/12/15(火) 19:20:53.44ID:xAGF4P5C
ほめっちかわいいよなーww
順調にやれているようでなによりwwもう俺が教えることもなさそうww良かった良かったww

俺としては>>27の人がちゃんと正しいやり方でほめ日記やれているかが気になるところだが……自己流が過ぎると効果が薄まるからなぁ
せっかくのオーディションならなおのこと

33名無しを整える。2015/12/15(火) 21:55:12.35ID:vlOj3Zba
ほめっちは雀かな?

34名無しを整える。2015/12/15(火) 22:03:27.32ID:xAGF4P5C
ひよこじゃね? 背に生えているものはなんか天使っぽいけどww

35名無しを整える。2015/12/15(火) 22:52:57.99ID:xAGF4P5C
自己肯定感→立派な自分も駄目な自分も肯定できる心の状態
自己否定感→立派な自分(それもかなり理想高い)しか肯定できない心の状態

自己否定感が強ければそりゃ生きづらくもなる
自分を肯定できるようになってきてどれだけ俺が生きやすくなったことかww

36名無しを整える。2015/12/15(火) 23:12:10.63ID:xAGF4P5C
しかも、自己否定感が強いとそれだけ完璧な自分でないと自分を肯定できなくなるから、永遠に自分を肯定できないままになる
短所のない人間はあり得ないのに、自己否定感の強い人は一切の短所がない美点だらけの自分を理想的な完璧な自分とするからだ

37名無しを整える。2015/12/15(火) 23:24:14.79ID:vlOj3Zba
偏りすぎじゃね…?

38名無しを整える。2015/12/15(火) 23:25:12.52ID:xAGF4P5C
ところが自己肯定感を養えるようになると長所も短所もある当たり前の自分を受け入れられるようになって肯定できるようになる

なので、あって当たり前の短所を「あってはならないもの」として責めることはなくなり
加えて「自分にはこれだけの長所があった!」と自信が持てるようになります

39名無しを整える。2015/12/15(火) 23:26:53.53ID:xAGF4P5C
>>37
そう。自己否定感が強いとなにか偏る。バランス良くない。表と裏があるもので表だけを得ようとするような無理が出てくる。それが生きづらさになって出てきてしまうのです!

40名無しを整える。2015/12/15(火) 23:27:10.64ID:jyKqv9x6
自己肯定とか言いながら、短所を治さないでよいとおもってしまうとそこでダメだけどね〜

41名無しを整える。2015/12/16(水) 00:19:05.33ID:39Qq6mNs
>>39
じゃなくて定義が偏りすぎじゃね?
色んな人がいるわけだし
逆に自己否定感の説明がそのまま39さん自身のこと言ってるように見える(ごめんぬ)
無理して虚勢張らないで、俺みたいに開けっぴろげに悪いとこも全部さらけ出して反省するとこは反省しつつそのままの自分を受け入れちゃうと楽だよ?
真の自信は自己の内に培うものだからさ

42名無しを整える。2015/12/16(水) 10:33:03.23ID:zG0RZ2An
>>40
そりゃそうだww
ただ、短所を受け入れずに責めているままだといつまで経っても治らないから、まずは肯定的な見方をして受け入れていって、活かし方を変えて長所にしていくのもいいかと考えている

>>41
ありがとう。その通りだと思う。そりゃ俺自身の経験から言ってるから俺自身のことを語っているようにも聞こえるよww

43名無しを整える。2015/12/16(水) 10:47:29.70ID:zG0RZ2An
というか短所って滅多に治らないし消せないんだよ。俺はそうだった、というだけの話なんだけど
俺って元々が完璧主義者で、ほめ日記続けているからそれも和らいできている方なんだけどさ
美点だらけの完璧な俺、というのは無理がある幻想なのにそれを現実にしようとして苦しんでいたんだよね

自分の短所は肯定的な見方をして善用できるようにすると、短所が短所でなくなっていいかなと勝手に思ってる

それで、短所を肯定的な見方するには短所をほめなくてはならないんだよな。ほめた時点で肯定的な見方ができるようになっているから
居直るためじゃなくて、短所を美点に活かすためにほめるんだけれど。単純に短所を変えようと思っても難しいから
だから俺は短所は短所のまま、善いことのために活かして使って短所でないものとすることを狙う

自分の美点をほめられるようになり、当たり前のところをほめられるようになり、ようやく今度は自分の短所をほめられる段階に俺はきている

この時点ではそのように思っています

44名無しを整える。2015/12/16(水) 11:16:10.55ID:zG0RZ2An
一応誤解ないように言っておくと、悪いことしたら素直に反省するよ?

その前に一度は試しでほめてみたりはするけれど
悪いことって思い込まされている可能性もあるから。ほめるとその辺の洗脳も解けるようになってくるからね

45名無しを整える。2015/12/16(水) 13:20:54.70ID:2hb0e6Em
短所を直すことはたのしいことなんだけどな。
短所を肯定するんじゃなくて、一ヶ月前より少しでもマシになっていたら褒めてあげればよいお思ってる。

たとえばすぐキレるって短所を感情を表現できてすごいとか褒めるより、今日は少し我慢できたって褒めていったほうが良いんじゃないかと思ってる。

46名無しを整える。2015/12/16(水) 14:38:07.52ID:zG0RZ2An
いいね。無理のないやり方だ
キレやすいという短所を直していく過程をほめていっているわけだね

短所を肯定することと短所を肯定的な見方をすることで善用していくことはちょっとだけ違うんだけどな
俺は善悪併せ持つのが人間の自然な形だと勝手に思っているから、悪の消えた善だけの心ってあり得ないって個人的に考えている
ただ、悪を野放しにしておくことは良くないから、うまく方向性を与えられたらって勝手に思っているんだよ

なので、キレやすいという短所で例えると、キレやすいという特徴をまず「強く相手に打って出れる特徴だ」とほめて、これを大切なものを守るために用いていく……という

47名無しを整える。2015/12/17(木) 01:04:39.56ID:4SU6Huhx
>>46追伸
ただね、

>今日は少し我慢できたって褒めていったほうが良いんじゃないかと思ってる。

これ読んだ時に凄くラクな気持ちになったのも事実なんだ
正しくほめるとラクになる。ということは個人的には>>45の方が正しいほめ方をしているんだと思う

48名無しを整える。2015/12/17(木) 11:46:46.45ID:cJPpGMc+
>>43
短所って何回言ってるんだよw
こだわりすぎだろ

49名無しを整える。2015/12/17(木) 12:11:47.10ID:cJPpGMc+
きのうぜんっぜん知らない人にエレベーターで話しかけられたぜw
今日は笑顔向けられたw
俺ボロボロなのに世界が優しいw
ほめっちありがとうww

50名無しを整える。2015/12/18(金) 20:41:11.20ID:LmLztrFP
ウォーターダンスという映画があったけど、俺頑張ってるよなあ
無駄な事など何もない!
きっと力になる!

51名無しを整える。2015/12/19(土) 10:47:30.20ID:dN1brH6/
今日の日記
・緑のうんこをした
「素晴らしい!!パンダのようですね!!!!」

52名無しを整える。2015/12/19(土) 12:50:47.99ID:HZqa+R+O
なにをほめているんだwwwそういうところさえほめようとする意気込みが凄いww

53名無しを整える。2015/12/19(土) 16:46:41.00ID:dN1brH6/
12月19日
・クソ寒い
誰かほめて下さい

54名無しを整える。2015/12/19(土) 18:33:13.16ID:41TE7NgY
凍るほどじゃない
滑らないあなたは今日もラッキー

55名無しを整える。2015/12/19(土) 20:28:49.94ID:dN1brH6/
そうだよなw
今年は暖かいよね
冬もあと2ヶ月と思うと頑張れそう
ありがとう!

56名無しを整える。2015/12/19(土) 21:56:18.72ID:HZqa+R+O
>>53
寒くても仕事に出かけていてえらいぞ。立派な人だ

>>54
そう言われてみると運がいい気がしていいなww

57名無しを整える。2015/12/19(土) 23:48:41.71ID:zHtTFW4Z
     ,|\
    ,|  ..\
    |     \
   ,|      ..\      和美
   |、       .\   ∧∧ 
   |        ..\ (・ω・`)  三               (; ;;;⌒
浮気権          \// )___          _  ⌒ ((;;;;  ::::);;
  []           / ̄《    \   三    ∠_ゝ(;;;;;(;;(⌒(;  ;(;;; ;;)
    /.岡田..\__/         ;\_    /~  (::::(;;;;(  ;:(;;(;;(;;;
    |-O-O-ヽ_/   ゴミ収集車;  ;;;;;;|_|=−'~  (;;ノ(    ;;;:(:;⌒;;;;
    | : )'e'( : . 9(  y     /:: :::/三   ( ;;)_(;;;;;;;(;;;(;;; ;;((;;
     `‐-=-‐`y /しヽ___(:::::: /ヽ,..、    ~( ;;;(  (;;
  ハァハァハァ..∠ノ/ /三   三\::ヽ,ヽ、_ |三 (::::  ノ(:::::  ;;;;;;
         ∠_/       ∠_/  V==(;;; (:::;;(  (;;;;
ドドドドドドッ

58名無しを整える。2015/12/20(日) 11:03:38.79ID:gEu4lsDL
>>56
ありがとう!
立派!!!!

59名無しを整える。2015/12/21(月) 09:30:48.56ID:1Zq6xxzy
良いことがあった
いつも意識避けされてた人と顔合わせそうになったから充分時間稼ぎして向こうに逃げる隙を与えたんだけど、なぜか待っててくれて会話したw
すごい、二年ぶり?
挨拶だけハキハキしてあとは控え目にしてたんだけど、少し関係が修復された感じw
不思議!嬉しいなあ

60名無しを整える。2015/12/21(月) 14:53:17.95ID:1Zq6xxzy
また服のセンスを褒められたw
「格好いい…」「素敵」って俺が?
えっ古着ですよ??とクセで自分下げそうになって止めた
「ありがとうございます」とだけ言った
不思議だ・・・

61名無しを整える。2015/12/21(月) 19:07:27.62ID:Jg/UKKbI
自分を肯定できるようになると何故か周りからも肯定されるようになるからなww

62名無しを整える。2015/12/21(月) 19:52:12.91ID:r0+8GIeq
>>60
何気にセンスいいんだろうなw

そういやファッションセンスに自信がなくて
全身ユニクロになりそうなほどベーシックな服しか持ってないのだけど
世の中は「ノームコア」なるものが流行ってる(いた?)ということに驚いた

63名無しを整える。2015/12/21(月) 20:12:12.91ID:1Zq6xxzy
ノームコアって何w
ありがとう!
昔はダサかったよ
でも服は好きで、こんな風になりたいって服屋に大胆に飛び込んでは色々試してるうちに、髪型と一緒で似合う服や色形のバランスが分かってくるんだよね
キムタクも決して足長くないけどジーンズとか腰落として履くとベストバランスでかっこいいっしょ?
ユニクロ似合う人って逆に容姿良いんじゃないの?俺なんか無難にトラッド路線にしようと思うと難しい
服はバランスだよね

64名無しを整える。2015/12/21(月) 20:28:05.32ID:1Zq6xxzy
でもさー疲れてくると項目だけ増えて「素晴らしい!良かったね!」と事務的なローテーションになってくるんだが・・・
感情込められなくても良いの?

65名無しを整える。2015/12/21(月) 21:35:25.70ID:Jg/UKKbI
>>64
よしきた! 実にいい質問だ!

感情込めなくてもいい。作業的にやっても全然構わない
続けていくこと。これが命綱

ほめ日記は自分ほめた内容を手書きすることでその内容を脳に刷り込むことができる
そうやって脳に自分をほめる内容を沢山蓄積していけば脳は自分を肯定している状態が普通だと認識し始めてやがて肯定脳となる。書いたことを音読するとなお良いのはそういうことで

66名無しを整える。2015/12/21(月) 21:53:33.65ID:Jg/UKKbI
>>65つづき
続けていくとほめ日記の成果が出ているのか実感できない時期に入ることがあります!
これ、試しに一ヶ月続けていたら「一ヶ月前の私はどうだっただろう?」と思い返してみて現在の自分と比べてみると……自分の心の変化がわかるはず!

むしろ惰性で続けていければ万々歳です
途中でやめる心配がない(やめてもまた気の向いた時に再開すればいいわけだけど)

今日あった「自分的に自分をほめられるところ」をほめようとする
これは脳に積極的に自分のいいところ探しをさせることでもありますから、それまで否定的思考に慣れていた脳はそれまでの惰性に浸かっていたいから怠けようとする

67名無しを整える。2015/12/22(火) 02:00:09.44ID:kNm/Tm7j
>>66
>惰性で続けていければ万々歳
なるほど!常に誉めてる状態をデフォにすればいいわけか

>それまで否定的思考に慣れていた脳はそれまでの惰性に浸かっていたいから怠けようとする
↑これ、ハッとしたんだけど
脳が古い親しんだ思考習慣に戻ろうとするのはわかるんだが、、
今日、運動したら良い気分になったのに盛んに「俺はそんな人間じゃない現状を見ろ」と囁く声がデカくなってついに「うるさい!良い気分は自由だ!」って振り切ったんだが
「到底無理無理、やっても無駄無駄、詰み詰み」って聞こえる声は本当に無理だから聞こえるんじゃなくて、そうやって「"絶望"という脳が作り出した思考に惰性で浸かってる方が単純に慣れてて楽だから」ボリューム上げて耳元で囁いてくるんだな!
だから+と−を入れ替えて希望をデフォルトにすればいいんだ
ほめはその作用を司ると!
また誉めることが軌道に乗って受け入れられることが普通になると、今度は逸脱するのが面倒になると、そういうわけだなw

68名無しを整える。2015/12/22(火) 10:02:34.48ID:AjQ4YtN/
平和ボケみたいなもんだね
戦争中はあれほど平和を望んだのに
いざ慣れちゃうと物足りなさを感じる

自分を褒めることに飽きたら他人とか社会とか
ありとあらゆるものを褒めてみるとかw
なにんせよ次のステップへ進む準備が整ったってことじゃないかな

69名無しを整える。2015/12/22(火) 10:49:47.50ID:kNm/Tm7j
結構エッジギリギリなんだがwwww

70名無しを整える。2015/12/22(火) 11:20:00.78ID:wIoZo+mE
>>67
理解が早くて助かりますwww頭いいね(とほめてみるww)ww
脳は怠けたがるから。変化をめんどくさがるんだよww

>>68
自分をほめられるようになると他人のことも自然とほめられるようになるよ!

71名無しを整える。2015/12/22(火) 11:26:58.70ID:kNm/Tm7j
>>70
ありがとう!
文章が分かりやすい
そんな風に書けるようになりたい
本当に惰性でいいんだなw
その情熱信じてもうちょっと真面目に惰性で書いてみる

72名無しを整える。2015/12/22(火) 12:36:38.59ID:kNm/Tm7j
12月22日
・すべてが遅すぎる、こんな膨大な処理到底できねーよ
「ヤケクソ上等です!!!!!!!」

73名無しを整える。2015/12/22(火) 13:00:01.08ID:kNm/Tm7j
・雑念大杉、ミスった
「自己批判な横槍が矢を逸らした瞬間に気づきましたね流石すぎる!!!次集中して矢を引き絞りますよ!!!!」

74名無しを整える。2015/12/22(火) 13:31:03.83ID:kNm/Tm7j
・あーダメだキモい
俺はどうかしちまったのか
「ブレをなくす一番早い方法は一度思いっきりブレる、いい感じ!!」

75名無しを整える。2015/12/22(火) 13:32:08.88ID:J4xE8gyz
他人は褒めてはいけない。
勇気づけるんだ。
貢献を指摘するんだ。

去年流行ったアドラー心理学から。

自分は褒めていいんだよ。

76名無しを整える。2015/12/22(火) 17:03:26.66ID:wIoZo+mE
ほめ日記ね、これはありのままの自分を肯定的に受け入れていくためのアイテムとも言えるので……

いきなり自分の駄目なところを受け入れようとして肯定しようとしても難しい!
まずは自分のよくできたところや美点をほめる。充分できてきたら次は自分が当たり前にこなせているいいことや当たり前と思ってやっているいいことをほめる!

まずは「あー。俺にはこういう欠点も多くあるけれど、こういう美点も沢山あるんだよな」という肯定の仕方をするのです!
初めから無理に自分の駄目なところをほめようとしてもほめきれないからかえって駄目駄目感が強くなりがち

77名無しを整える。2015/12/22(火) 17:06:20.05ID:wIoZo+mE
>>75
勇気づけるか。いいね、プレッシャーを感じさせないようにうまいこと勇気づけられたらいいよね
お前はいい仕事をしたぞって指摘するのもいいね

78名無しを整える。2015/12/22(火) 17:34:02.33ID:AjQ4YtN/
>>75
たしかにアドラー心理学だとそうだね
褒めると上からになるとかなんとかで
でも独り言ならいいんじゃない?

まわりも自分が作ってる幻想の世界だから
自分が作った世界を褒めることは自分を褒めることに繋がると思う

79名無しを整える。2015/12/22(火) 19:12:08.51ID:kNm/Tm7j
>自分が作った世界を褒めることは自分を褒めること
ははーんwなる程
でもさ
世界を自分が引き寄せたことに気づいたはいいものの、望まない物に囲まれてしまった時は?

80名無しを整える。2015/12/22(火) 19:30:33.10ID:AjQ4YtN/
>>79
望まない現実を見ることで、より望むものがはっきりしてくるぞ!
俺の引き寄せスゲーなw的な?

81名無しを整える。2015/12/22(火) 22:08:23.45ID:kNm/Tm7j
ほほうw
かなりはっきりしてるんだけど海底の貝みたいなんだ
キラキラした海面見上げてどうやってあそこへ行こう…………………貝殻そっ閉じ
みたいなw

82名無しを整える。2015/12/23(水) 10:06:21.20ID:r1eRvcm8
凄いこと発見した

83名無しを整える。2015/12/23(水) 12:21:39.35ID:r1eRvcm8
あなたは、自分で自分の邪魔をすることが、なぜこれほどまでに多いのだろうと不思議に思ったことはないでしょうか?
例えば何かに取り組んだとき、私たちはしばしば、自らを引き止め、実際に変化がまったくない(あるいはあってもほんの少しの状態)ままの、これまでいた居心地のよい状態(コンフォート・ゾーン)へと引き下がるのです。
それはなぜでしょうか?
あなたは、身体的回復にこれほど長くかかることが多いのは、なぜだろうかと不思議に思ったことはないでしょうか?なかなかすっきりしない風邪、長引くねんざや骨折。しつこく残る頭痛などの痛み。自然に治るはずが、ときにそうならないことがあります。
それはなぜでしょうか?

84名無しを整える。2015/12/23(水) 17:40:01.83ID:0NVGZmGP
なぜ?

85名無しを整える。2015/12/23(水) 18:43:16.74ID:I8wYydqG
ぼうやだからさ

86名無しを整える。2015/12/24(木) 22:35:40.55ID:qbg23XtT
今日は赦す日
自分に優しくしていい日

87名無しを整える。2015/12/25(金) 19:28:16.79ID:ES2MnuV+
12月25日
・今日は満月

88名無しを整える。2015/12/26(土) 02:13:17.92ID:CW5hB94a
>>87
教えてくれて有難う

89名無しを整える。2015/12/27(日) 17:30:37.03ID:AmoxByUX
やるべきことが力不足でできなかったとして、これを責めずにどうほめる?

90名無しを整える。2015/12/27(日) 18:03:03.17ID:t8F9541u
>>89
力不足でも果敢に挑んだ事を誉めよう

91名無しを整える。2015/12/27(日) 21:49:32.89ID:Xhqz7XbZ
>>89
力不足と気付いた事は
明日の成長に必ず繋がる

92名無しを整える。2015/12/28(月) 14:01:02.22ID:s/nN5aAD
>>90>>91
>>89だ。前向きな良い見方だと思います。ありがとう

93名無しを整える。2015/12/28(月) 20:20:26.73ID:HeVPo1Nc
あなたは有能でどんな事でも成し遂げる力がある
それをしなかったのは心が伴わなかっただけだ
ポーンと放って気軽に気分転換ができるあなたは素晴らしい
期が熟せば自然に体は動くから何ら問題はない

94名無しを整える。2015/12/29(火) 13:13:57.94ID:4G63KzFB
自分に限界を設けるようなことを考えるのをやめると、自分の美しさが見えてきた。鏡に映った醜い怪物に厳しいことを言わないようになると、怪物はどんどん美しくなっていった。
「自分を変えようと無理をするのをやめると、かえって自分が変わっていった。」
なるほどw

95名無しを整える。2015/12/30(水) 12:57:44.73ID:M7Qo8no2
斎藤一人さんの自分の機嫌をとる、と通じるものがあるよね

96名無しを整える。2015/12/31(木) 12:24:51.34ID:DM/aSuw3
せやな。自分をほめることは自分の機嫌をとることに通じる
自分を良い気分にすることに通じるから引き寄せ的にも良い効果が見込める

97名無しを整える。2016/01/01(金) 08:06:31.03ID:QDUuU44s
あけおめ〜

98名無しを整える。2016/01/01(金) 09:45:50.94ID:BkXc9G/9
あけましておめでとう!

99 【1116円】 【ぴょん吉】 2016/01/01(金) 11:08:50.81ID:jWet5Ou2
あけおめ

100名無しを整える。2016/01/01(金) 11:35:43.97ID:BkXc9G/9
大晦日の深夜に一人さんの劣等感の話を聞いたが圧巻だった
自分を褒めるってほんとに本当に大切なんだな

101名無しを整える。2016/01/02(土) 20:21:51.79ID:k4zlcKSB
グレーシア調布ってどうですか?

アトラス調布の評判ですか?

今住んでます。

私はS友商事勤務で年収も数千万程度です。

息子を東京電機大学中学校へ娘を桐光学園中学校に行かせてます。

私も妻も早稲田卒ですから文化的な住人がいてほしいのですが

意外にも3K職種の方も住んでたのでがっかりしました。

「万引き少年」とか「父娘近親相姦」とか

うわさを流すのは止めてください。

Bエントランス42まる・ザキシマ慎太郎(仮名)

102名無しを整える。2016/01/04(月) 14:13:22.43ID:VHVjSdTa
痛みを受け止めるのも必要と思って「悲しいよね〜わかるわかる」と呟いてみたり飼い猫に「痛かったよね〜」と慰めたりしてた
するとこれ他人にも自然に出るようになるんだね!
バイトで店長にいじめられて青い顔してた友達をついその口調で励ましたんだよね
したら急に泣き出してw後で明るい顔して気持ちが軽くなったと言われた
諭して逆に落ち込ませることとか多かったから良い方へ転んでホッとしたw

103名無しを整える。2016/01/04(月) 20:59:42.70ID:g6n21APJ
>>102
良い話だぁ。

104名無しを整える。2016/01/04(月) 23:56:18.75ID:VHVjSdTa
ありがとう
さっきギックリ腰やったわけだが体の痛みは心の痛みだよねw
これもエネルギーの流れを正せば消える筈w
ちょっとやってみる

105名無しを整える。2016/01/06(水) 22:42:43.16ID:Vi8xcuXX
「ほめ日記」をつけると幸せになる!
http://i.bookmeter.com/b/4840143099

ほめ日記自分新発見 自分で自分を大切に
http://books.rakuten.co.jp/rb/11334325/

106名無しを整える。2016/01/06(水) 23:03:02.40ID:R83gfZuH
無理やり褒めるポイントを見つけて褒めてみても
心の中の冷めた自分が「何言ってんだこいつ」って冷めた目線で見てくるわw
心から褒めるのって難しいなw

107名無しを整える。2016/01/06(水) 23:52:37.29ID:X/IxVVJV
だから設定を変えたんだ
自分設定だと親や他人から言われてきた「大したもんだね(無関心)」「へ〜すごいね(棒)」が音声的にかぶってきちゃうからw
ペットの声にした
敬語で
すんなり入るようになった

108名無しを整える。2016/01/07(木) 01:24:24.33ID:Q5a+EJiz
自分が設定してるのは博士
手塚漫画に出てくるようなやつ
さすがじゃのぅ!?
とか
いやはやたまげた、脱帽
とか言わせてる
ちなみにこの博士、受験の時も使ったw
ほぅら、参考書のコラムにあったハズじゃよ…
とか
うぅむ、あの方程式をお忘れかな…
とか言わせて合格w

109名無しを整える。2016/01/08(金) 01:00:30.98ID:JgEQf3sW
そうそうw
キャラ作ると抵抗ないよね

110名無しを整える。2016/01/08(金) 18:58:33.96ID:l8/7BByh

111名無しを整える。2016/01/08(金) 19:03:00.00ID:l8/7BByh
【LOA】ザ・シークレット【引き寄せ】その171 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/occult/1450088184/

112名無しを整える。2016/01/09(土) 14:59:40.34ID:HXKpT3g9
軍曹と新兵みたいな勢いで
「How do you feel?」「Feel good, sir.」
「I can't hear you!!」
「Sir, yes, sir! I FEEL GOOD, sir!!」 「Good!!!!」
って腹から声出したら気分良かった
英語力ある人何か考えてw

113名無しを整える。2016/01/09(土) 22:59:51.91ID:vapOaCCR
古本屋にほめ日記に関する本があって読んでみたら「ほめる内容はプラス方面に意識が向くように書いて」ってあってなるほど、と思ったことがあった

例えば。
・今日は××さんに叱られた。私がうまくやれなかったから。だから次こそはうまくやろう。そう思えた私100点満点!
→これだと「叱られた」「うまくやれなかった」でマイナス2ポイント。「うまくやろうと思えた自分えらい」でプラス1ポイント。差し引きするとマイナス1ポイントになるから、マイナスに重きを置いてしまっていてよくない

・今日はミスしちゃった。けど、おかげで次どうしたらいいかを学べた。これを生かしていこうと思う。立派だ。学習力あるね!
→「ミス」でマイナス1ポイント。「どうしたらいいか学んだことを生かそうと思えた自分は立派だ」「学習能力ある」でプラス2ポイント。差し引きしてプラス1ポイント。だから、こっちだとプラスの方に重きが置かれていて良い


マイナスのことを書き連ねた末に最後に反省できてえらいねで終わると、差し引きマイナスになってしまいほめ日記の効果が出にくいかもわからない
なので、マイナスのことを書いてもいいんだけど、差し引きプラスになるように、マイナスのことよりも多めにプラスの言葉を書いておくとなお良い

114名無しを整える。2016/01/10(日) 14:34:58.71ID:+jhiZkAa
どうしても言葉につまったらほめっちがぎゅっとハートを抱きしめてくれてるとこを想像する

115名無しを整える。2016/01/10(日) 19:09:40.79ID:N+O/fKvw
【LOA】ザ・シークレット【引き寄せ】その172 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/occult/1452252114/

116名無しを整える。2016/01/10(日) 23:06:13.43ID:+jhiZkAa
みんな毎日10個ずつ書いてるの?
俺は最近日記の余白にスゴイとかヨカッタネと書き込むくらいかな
それでもこういう地道な作業してる自分を誇らしく思う

117名無しを整える。2016/01/11(月) 03:38:04.67ID:5fYbl5ji
うん、ちゃんとコンスタントに書き続けている>>116はとても偉いよ!
寝る間際に何かするのって思いの外、面倒くさかったり
忘れがちだったりするからね
1つでも2つでもちゃんと書いているのはとても偉い!

118名無しを整える。2016/01/11(月) 08:09:36.01ID:fWzUxSy9
ありがとう(´・ω・`)
褒められるって嬉しいな

119名無しを整える。2016/01/11(月) 12:11:01.32ID:fWzUxSy9
117からは温かみを感じる
自分で褒めても温かみを感じないんだ
感情が凍結してる感じ
軍曹のようなキャラも置いて揺さぶりをかけたほうがいいんだろうか

120名無しを整える。2016/01/12(火) 02:35:24.12ID:uR8ZWVO7
>>119
そんなこと言わないで
自分が誇らしく感じるって大きなことだよ
本当に心が凍ってたなら、誇ることなんてできない
誰にも見えない自分の心、もっと我儘でいいんだよ

121名無しを整える。2016/01/12(火) 06:14:05.16ID:UjApFLvW
うん
ありがとう
そうだ、音楽聴こう

122名無しを整える。2016/01/13(水) 00:02:30.66ID:eb0mfGuQ
どんなに小さなことでもいいから「自分えらい」と自分的に思ったところがあったらそれをえらいよってほめちゃうと手軽ね

123名無しを整える。2016/01/13(水) 21:12:01.92ID:GYV8FFFq
外界のイヤなとこがやたら目に飛び込んでくる
完璧主義だから自分も他人も誉められないとか、良い所を探そうとか思ってたけど
まてよ…、
例えば超タイプの異性がいきなり現れてあり得ないような展開でまんま自分を愛してくれたら、、誰彼構わず抱きしめたくなるよね‥?
例えばポンと4億円手にしたら、一々目くじら立てないよね?
例えば自分が10さい20さい若返って理想の容姿になったら、それはそれでご機嫌だよね?
何をほめるかも大事だけど、自分や他人をほめるスタンスってのもあるんじゃなかろうか…?

124名無しを整える。2016/01/14(木) 21:10:40.64ID:0iXyKjxV
生まれ変わっていくんだ何度も
平均27点の毎日でも
それは言い過ぎだったもう少し高いかも
このままでいいなんて思ってないよ

くじけそうになる時はいつでも
思い切ってくじけてみているよ
ダメなまんまの僕だってうまく抱きしめられたら

なんで僕は何もないんだ
秀でる才能も切れる頭も
せめて努力し続ける
強い理由でもあればなぁ そう

踏んだり蹴ったり噛みつかれたり
こんな日が続いても
週末ダラーッと眠って忘れちゃって
また頭洗って出直すもんね

生まれ変わっていくんだ何度も
平均84点の毎日なら
もっと自分を好きになれるのかい
なぜか急にモテたりしないかなぁ

空気を読んだつもりが
これじゃ僕が空気だよな
もっと爽やかに変わりたい
誰も彼も笑顔に出来ちゃうような

125名無しを整える。2016/01/15(金) 11:45:36.55ID:0AxuOFXd
【社会】近藤麻理恵さん『人生がときめく片づけの魔法』全米1位、新作も3位にランクイン 週間書籍販売 ©2ch.net

126名無しを整える。2016/01/16(土) 00:08:38.69ID:dJGuCDXM
その日あったことをほめるのが個人的にやりやすい
筋トレ頑張ったね。えらい。とか
毎日歯を磨いていてキレイだね。素敵な歯だよ。とか
些細な物事でも振り返ってみたら良いほめネタというか

>>123
ほめ日記は幸福感のためというよりは自己肯定のためにするもんよ。

127名無しを整える。2016/01/16(土) 00:45:06.50ID:nUZNDcIr
>>126
何のためにほめるかなんて話誰もしてないだろ
無理に形式的にほめるより、誰彼構わずほめたくなるようなスタンスでいるのが先じゃないかなという話
ほめた後じゃなくて「ほめる時の」気分の話だよ
上の歌詞にあるようにニュートラルでいるのもありかと思った

1281262016/01/20(水) 00:05:33.00ID:REKmdJtF
>>127
理解しました
その方向でいくのも素敵だと個人的には思いますよ
自分にとって興味の湧く方、あるいは自分にとってハードルの低い方から実践していけば長続きすると思います。他人がこのやり方が優れていると言ってきても自分に不向きならなかなか長続きしがたい

129名無しを整える。2016/01/20(水) 00:38:56.88ID:oOQCHEgN
>>128
>興味の湧く方、ハードルの低い方
。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!
それなら楽しそう
ルーティーンになると義務的でつまらなくなっちゃうんだよね
合う人はいいと思うけど

1301262016/01/20(水) 08:49:26.30ID:zU+2YIi8
>>129
とはいってもあまり自己流に偏りすぎてしまうと効果が現れてくれるのかわからないけれど……
ほめ日記の本とか意外とブックオフとかに置いてあることがあるから、探して立ち読みして参考にするのも良いと思うよ。だいたい自己啓発系のコーナーとか精神世界系のコーナーにあったり

131名無しを整える。2016/01/20(水) 10:15:10.34ID:oOQCHEgN
>>130
ありがとう
中古で何冊か買ったんだ
ほめ言葉のサンプルとか破って手帳に挟んでる
10個と決めるのはいいね
ほめっちが可愛い

132名無しを整える。2016/01/20(水) 23:51:20.17ID:gOdtGZNI
去年からの課題だった取引先の新規開拓に向けて2社に来週会えるアポ取ったよ。
実際仕事につながるかどうかは別問題だけど、ずっと億劫になっててやっと行動できた。疲れたけど。

133名無しを整える。2016/01/21(木) 10:22:52.84ID:GlsCpFFp
>>132
きっと繋がっていきますよ
GJ!!

134名無しを整える。2016/01/21(木) 10:44:55.91ID:GlsCpFFp
>>124
昨日がまさにこれw
自分には何もない
踏んだり蹴ったり離れてったり…
何やってんだろ
これがお似合いな現象なんだって思ったら悲しくなった
追うのに疲れて背を向けた
何で怒ってるんだろと心を探ったら「誰にも愛されない自分」って言葉に涙が溢れた
どんなに頑張っても手が届かない敗北感
完敗。
エゴが壊れた
「いい感じ!ココカラ!」とほめっちの声がした
小さな声だけど
いつの間にか側に援軍がいた
一人になるってすごく大事なのかも

135名無しを整える。2016/01/21(木) 12:23:39.48ID:GlsCpFFp
僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
答えが余りにシンプル過ぎて、もうね何も言えないねぐうの音も出ないってこのことだね
嫌われないように生きる僕では君には好かれないって一体何なんだ
フられてずっと考えてるけど謎は深まるばかり
僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
そうか好みじゃないのね、絶望って言葉がピッタリだね、押してもダメなら引いてみようか いや、きっと気づかれもしない

本当に僕が欲しかったものはちゃんと言えたんだって記憶でも、明日の強い自分でもなくて、君なんだ君が欲しかったんだ
僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
それなら仕方ないってならなくて、今日も行き場のない思い体中に詰め込んでパンパンだぜ もうヤケクソだって馬鹿なフリして、来週また言ってみようかな 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

136名無しを整える。2016/01/22(金) 15:56:51.07ID:yNZfQ8WM
「最近元気そう!」とか「うん!絶対できる!」っていつも目を輝かせて言ってくれる友達がいるんだがw
そういうキラキラした感じで言われると元気出るんだよね
きっと自分にも言える人なんだろうな

137名無しを整える。2016/01/29(金) 05:04:14.59ID:alYpv4Zm
ポリアンナ症候群。

138名無しを整える。2016/01/30(土) 00:26:02.81ID:txb0sfNc
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1443450610/115
        ↑ ↑  ↑ ↑  ↑ ↑ 

139名無しを整える。2016/02/04(木) 12:12:59.58ID:HJn+l/5C
タバコやめて50日。
まだなーんか吸いたいなって思う。
ホントにやめて何かいい事あるのかな。

140名無しを整える。2016/02/04(木) 20:13:58.58ID:vrCgcHEO
健康になる

141名無しを整える。2016/02/05(金) 15:02:42.85ID:W78q7yoF
吸っていいかなど周囲を気にしなくて良くなる
煙草嫌いの人から嫌がられなくなる
臭いがなくなる
歯が白くなる
口臭や口周病が治る
煙草代が浮いて、その分おこづかいが増える
舌が回復して味も風味も良くわかって美味しく感じる
食道がん胃がん肺がんのリスクが明らかに減る
老人になった時の呼吸器系の苦しさが激減する(喫煙者達はよくそれを地獄の苦しみだと言っている)

ぱっと思い付いただけでこのくらいはあるぞい

142名無しを整える。2016/02/06(土) 03:27:24.31ID:hJ09/UQP
>>139
ニコチン中毒を抜けるのはたいへんなのに凄い!
本当に偉い!頑張ったんだねー!

次吸える時と場所の事を常に考えてソワソワしてるのを止められる
髪と口と服と部屋が臭いのがなくなる
さらに「こいつ臭え」と思われていたのから抜け出せる
タバコを買いにコンビニに行く度にしてた無駄遣いがなくなる

このくらいのいいことあるよ!
無駄じゃないんだよ!
禁煙おめでとう!

143名無しを整える。2016/02/06(土) 07:43:17.95ID:kvrgzuDI
>>139
何かいいことあるといいね!

144名無しを整える。2016/02/07(日) 22:17:28.43ID:l3FWxr8E

145名無しを整える。2016/02/09(火) 19:44:48.13ID:7N9nnsHA
ほめ日記を始めてから二年くらい経ちました

具体的に何が変化したのかはわかりませんが。定期的に自分の変化の様子をメモしておくべきでした

ただ、見知らぬ店員さんと親しげに話ができるようになったり、感謝するべき場面できちんと相手を見て感謝を伝えることができるようになったり……自信がないとできなかったようなことが自然にできるようになっています

最大の変化は×××に色々罵倒されても何も感じなくなったということです。思い返してしまうとそうはいかないところはありますが。完全とはいかないまでも流せるようになりました

自信があるからこそできることが知らぬうちにできているようになっています。ただし、この変化がほめ日記と関係あるのかはわからないです

146名無しを整える。2016/02/09(火) 20:46:32.30ID:sfm3iWsE
あると思います。

自己肯定感の強さは、全てによく出ると考えています。

147名無しを整える。2016/02/09(火) 21:33:41.44ID:NpbMWELU
珍しく風邪ひいたから運動しないで体いたわった!
イメージ通りに生姜でおかゆ作った!
GJ俺!
>>145
二年は凄い
毎日10個書いたの?
自己肯定と自己否定感の解放を両方やってる
確かに他人の批判や嘲笑に「だから?」って感じで比較的落ち着いていられるようになった
程度によるけどw

1481452016/02/09(火) 22:56:55.87ID:IArSp8ej
>>146
そうですよね。ありがたいものです

>>147
程度によるのわかりますwww

一日に少なくて3個、多くて20個程度でしたね
その日に書けることがあったら書けるだけ書いていました
ただ最低でも一日3個は書こうとはしておりましたよ
いつの間にか一日10個(たまに+α)に安定しておりましたね

149名無しを整える。2016/02/22(月) 11:39:25.22ID:NZs5IX6v
日記再開する
いいこと考えたw
日本語で「偉いね」と書いても感情こもらないので英単語で褒めることにした(´・ω・`)簡単だし
我ながら大した思いつきだと思う

150名無しを整える。2016/02/22(月) 16:09:44.99ID:Vftn6J7k
英単語か
自分がやったらルー大柴がインサイドブレインでオーバーなジェスチャーでシャウトしちゃってほめられてるのかどうだかキャントアンダースタンドになりそうだ

151名無しを整える。2016/02/22(月) 23:41:12.60ID:NZs5IX6v
それも面白いね!

152名無しを整える。2016/02/25(木) 16:54:11.19ID:LigFvxqV
ほめ日記ってある意味すごく理に叶ってるよね

153名無しを整える。2016/02/27(土) 00:05:22.68ID:yi6dtXK3
私は就寝する前にほめ日記を書きます
早く寝たいので、10個さっさと書こうとします

さっさと済ませたいので、些細でもくだらなくてもなんでもいいから早いとこ書き終えてしまおうとします。そうすると普段ならほめないような部分をほめるようになりました。なんでもいいからという部分が肝心なようです

どうやら制限時間内になんでもいいから10個褒めるという方法が個人的に合っているようです

154名無しを整える。2016/02/27(土) 12:03:13.22ID:i7OysIXT
手塚先生って人格障害だよね。気に入らない人は、公衆の面前で徹底的にこき下ろすよね。言行不一致の人物。

155名無しを整える。2016/02/27(土) 15:07:34.54ID:ovCsy3KE
>>153
なるほど!
さっさと済ませる時はどんな言葉でほめてますか?

1561532016/02/29(月) 00:51:37.37ID:lKS3KzRL
>>155
たいていは「えらい!」「すばらしい」です
毎日同じ時間に起きてえらい! とか
二足歩行できてすごい! などです

157名無しを整える。2016/02/29(月) 01:14:21.30ID:CASw1Ysg
二足歩行ワロタ
動物の進化かよw

1581552016/02/29(月) 01:16:10.52ID:CASw1Ysg
>>156
一々感情込めなくてもそういう簡単な言葉でいいんだなw
自分もさっさと書くのやってみる
参考になりました

159名無しを整える。2016/02/29(月) 02:51:50.42ID:4UYEPrEt
反省して偉い
嫌味っぽい褒めになってしまうんで
10個は厳しい

160名無しを整える。2016/02/29(月) 09:42:48.27ID:lKS3KzRL
>>159
そういう場合には励ましや慰めの言葉を一緒に書くといいみたいです
ほめ言葉も嫌味や皮肉になってしまう場合には形式的にでもほめ言葉を添えるだけは添えて感情は込めないでも良いように個人的に思います。あるいは自分がほめたいところをほめたりします

161名無しを整える。2016/03/01(火) 23:43:47.95ID:fzrmcUd6
俺なんか最近目が回るほど忙しくて全部「GJ!」にしてるw

162名無しを整える。2016/03/05(土) 00:37:45.28ID:yEMtLrlj
>>161
手軽で良いですね! 気楽にやれてそうなところが素敵ですよ( ´∀` )b

163名無しを整える。2016/03/05(土) 02:38:27.34ID:zq9UPBpZ
ありがとう!
最近は赤ペン使って円で囲んでGJ!とかGOOD!って採点みたいにしてますφ(.. )

164名無しを整える。2016/03/05(土) 09:12:16.03ID:Xe8LQSLg
いいね、他の方の話を聞くとアレンジが増えるわ
私は誉め方に迷うと花丸とか書いてる
脳に強く認識させる為には言語の方が良いのかな?
すごい、えらい、よくやった、その調子だ、嬉しい、楽しい、花丸
こればっかりになっちゃうな

165名無しを整える。2016/03/05(土) 23:27:30.09ID:yEMtLrlj
久々にほめ日記を読み返した
ほめ方がだいぶ小慣れてきているww

>>164
自分もそんな感じです
verygood! という便利な言葉があって助かる

166名無しを整える。2016/03/05(土) 23:33:35.71ID:ppPE37iD
(スレ汚しを重々承知でごめんなさい)
新居探しもベッド選びも家族との挨拶セッティングも学資保険選びも結婚指輪探しも結婚式の会場探しも科目選びも、もちろん家事は大体みんなみーんな全て私がやって来たんだぞー!
全てやって来てもう常に色々と考えすぎて疲れきってんだよ!!だから体調崩しまくってんだよ!
なのに、旦那の方が頑張ってるだって?同じく正社員で年収は同じ位稼いでるんだぞ?
私の方が時給の高い、その分辛いことも多い、仕事をしつつ、これだけやって来てんだ!ボケェ!!

そんな自分を誰も褒めてくれないし、他人に褒めてくれと言うことでもないから、せめて自分でたくさんたくさん褒めて自分のことを大切にしようと思います。

ほめ日記デビューした、私エラい。

167名無しを整える。2016/03/05(土) 23:42:32.63ID:zq9UPBpZ
>>164
小学生の時○より花丸貰ったら嬉しかった
○、◎、花丸とかグレードつけたらどうでしょう
Good→Very Good!→Excellent!!みたいに

168名無しを整える。2016/03/06(日) 16:53:31.77ID:FMfCZqUY
>>166
ほめ日記へようこそ!

169名無しを整える。2016/03/08(火) 23:12:51.28ID:2owlQmPv
寝る前に書こうとしたら項目多くて寝てしまうな
メモが必要かも

170名無しを整える。2016/03/11(金) 22:35:43.38ID:D3LFJuJC
今日自分で塩麹を作ってみたよ、すごくね?w
めちゃくちゃ簡単なのにワロタw
そして塩麹をどう使ったら良いのか全然知らないのにとりあえず作ってみた自分にワロタw
楽しいから良しw
これを始めてから1か月経ってやっと自分を誉めやすくなってきたよ
これ良いな

171名無しを整える。2016/03/13(日) 12:09:44.26ID:gJTC1kY0
唐突ですが…
ほめ日記を続けてるみなさんは御自身に何か変化ありましたか?
その変化に対して周りの人、特に親しい人はどんな反応を示していますか?

172名無しを整える。2016/03/13(日) 16:28:36.62ID:wsMw0lvq
自信をつけようというCDも併用しているんだけど
夜寝るときや朝起きるときに 
こんなんじゃダメだって思う回数が減った

173名無しを整える。2016/03/13(日) 18:43:10.78ID:77db0OJW
今日から始めました。
やっと捻り出しで3つ書きましたw

174名無しを整える。2016/03/13(日) 23:49:10.23ID:gJTC1kY0
>>172
あーCDいいね
自分も朝の絶望感が減ったような気がする

175名無しを整える。2016/03/14(月) 07:37:45.36ID:tAEXgAdg
自信をつけるCDいろいろ出てる
みたいですけどお勧めのもの
ありますか?

176名無しを整える。2016/03/14(月) 12:52:11.62ID:LS60WeY5
45分で強い自分になろう ~自信獲得プログラミング

尼で安くうってるので試してみて

177名無しを整える。2016/03/14(月) 13:51:23.71ID:qCZ7Powh
言霊 〜コトダマ〜
https://youtu.be/DCkxHWYTCs4

178名無しを整える。2016/03/14(月) 14:31:44.11ID:tAEXgAdg
>>176
ありがとうございます、試してみます。

179名無しを整える。2016/03/19(土) 10:30:11.18ID:PRHStJmw
安心できるCDってある?

180名無しを整える。2016/03/27(日) 15:50:54.53ID:15IQgPr1
みんな何に書いてるの?

181名無しを整える。2016/03/27(日) 18:03:53.19ID:cTI4rpcn
キャンパスノートにした

182名無しを整える。2016/03/28(月) 11:17:57.25ID:JFm84+LV
サイズは?A4とかB5とか
文具好きなので気になる

183名無しを整える。2016/03/28(月) 13:19:02.51ID:3xa858IE
B5だよ 書きなぐるのにちょうどいい
ベッドの近くにおいて書いて寝る

手帳はA6がいい

184名無しを整える。2016/03/28(月) 14:33:23.89ID:JFm84+LV
ありがとう
ベッドの近くいいね!

185名無しを整える。2016/03/29(火) 11:41:59.92ID:P473a/EX
さっき4ミリほどの小さな毛虫が膝に付いてて指で弾いてしまった
床を一生懸命這ってるのを見て、建物の中だしきっと誰かに踏まれてしまうなと思ったので後で放すつもりでそっと紙で包んで席に置いた
良い気分がした
つまらない事かもしれないけど、小さな罪悪感を見過ごさなかったことと優しい気持ちをもてた自分をちゃんと誉めたいと思う

186名無しを整える。2016/04/04(月) 00:26:02.53ID:y7WMCb0i
ようやっと自分で自分をほめられるようになってきた
それまではほめる演技をしていたような、型に当てはめてほめ言葉を添えているだけだったというか……だがようやくほめかたがわかってきた

187名無しを整える。2016/04/04(月) 02:55:33.28ID:RRr1HI0h
ほう、すごい
どんな風にほめてるの?

188名無しを整える。2016/04/04(月) 17:03:28.02ID:zbsHkxOW
害虫じゃなければ外に放す
苦手なクモはむりだが
夏場はカエルを見かけて干からびないように水辺へ

189名無しを整える。2016/04/04(月) 19:26:25.25ID:RRr1HI0h
優しい!
クモは子どもの時だめだったが益虫と知って大切にするようになった
去年の女郎大発生は腰抜けたけどw

190名無しを整える。2016/04/05(火) 00:29:33.94ID:rkH+bmM3
>>171
周りからの当たりが柔らかめになりましたね。人間関係が以前と比べてですがあまりきつくなくなりました

>>189
ほめかた自体はあまり変化ありませんよ。えらいとかすごいとか簡素なもんです
ただ、ほめるという感覚が掴めてきました
ほめ言葉を添えてもほめてる感じがしなかったのがほめてる感覚でほめることができるようになったので、前に比べて自分で自分をほめられるようになりました

191名無しを整える。2016/04/05(火) 00:34:32.95ID:rkH+bmM3
なんというかですね、例えばお水を飲んでいるとします
普通にお水を飲んでいるだけなのですが、これを「こぼさず綺麗に水を飲んでいてかっこいい」とほめちゃっていいのです

192名無しを整える。2016/04/05(火) 00:42:11.76ID:rkH+bmM3
感覚としては、ほめる≠評価する、なんです
ほめる感覚と評価する感覚って違うのです

193名無しを整える。2016/04/05(火) 10:42:36.77ID:rkH+bmM3
例えばAさんがAさん自身の顔を評価するならフツメンで終わりますが
AさんがAさん自身の顔をほめるのならイケメンだとほめていいわけです
勘違いや増長を招くのではないかと思うでしょうが、あくまでもほめているだけという自覚があれば平気です
正当な評価とほめることは必ずしもイコールとは限らないのです

……と、いいますような、ほめる感覚を掴めました
ほめる感覚掴めたらほめるのが楽しいな、ということでして

194名無しを整える。2016/04/05(火) 12:45:15.16ID:nlGkmk2+
はいはいはいはいはいはいw
腑に落ちました
頭で何となくわかっただけなので7割位ですが…
実に面白い!
もっと聞きたいです

195名無しを整える。2016/04/06(水) 00:36:54.05ID:/0vA3xmn
>>193
どんなノートに書いてるの?

196名無しを整える。2016/04/06(水) 12:07:05.20ID:o2l/axxT
>>194
他に何を語れば良いのでしょう……

>>195
普通のキャンパスノートですよ。6mm×35行の

197名無しを整える。2016/04/07(木) 13:34:09.51ID:QLDD+ste
追加で書きたいことを書きますね
まずはほめることと評価することの違いについて書きます

ほめることは採点することではありません
ほめるという感覚を以てほめることなのです

ほめることと評価することの違いは比較を重要視するか否かにあります
評価は比較を重視します。ほめることは比較を重視しません

例えば靴があります。評価するならそれは上物に比べれば安い作りで、ボロボロの使い古しに比べれば綺麗な「普通の靴」です

この「普通の靴」をほめる視点から見ます
すると「履き心地がいい」「使い勝手がいい」「そこそこの外観で気分よく履ける」など色々キーワードが出てきます
実際ほめるなら「履き心地がよくてサイコー!」「使い勝手がよくてすごい!」「そこそこの外観で気分よく履けるステキな靴!」となります。多少わざとらしいでしょうが意図的にほめ言葉を組み込む方が感覚的にもほめているように聞こえます

ただ、そんなことを言ってもほめる視点とかわからない、そんなにすらすらとキーワード出てこない、と思う方がいらっしゃいます。ではどうしたらそのような視点を得て上手にほめるという行為ができるようになるのかですが……(つづく

198名無しを整える。2016/04/07(木) 13:53:59.90ID:QLDD+ste
>>197つづきです

ひたすらほめる真似を続けていくのです

自分的にこれならほめてもいいかなという点を1%でも見つけます
ほめる内容を書きます。一緒にほめ言葉を書きます
これで真似ほめ完成です。ほめる真似なので心が伴わなくても構いません

むしろほめる感覚を掴むまでは心が伴えなくて当たり前です
ほめるという行為がわからないところからスタートなのです
形だけ似せれば上出来です。あとは無理しない範囲で数をこなせばいいのです

スポーツ選手が問答無用でフットワークの反復練習を繰り返して身体に動きを覚えさせて試合で活用したりするうちにいつの間にか練習した動きが自分の血肉になったように自分自身の動きになっていたみたいな話になります

理屈で理解しようとするよりも毎日ちょっとずつでもほめ日記を書いていくことでほめるという感覚がどういったものなのかを知るのが近道になります
私はこの感覚を掴むまでに二年と2ヶ月かかりましたが

ほめる感覚を掴むことが大切なのです
「ほめ方がわからない人はまずほめる真似から始めましょうと」ほめ日記の本にも書かれています

199名無しを整える。2016/04/07(木) 14:39:08.89ID:QLDD+ste
それと。これはほめ日記の効能なのかわからないのですが、可能性はありますので書き留めておきます

私は最近、自分を許すようになりました。自分を許すことを自分に許せるようになりました。そうしたら他人のことも許せる視点で見れるようになってきました

具体例を示します
私はあることでムシャクシャしておりました
以前は「怒りの感情なんか出すんじゃない。心が出来ていない証拠だ」と自分を責めてムシャクシャしていました
ムシャクシャしている他人を見ても「自分の感情も制御できないのか。子供じゃあるまいしこの未熟者め」と不快な気持ちになっておりました

私はムシャクシャしている自分をこれが正しいからと抑圧しており、そのことに無自覚に不満を感じていました
だからこそ他人にも負の感情を抑圧することを内心で求めていたのです

人は自分ばかりが不当な扱いを受けて損をしていると感じれば自分に対する不当な扱いを不当な扱いではなくするために他人にも同様の損失を与えようとする生き物です
みんな不幸なら不幸が普通になるから自分は不幸ではないの精神です

私はムシャクシャしている自分を許すことにしました
自責と抑圧で苦しんでいた心を楽にしたかったのです。自分の心を楽にするには自分を許すしかありません

すると、ムシャクシャしている人を見ても「あー、わかる。うるさいけど、ムシャクシャする時もあるよなぁ」と共感めいた感情が浮かぶことを自覚しました
都合よく自分を許したことが自分ばかり不当に得をしているように感じられて、他人を責める気があまり起きないのです

不正を働いて得をした人間が他人の不正を目撃した際に「そうだよなぁ、そうしちゃうよなぁ、いけないことだけどわかるよ」と見逃す感じです
仲間意識ではありません。同情に近い気持ちです。罪の自覚はあれども自分も他人のことが言えないから許さざるを得ない感じです

自分に対して許せることは他人にも許せる
自分に対して許せないことは他人にも許せない
これは真実でした。自分を許す度に他人に寛容になっていくのを実感しています

200名無しを整える。2016/04/07(木) 15:06:35.73ID:QLDD+ste
怒りを持った自分を許す人は怒りを持った他人を責められないのです。なんとなく怒る人の気持ちが理解できるからです。責めようと思いません

転じて、許せない行為を働く人が出てきた場合、それは自分が自分に何を許していないのかを知らせるサインなのだと私は思うようになりました

人間には本当は自分もそれをやりたいけど、それは世間一般には悪い行為だったり恥ずかしい行為だったりするからそれをやりたい欲求を抑圧する面があります。それが正しいことだと自分に言い聞かせながらもそのことに不満を持っています

それがある時、自分が抑圧している欲求を存分に表に出して楽しんでいる人に出会いますと、
「自分は世の中のためにこんなにそれをやりたい欲求を抑圧している。なのにあの人はそれをしない。あの人は正しくないからやめさせないといけない(※本当は自分だけが損するのが嫌なだけだけど自覚はない)」となります

自分を抑圧する人間は他者をも抑圧しにかかります
抑圧を解放した人間からすると「こっちきて君も一緒にやろう(一緒に得しよう)」となりますが、
抑圧を続けている人間からすると「我が正義だ貴様は我の敷いた法律に従え(一緒に損しよう)」になります

自分を許さないことが正義になるのではないのです
許さないことがムシャクシャした気分を余計にムシャクシャさせてしまうのです

201名無しを整える。2016/04/07(木) 15:09:30.90ID:QLDD+ste
だから、他人を許す前にまずは自分を許す方がいいですよ
ムカつく書き込みをされたらムカつく書き込みをした相手を許す前にまずムカついた自分を許します。そうするとちょっと冷静になれます

202名無しを整える。2016/04/07(木) 15:23:37.87ID:QLDD+ste
自分を許せばその分だけ他人のことは自然と許せるようになることを私は実感しています

同じように、無理に他人をほめようとするよりはまず自分で自分をほめるようにした方がほめる行為の上達も早いのではないかと思います

例えば私は自分ばかりをほめておりますが(※これも他人をほめようとしても恥ずかしがって口に出せないからなのですが
この場合も他人をほめることを自分に許す(強要する)のではなくて、
素直に恥ずかしがって他人をほめられない自分を許す(容認する)といいのです)、最近では花の一輪でさえもほめようと思えば自然とほめる箇所が複数見つかります

自分を許すことを自分に許せるようになったのもほめ日記によって自己尊重感が養われたからこそなのかもしれません。自己否定が強いほど自分を許せるはずもありません

203名無しを整える。2016/04/07(木) 15:39:56.61ID:QLDD+ste
はじめのうちは自分を許せるようになってきたこととほめ日記の関係性が自分でもよくわからなかったのですが、書き込んでいくうちに納得できてきました

自分を許せるということは許せなかった自分を許すということです
肯定できず抑圧していた一面を許して受け入れられるようになるということです
より自分が肯定できるようになるということです

そしてほめ日記は毎日自分をほめることで自分を肯定できるようになっていこうというものです。様々な要因で培われてしまった自己否定精神を自然で無理のない自己尊重精神に戻していこうというものです

他人から条件付きで尊重される自分から、無条件に自分を尊重できる自分に変わって人生をイキイキ過ごしやすくなりましょうというものです

自分が受け入れられなかった駄目な自分を許し受け入れられるようになってきたというのは自己尊重感が回復してきた証拠なのだと思いました

204名無しを整える。2016/04/07(木) 21:39:48.99ID:5rmI03r7
まずよくそんなにスラスラ出来た文章が書けますね
本は読む方なんですか?

205名無しを整える。2016/04/08(金) 00:03:46.23ID:G5wbA5pD
それなりに読みます。そんなに多く読む方ではないと思いますが……

書きたいことができたらそれを文章にするだけなのです
別に長文書こうと思って書いたわけではなくて、書きたいことが次々出てきて結果的に長文になってしまいます……

206名無しを整える。2016/04/08(金) 00:19:54.63ID:YiTybU3d
いや普通に読みやすいし頭の中でまとまってて羨ましいなと…
自分はほめる言葉考えるだけでも一苦労なので

207名無しを整える。2016/04/08(金) 00:34:54.10ID:G5wbA5pD
ほめ言葉を自分で考えていることも凄いと思いますよ
私はほめ日記の本に参考用に書かれてあるほめ言葉をそのまま使うことがこの時点では多いです

208名無しを整える。2016/04/10(日) 10:58:52.15ID:/dpZaW8z
>>199-200
真理だと思います

209名無しを整える。2016/04/14(木) 00:14:02.60ID:TY3oe0zK
ぽつりぽつりと自分なりのほめ言葉が出せるようになってきた
超クールとかサムライだねとかグレイト! とか

210名無しを整える。2016/04/14(木) 00:54:34.99ID:F0H94lio
サムライww

211名無しを整える。2016/04/15(金) 16:16:06.70ID:2dK4/6mY
「〜した。すごい!」よりも「〜できた。すごい!」の方がより効果的な書き方ほめ方なんだと

試してみたら「掃除したオレすごい!」よりも「掃除できたオレすごい!」の方がよりほめてる感じが出てると個人的に思った

212名無しを整える。2016/04/15(金) 16:33:08.84ID:2dK4/6mY
ほめ日記には反省点を書いちゃいけない

ほめる、ほめる、ほめる。ほめ日記はこれのみ
だから、反省点や改善点を見つけたとしてメモしておきたくなったらほめ日記に使っているノートとは別のものに書いておけばいい

反省しちゃいけないわけじゃなくて、反省も愚痴も不満もほめ日記に書いちゃうと効果薄くなりますよということで

「壁を使って逆立ちできたよ! すばらしい! 上達してるよ!」→壁を使って逆立ちできたことをほめている

「逆立ちできたよ! すばらしい! でも次は壁を使わないでできるといいね!」→壁を使ったことへの改善と反省を促すニュアンスになっている

「逆立ちできたよ! すばらしい! 壁に頼っちゃったのは残念だったけど上達してるよ!」→壁に頼ってるうちは真にほめられないと暗に言っているように聞こえる

ほめ日記で効果が出にくい人はほめ日記がいつの間にか不満と反省を綴る日記にはなってはいないだろうか

213名無しを整える。2016/04/15(金) 16:33:19.17ID:0b3GUVFC
なる程!

214名無しを整える。2016/04/15(金) 16:54:56.59ID:2dK4/6mY
ほめるための日記に自分を責めるようなこと書いちゃダメですというお話!

だから仮に「壁を使って逆立ちできたよ! 上達していってる! オレってスゴイ!」とほめたとして、

ほめ日記とは別のノートや紙にでも「壁を使ってしか逆立ちできないのは問題だ。これを解決するためには筋トレとバランス感覚を養わなくては」と書くのは大丈夫です

ただ、これも実は「壁逆立ちできないのは問題だ」のくだりはいらない
それは「〜できない自分はダメ人間だ」とわざわざ書いておくのと同じだからだ
自分を責めて追い詰めるような反省方法はコンプレックスのもと!

それよりも「筋トレとバランス感覚を養おう。大丈夫、着々と上達してるからオレならやれるよ」と改善点と励ましの言葉で前向きな気持ちになれる感じの書き方をしておくと、いざ達成できた時は成功体験になって自信に繋がりやすい

「完璧なのが当たり前だから完璧になれない自分は劣等であり、また完璧にこなせたとしてもそれが普通だからほめるようなことじゃない。故に完璧じゃない自分は責められるべきであり、反省とはそのためにある」みたいなのだとよくない

215名無しを整える。2016/04/15(金) 17:21:01.22ID:6ELXNQ4T
小言いうときも5回くらい褒めて
合間にいうと聞いてくれるが
自分にも当てはまるんだね

216名無しを整える。2016/04/15(金) 22:09:21.91ID:2dK4/6mY
うん、あるねそれ。自分の言葉とはいえ二度は見聞きしたくないものもあるし

217名無しを整える。2016/04/23(土) 00:26:26.72ID:OqNmMOfy
ほめるネタが見つからなくてノルマ10個埋まらないとき、自分でも別に手柄と思わないような当たり前にやっていることをほめちゃえば案外10個埋まったりした

・一人で爪切れてえらいね!
・一人で食器洗うことができて素晴らしい!
・毎日歯みがきしていてかっこいい! 超クール!
・ご飯の支度ができるオレ有能だ!
・一人でお風呂入れるなんて大人だね! いい子だ!
・雨が降ったら傘をさすオレってばかしこい!
・風呂掃除ができるオレはたいしたものだ!
・電池交換できるオレは手先が器用でクールだね!
・画面を汚さないように携帯ゲーム機で遊べるオレってば紳士だ! かっこいい!
・静かに座ることができるオレは大人だね! かっこいいぞ!

218名無しを整える。2016/04/23(土) 20:50:36.57ID:IaBbUg35
図書館で借りてきた!今日からほめる

219名無しを整える。2016/04/23(土) 21:29:24.57ID:OqNmMOfy
おう、ほめろほめろ! てか図書館にあるのか!? いいこと聞いた!

220名無しを整える。2016/04/29(金) 20:53:35.27ID:i3EymbhC
ほめ日記続けていて起きた嬉しい変化、出た?

221名無しを整える。2016/05/06(金) 11:06:32.48ID:Mgb3oEuN
思ったことをすぐ行動に移せるようになった

222名無しを整える。2016/05/06(金) 13:39:34.92ID:gLlAbfSR
毒親の数十年に及ぶ強固な自己否定等がだいぶ減ってきてくれている
なんだ自分って有能じゃないか、と気が付いた
今まで周囲から有能だの頭良いだのたくさん誉められていたのに、自分では卑屈でねじくれていた
産まれて来たことを呪って悔やんでばかりいた
これを毎日続けていたら、産まれて来たことを良かったなと感じる事がちょっとできてきた
寿命半分終わってると思うけど、残りの半分をあのまま送らないで済みそうで良かったよ
一気に全て解決したり激変する訳ではない
だけど、大切な事に気付く切っ掛けにできると思う

223名無しを整える。2016/05/06(金) 15:08:41.51ID:Ej/P+sS+
>>222
うおおおお!!!!
おめでとうーー!!!!!

君の書き込みで勇気づけられて、ほめ日記やってみようって人は、きっと出てくる。
君は、人を救うんだ。
君の勇気に、ありがとうと言わせてくれ。

224名無しを整える。2016/05/06(金) 23:14:02.05ID:gLlAbfSR
>>223
ありがとう
これが誰かの役に立てるなら、今までの地獄の生き方もただの無駄ではなかったって事だからありがたいよ
苦しい事があった。そこで終わりにしたら勿体無い
そこから自分が何かを得た。そこで終わりにしても勿体無い
他者に渡して役に立てたなら、報われる
少しでも誰かの力になれたなら、自分が救われます
だから、何かを拾ってくれた方にありがとうを伝えたい

225名無しを整える。2016/05/08(日) 03:06:49.80ID:PlkqO5ug
ええ話や…

226名無しを整える。2016/05/08(日) 10:10:49.61ID:hi2wjSAz
え?

227名無しを整える。2016/05/08(日) 22:50:57.84ID:ChelC9Tk
>>220だけどほめ日記の効果が現れているみたいで良かったです
GJだと思います! 私は自然と他人をほめる言葉が出てくることが多くなりまして、おかげで会話が滑らかになりやすくなりましたね

228名無しを整える。2016/05/13(金) 00:34:18.02ID:AIgWLiJt
ほめ日記のいいところは始めてから三日〜二週間程度で効果が現れてくるところ

229名無しを整える。2016/05/14(土) 00:24:42.14ID:zL1WjTzJ
2ヶ月は続けているけれど目に見えるような効果は出ていないんですが

230名無しを整える。2016/05/14(土) 00:51:42.54ID:Foc2fihN
自分ほめるのが面倒になってきて、それでも一応ノルマこなすかと思い、なんでもいいからてきとーにほめておくことで形だけはノルマこなしておこうとした

ほめるぞ長所見つけるぞと力まずに、なんでもいいからてきとーにほめておこうと。そしたらなんでかスラスラほめることができた

それこそ似合ってるか似合ってないかで言えば普通程度のアクセサリーでも似合ってるっててきとーにほめといたりとか


>>229
二ヶ月しても目に見える効果が出ないケースもあるのか……
それだけ長い期間よく頑張ったな。すげえよ。一日何個くらい自分ほめ書いてるん?

231名無しを整える。2016/05/14(土) 01:21:36.46ID:Foc2fihN
先日、他人からほめられた

いつぶりだろうか。久しぶりにお前は凄いと素直な賞賛をされた
それが嬉しくて快感で、俺はますます頑張った。結果も出した

ただ、そのことについて自分から自慢するようにもなっていた

止めたくても口から出てくる自慢は止まらず、俺はもっと他人から凄いと言われたくて自分から自慢話をした

即ち、他人から認められたがっていた
俺は承認欲求に餓えていることを自覚した

そして気づいた
承認欲求は自分で自分をほめても満たされないのだと
ほめ日記で培われるのは自分を受容&肯定するための思考回路なのだと
自分を肯定的に見る思考を養えても他人から認められたいという欲求は消えはしないのだと知った

アドラー心理学は承認欲求から離れろと説いてはいるが、劣等感が強ければそれは難しい話になる。劣等感が強い奴にとって優越感に浸ることは何にも勝る快楽かもしれないからだ

劣等感が強いというのはそれだけ自己否定的な思考回路を抱く人物になる
だから、自己肯定的な思考回路になったら劣等感が薄れ、他人に認められたいという執着からも自然と離れていくんだろうか

2322292016/05/14(土) 10:43:25.82ID:hZXKe88a
>>230
毎日10個と決めて褒めているな
日によっては5〜7位になってしまう日もあるけど大体達成している
どっかでルーチンワークっぽくなっているからかな

2332302016/05/15(日) 00:50:37.13ID:IP9ZNf83
>>232
ほめ日記始めてから二ヶ月目にしてルーチンワークの域になってるとか普通に凄いな

俺は今でこそ流れ作業のようになんとなくほめ日記をこなすが、始めてから二ヶ月の頃なんて自分に必要な自助努力だと思って必死にかじりつくようになって書いてた

ほめる個数も問題なくて(始めて二ヶ月で毎日10個書けるのがまず凄いことなのにほぼ毎日それをやれてるのが凄い)、ちゃんとやってる232だからどうかほめ日記の効果が現れてほしいが……

効果の現れには個人差があるようだから、232の場合もどうかそうであってほしいわ……

234名無しを整える。2016/05/15(日) 01:10:35.31ID:IP9ZNf83
そういえばこれまで書いてきたほめ日記読み返してみると、ほめネタが過去と現在とでは随分違ってきてるんだよな

【現在】
小さなささいなことを沢山ほめてるのが主流
短文で簡潔にほめている感じ

【昔】
自分がやった凄いこととか何か大きなことに目を向けてほめている
長文で無理矢理ほめている感じ


長くやっていると自然に自分がほめやすい書き方や切り口に変わるんだなーと

2352302016/05/15(日) 01:37:40.62ID:IP9ZNf83
>>232
すまん。読み違えた
「どっかでルーチンワークっぽくなっているからかな」を「どっかでルーチンワークっぽくなっているからな」と読んでしまって>>233を書き込んでしまっていた

ルーチンワークっぽく書いてるせいで効果が出ないのだろうかと気にしているわけだな。把握したぞ


ルーチンワークで書けている分には何も問題ないと思うよ。肩の力を抜いて気楽にやれているならさらに良いことだと思いますよ

236名無しを整える。2016/05/15(日) 09:55:52.28ID:IP9ZNf83
個人的に気をつけていることになるけど……

【ほめ日記に書くと効果が下がる言葉】
・愚痴や泣き言などのネガティブ言葉
・自己批判や反省の言葉

【効果が上がるほめ方】
・「〜できた」という書き方でほめる
・例えば「掃除した私はえらい」もいいが「掃除できた私はえらい」の方がさらにいい。できたことをほめる。普通にしていることもできたこととしてほめる

【注意点】
・ほめ日記は自己批判や反省を否定するものではない
・自分の悪い部分を無理矢理肯定しようとする必要はない
・自己批判や反省を書き留めておきたい場合はほめ日記に使うノートとは別のものに書いておくのがいい

237名無しを整える。2016/05/15(日) 09:59:55.15ID:IP9ZNf83
>>236【効果が上がるほめ方】の補足

・結果が伴わなかったものでも「〜について頑張ることができた。素晴らしい」など、頑張った過程をできたこととしてほめるのもアリですね。努力した、よりも、努力することができた、という書き方

238名無しを整える。2016/05/15(日) 16:01:57.32ID:5LC3A+MI
参考になるよ、ありがとう
以前このスレを読んで、〜できた、って書き方に変えてみた
まだ効果は実感していないけど、人のアドバイスを素直に聞いて速やかに実行し継続できているところは良い
などとほめてみるw

>実際の効果
ありがとうが以前より多く口に出るようになったね
気分が下がる出来事があった場合も、ダメージを軽減したり沈んでいる時間を短くできていると思う
他者をほめる事も以前よりスムーズにいくようになってきた
今までは、自分なんかがほめたら上から目線と感じさせてしまわないだろうかとか、怯えみたいな不安を含んでしまっていた
感覚的には、錆だらけの水道管の錆をこすり落とした感じ
水も出やすくなったし、水自体がきれいになってきている
そんな自分、良い傾向w

239名無しを整える。2016/05/16(月) 15:34:34.60ID:wrAeSmh0
素朴な疑問なんだけど、達成したことはほめ日記だと思うんだが、感動したことや感謝すること、気づいたこと、幸せだったことなど普通の日記のような内容もほめ日記に書いてますか?
それとも別の日記に書いてますか?

240名無しを整える。2016/05/16(月) 17:15:56.09ID:WTRGixAy
私は一緒にしちゃってるな

241名無しを整える。2016/05/16(月) 19:37:29.19ID:wrAeSmh0
全部誉めてますか?

242名無しを整える。2016/05/17(火) 01:01:06.86ID:XMYvdDcZ
>>238
なかなか効果が出ているみたいでよかったww

>>239>>241
ほめ日記に書いてますよ
〜に感動できる私の感性ステキ、とか
〜に感謝できた。えらいぞ、とか

243名無しを整える。2016/05/17(火) 09:55:11.09ID:UFh/e/3L
>>242
ありがとう
自分は別々のノートに書いていたんだけど、項目が被ると二回書かなきゃいけなかったりややこしくなってきたので質問しました

2442422016/05/18(水) 00:42:04.32ID:xBJKPINs
ここのところ個人的な試みからわざと大袈裟なほめ方を実践している。ほめ日記の中ではの話になるが

本日自分にしては気配りが上手にできたことがありまして
そのことについて「すごい! かっこいい!」に加えまして「英雄だ!」とかちょっとオーバーなほめ言葉を追加してみたりしました。なんとなく面白味を感じています

>>243
たしかにそれはややこしそうですねww
自分の感性もほめていいんですよ!

(念のため補足しますと、>>240>>242は別人物です)

245名無しを整える。2016/05/19(木) 17:18:04.77ID:G0EMQpzb
無意識に我々庶民をディスるテレビやマスコミから距離を置こう!
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n384598
舛添ベッキーはパナマ隠し

246名無しを整える。2016/05/22(日) 00:55:52.95ID:QOuNrX4U
なんか今日ほめ日記書いてたら「超キュート」とかいうほめ言葉が自然と出てきたよ。気づけたことについてほめていたら出てきた。超キュート

247名無しを整える。2016/05/29(日) 15:40:48.57ID:mX9xXMv3
ほめ日記を知って自分でも書いてみようとノートに向かったら涙があふれてきた。

248名無しを整える。2016/05/29(日) 19:12:44.86ID:3ycvuKEZ
>>247
あるよね
私は何年も寝たきりで闘病して、死なずにここまで来た事をほめた時にぼろ泣きした
嗚咽までした
痛かったのに良く耐えた、あんな苦しいのを本当に良く我慢した、あんなに辛かったのによくぞ頑張って生き延びた
って口に出して言ったら、目が蛇口になったかのように涙が溢れた
自分でもあまりの事に驚いたよ

249名無しを整える。2016/05/30(月) 18:02:06.87ID:QVrDj+CC
>>248
病気回復して良かったですね。私は自分を責めるばかりで褒めたことなかったので、少しずつでも自分を大切にすることを学んでゆきたいです

250名無しを整える。2016/05/30(月) 19:16:09.54ID:jgLY5esO
>>249
ありがとう
まだ闘病中だけどこつこつやり続けてみるよ
責めるのは他人がやってくれるから自分でやらんでも良いわいな〜、みたいな事をアインシュタインが言ってたw
それでも長年染み着いた習慣でつい責めたり否定してしまうから、ひたすら練習あるのみだね
自分を責めちゃっても、次の瞬間「でも好き!」とか肯定的な言葉を口に出すと良いらしいよ
つい思ってしまった事よりも、意識してはっきり口に出した事の方が脳への影響が強いそうだから
そんな革命的な改変を始めたとか、素晴らしいね!

251sage2016/05/31(火) 22:51:46.94ID:KubOjFvI

252名無しを整える。2016/05/31(火) 23:30:33.67ID:OvZnIbra
◇人生…一体いつまで続くのか。
大人になるほどすれ違う心。表面的な話はしても心は空しい、寂しい。、
誰しも先の見えない孤独なトンネルにいるような世の中、答えがこんな所にあった!
https://www.youtube.com/watch?v=iOndPiJc4RI (人は見た目ではありません!心です!)
https://www.youtube.com/watch?v=GurKqNr4n_g (この世は偶像である!2015_02/24)
https://www.youtube.com/watch?v=8ew-IJdX6IQ(神様はあなたのプライドを壊す!(爆笑のある回でした。)
https://www.youtube.com/watch?v=bvS2fupFoMg (為になる、あるスカイプ会議!)
Q-CHAN牧師の伝道部屋生放送in ニコ生毎朝7時&毎晩8時より 約9年間ほぼ毎日放送
権威権力、組織・拝金主義、プレッシャー等なんにもありません。 ※偽HPあります゜・:.。

253名無しを整える。2016/06/01(水) 23:16:50.78ID:r1CLTGUl
できなかったことを自責ばかりしがちだった
でも最近はできたことを自分でほめられるようになった
自分をほめられるようになると心がラクだね

254名無しを整える。2016/06/04(土) 22:37:11.16ID:Ch7zsAhe
ほめ日記に使ったノートがついに11冊に達した。12冊目のノートを用意して今日のほめ日記を書くとしましょう。2014年から始めたからもう二年になるか。よくぞここまで続いたもんだよ

255名無しを整える。2016/06/05(日) 01:57:14.06ID:n0SFIwuB
すげぇw
2年も続けられるなんて尊敬するわ

256名無しを整える。2016/06/05(日) 01:57:57.64ID:r54gkrRl
2年で12冊って凄いな

257名無しを整える。2016/06/05(日) 11:39:17.34ID:escoUjzA
>>254
偉いな
苦しくなることとかなかったの?
こんなことしてても…ってペンを取る気力もない時がある
続けてれば道は開けるのかな

2582542016/06/06(月) 21:55:48.08ID:4TfsCzDl
>>257
ほめ日記を勧められた時は蜘蛛の糸を掴んだような気持ちだった。これで自分の心が楽になって生きやすくなるならと必死だった。なんというか一病息災みたいな

勿論苦しくなることもあった。そういう時は修行だと思って続けた
俺にとっては始めてから三日でちょっと元気が出てきたことが幸いだった。ちょっとした効果でも感じられなかったら一ヶ月保たなかったかも

2592572016/06/07(火) 00:00:34.68ID:9cCCtJp2
>>258
> 俺にとっては始めてから三日でちょっと元気が出てきたことが幸いだった。
ああ、それ大事だな
ありがとう、勇気が湧いた
5月からマジキツくて一年続けた日記(メモ)すら開く元気なかったんだけど
もう一回やってみる
手探りで糸たどってみる
ただそんな風に文章スラスラ出てこなくて‥もし良かったらどのような言葉で誉めてたか例文とかで教えてくれないか?

2602542016/06/07(火) 01:21:28.49ID:dm3V4xQt
>>259
俺ので良ければ

・毎日きちんとご飯食べているオレって超クールだ。かしこい。素晴らしいぞ。
・場に馴染もうと頑張ったね。えらい。よく頑張った。
・自分から××さんに声をかけることができた。よくやった! 勇気あるぞ! 立派だ!


俺も始めた頃は全然自分ほめのネタが浮かばなかったよ。ほめ方も違和感凄かった
今ではスラスラ書ける上に自然に近いほめ方にいつの間にかなってるんだけど。俺は書いたものを音読したら意外とほめ言葉が出てきたりした

261名無しを整える。2016/06/07(火) 10:41:44.16ID:WC84KZGr
横から失礼
自分の場合は、あれ?何か変わってきたかも、って感じたのは2週間だったよ
明らかに変化を体感したのは2か月経ってからだ
無意識に、今日もたーのしーい♪って言って自転車こいでて気づいたw
何事にも個人差はあるもんだから、もし数日で効果を感じなくてももうちょっと粘ってやってみてな
今日も誉めノートを開いて書いてる自分はえらい!継続できてるってすごい!
これで一つは書けるからさw

262名無しを整える。2016/06/07(火) 11:33:32.51ID:9cCCtJp2
>>260
感謝ですw
何か読んだら泣けてきた
ほめかたうまい、ってか温かいよな
昨夜お笑い見ててツッコミの名手に感動したがきっと訓練だよな
最初は的を得てなくても書いてるうちにそうやって自然に書けるようになるんだろうなあ

263名無しを整える。2016/06/07(火) 11:42:26.06ID:9cCCtJp2
>>261
ありがとう
自転車ワロタ
実はさっきのかしこいというのもワロタ
俺は一年前から一週間手帳にメモ書きで日記つけてて合間にノートに箇条書きでやったこと書いて脇にGJ!とチェック入れるだけだったんだけど、そうやってちゃんと文章にしてほめたほうがいいのかもな
しかしみんな文章上手いよね
俺とか小学校から作文舐めててメールやこれだけの書き込みですら苦労する(´д`)
見よう見まねで頑張ってみるね

264名無しを整える。2016/06/07(火) 12:31:37.18ID:WC84KZGr
>>263
えっ?
あなたの文は普通に読み易いしあったかいよ
素直で優しいやわらかい人柄なんだろうなって感じるから自信持ちなよ
努力して文面考えて書いてる俺ってあったかい、って今日の誉めが一つできたなw
それを知らない人に誉めて貰えた、努力が実ってるとか天才、って書いちゃえw
本当の事だから大丈夫!
確かに明確な文章にした方が脳にしっかり意識させられそうだね
そこに気づくとかあなた頭良いよ

265名無しを整える。2016/06/08(水) 00:22:33.49ID:nM3n1IYy
>>264
うん
沢山誉めてくれてありがとう
人から言われるとええっ!?って驚くねw

2662542016/06/09(木) 09:10:41.48ID:GE13gAtE
>>262

>きっと訓練だよな
>最初は的を得てなくても書いてるうちにそうやって自然に書けるようになるんだろうなあ

俺の場合まさにそんな感じだったよ。わかりやすく効果が出てこない期間があったけど、それでも続けていたらある時効果が出てきたりとか何度かありました。やればやるほど効果が見込めてくるのが素敵なほめ日記

267名無しを整える。2016/06/14(火) 22:01:51.32ID:30+0vpxr
とりあえず1行目は

このスレ見つけたオレすごい!

でいいんですよね?

268名無しを整える。2016/06/14(火) 22:32:17.86ID:fhTtYg2U
良いんです!(博多華丸)
でも、もっと大事なのは「褒め日記を実際に始めた自分エライ」
実際に行動を起こすのはエライよね
素晴らしい進歩の始まりだ

269名無しを整える。2016/06/14(火) 22:52:24.51ID:30+0vpxr
>>268
ありがとう
始めた自分をほめるのを忘れてた

これからは自分をいっぱいほめるよ
今日の分に
始めた自分エライ、と
前向きな自分エライって書いておくよ

270名無しを整える。2016/06/15(水) 01:13:22.00ID:Qjg7LkPZ
良いんです!(川平慈英)w

なんでもそうだけど、
良いと思うものを知った中で、
それを実行に移す人間は
思っているよりもずっと少ないんだって。
だから始めただけで、
八割がた成功したようなもんなんだよ。

271名無しを整える。2016/06/15(水) 15:10:15.39ID:k5A6PYJW
>>270
ムムッ!?(華丸w)

物を動かすのと同じですよね
最初は一番抵抗がある
静止摩擦係数は高いけど、いざ動き始めてしまえば最初よりは楽なもんで
実際動いたのはとてもえらいと思う
後は継続している事も誉めてやれるよ
始めたあなた、続けるあなたに幸多かれ!

272名無しを整える。2016/06/15(水) 20:07:15.76ID:YJjxRor9
ほめ日記

273名無しを整える。2016/06/16(木) 04:24:23.07ID:98gIqRaT
ごめん()内要らない

274名無しを整える。2016/06/18(土) 22:05:22.27ID:dKBapRWb
あ、自分のことほめていいんだ

そう実感した今日。あるとき何気なくほめ日記続けてきた効果が出てくるから面白い

275名無しを整える。2016/06/20(月) 23:11:53.94ID:BgHTaoTq
なんかナチュラルに自分も他人もほめるようになったな

まだまだ回数は多くないし、ほめるピントが合っていない場合もこの時点ではあるんだけど。ほめていいんだって感じがする

自分のことを自分でほめようって感覚になったの人生で初めてかもしれない
こうなると自分の悪い部分は自分で充分に自覚していることがわかるようになる。だから必要以上に自分を責めなくなるな

反省の時だってまず自分をほめることとセットでやるようになっているし。本当に気づいたらそうしようって無理なく思っていて実行していたよ

276名無しを整える。2016/06/23(木) 00:44:04.51ID:DKG2AT+C
日記休んでる
ほめノートにも手がつかない
行動するだけで精一杯
落ち着いてからでいいだろうか

277名無しを整える。2016/06/23(木) 09:24:31.77ID:Yn9xDkgm
>>276
箇条書き、数個で良いから書いときなよ
自分もそうだけど、ほんの数分で終わるから
継続が大事だとおもう
止めると習慣から消えるんだよね
また始めて習慣になるまでがだるい

278名無しを整える。2016/06/23(木) 11:21:51.15ID:uDqp4CfJ
>>276
書ける人は一日10個以上余裕で書くけど、無理なら一日に二、三個書いておくのでもいいんやで。もちろん自分のペースで落ち着いてから再開するのもアリやで

279名無しを整える。2016/06/23(木) 23:40:40.84ID:j785jyx5
〜できた!しか書いてなくてこれ褒めというより報告日記なんじゃあ……

280名無しを整える。2016/06/24(金) 07:55:41.41ID:+NA7mcq4
〜できた! えらい! よくがんばった!

というところまで書かないとほめ日記じゃないなww

281名無しを整える。2016/06/24(金) 10:30:18.83ID:uxpTDAWp
>>279
その後でほめようよw
ちょっと前に書かれているけど、大袈裟なくらいが良いみたいだぞ
〜できた。の後に、天才だ!素晴らしい!とか色々な誉め言葉を考えるんだ
これが他人と話す時にもすらっと出てくるようになる

282名無しを整える。2016/06/29(水) 14:35:06.90ID:cMeNf+Wz
>>277-278
遅ればせながらありがとうw
メモ書き程度に数件書いてみた
現実問題でフリークアウトしてて書こうとすると吐き気するし怖いw
でも手帳はカバンに入れたままにしてる
頑張る

283責任全開待った無し2016/06/30(木) 08:57:35.37ID:nsajDIm/
今朝の野糞よくできた

284厚生省健康福祉課2016/06/30(木) 09:07:12.50ID:nsajDIm/
褒め殺し、親殺し

285厚生省健康福祉課2016/06/30(木) 14:18:21.46ID:nsajDIm/
不規則な生活も素晴らしい

2862782016/07/01(金) 00:37:26.84ID:YELSfy7W
>>282
無理しないでな。自己否定思考を改善するためのほめ日記継続の意思があるのはえらいと思う

>>283-285
ほめられないもんは無理にほめなくてええんよ

この日記は欠点を正当化する道具じゃなくて、自分には短所もあるけど実はこれだけ美点もあったってことに気づいて無理なく自分を美点短所ひっくるめて受け入れていくためのもんやから。それが自己肯定、自己尊重

具体的に良かったと自分的に思えるところを探して自分ほめしていこうな。それが難しければほめる真似からよ

2872782016/07/01(金) 00:57:12.29ID:YELSfy7W
>>286追記

ほめるにしても具体的にどこが良かったかを意識してほめる方がより上手にほめられるわけだけど

自分をほめるのがハードル高い人は普通に沢山いる。そういう人はまずはほめる真似から入るのがベストなのね


例えば早起きしたことをほめるとしようか

ほめる真似だと「ほめる内容」+「ほめ言葉」=「自分ほめ」になる
具体的には「早起きできた」+「えらい。グッジョブ」=「早起きできたよ。えらい。グッジョブ!」みたいなね

ほめる行為ができる人だと具体的にどこが良かったかを意識したほめ方をするから「今朝は早起きできたよ。そうやって生活リズムを整えようと頑張っているところがえらいね。かっこいいぞ」みたいな感じになる

288名無しを整える。2016/07/01(金) 01:20:45.32ID:YELSfy7W
つい責めて否定したがっているような自分の一面を無理にほめるのは余計に自分を追い詰めることになるからやめといた方がいい。良心を捨てさせるような日記ではないからね

欠点でも見方を変えれば美点となりほめ所になると言うがこれは上級者だからやれることよ。初心者の段階であれば素直に良い点をほめた方がいい。慣れてきて、自分が当たり前にやってることのなかからでもほめネタを見つけられるようになればたいしたものだよ

2892822016/07/01(金) 13:05:36.03ID:J0bHehnT
>>286
アンガトw
そうなんだよね
つい短所を批判したり責めてしまうけど、精一杯やろうとしてる自分がいるわけだしそれが今のベストなんだから、改善していこうという意志があるだけ立派なんだよな
バシャールが、恋人との関係が理想と同じじゃなくてもそれでいいんだと思えるようになれば失望して自分を引き離すこともなくなると言ってた
それと一緒だよね

2902782016/07/02(土) 09:53:36.08ID:DETl2qTd
>>289
>恋人との関係が理想と同じじゃなくてもそれでいいんだと思えるようになれば失望して自分を引き離すこともなくなる

いいこと言うね。理想はあっていいけど無理に理想に近づけようとするのも大変だものね


自己批判は別にやってもいいんだよ。ほめ日記に自己批判を書き込んだらアカンというだけで

誰にだって反省したり自責の念を持つ時くらいあるから。そういう時に無理矢理自分を肯定しようとしてもかえって苦しいだけだからね
ただ、そういう時にこそ自分なりによくできたと思う面にも目を向けてあげられるようになると、心があまり辛くならずに生きやすくなるよってことだから

2912782016/07/02(土) 10:07:20.12ID:DETl2qTd
こう、自己否定が強いと自己批判の無限ループに陥るから心がしんどいよね
だからこそ、自分の良い点を見つけていかないとますます自分はダメなやつなんだ的な思考になって生きづらくなるわけだよね

でも自己否定の強い人がいきなり自分の良い点を見出だそうとしてもかなり難しいんだよ。完璧だったり世間から認められるようなことだったり大成したことでなければ良い点としてほめられない、みたいな感じになってるから

本当は当たり前のように玄関の掃除をしたり、普通のことと思って他人に道を譲っていたり、そういうのだって充分に良い点であり、ほめ所なのね。だけど自己否定が強いとこのぐらい当然って思って良い点のうちに含めないんだよ

292名無しを整える。2016/07/02(土) 22:53:32.09ID:31uqILsH
バシャールによると結果が思い通りでなく失望するのはその時自分を生きてないからなんだって
だからdis(否定)・appointed(約束)して自分を引き離すんだってさ
自分も最近弱気になった途端(弱気の望み通りに)パタパタと物事が反転して後退を示した
ああ自分がそう仕向けたと気づいたから心は穏やかだけど
長所短所もあるけど、覚悟みたいなのが本当に大事だと思った
覚悟やコミットメントがないから、もしくは心と体(頭?)が違う方向いてるから結果に混乱が起きるんだよなきっと…
そこに気づいた自分凄い
でも切羽詰まってどうしたらいいかわからない…

293名無しを整える。2016/07/03(日) 12:22:16.78ID:SKoSJHsi
質問いいでしょうか
引き離すと、その時自分を生きてないって意味が良く理解できないです
何となくは予想できますがあくまでも自分の感覚でしかないので、ご説明頂けたら助かります

294名無しを整える。2016/07/03(日) 14:40:48.08ID:Xu863lgV
>>292
結構が思い通りでなく〜ってどこで読みました?
バシャール気になってぐぐったらブログやら本やら色々出てきて何見たらいいか解らなくなってしまって…
参考に教えてもらえるとありがたい

295名無しを整える。2016/07/03(日) 19:42:10.10ID:hzaOxK6L
>>293-294
バシャールの動画を片っ端から見てた中にあったので探してみて下さい
初老の女性の質問に答えるやつ
理想の彼に会ったけど…みたいな感じのタイトルです
後で見つけたら教えます

2962782016/07/04(月) 20:57:34.92ID:XFA50jfa
>>290>>291追記

まあ、自己を否定したくなった時にこそ自分をほめるのが効果的なんだけどね

297名無しを整える。2016/07/04(月) 23:27:35.56ID:TaFApfyw
>>295
動画もあるんですね
動画はとっつきやすそうだし色々見てみます
教えてくれてありがとう

298名無しを整える。2016/07/04(月) 23:46:07.01ID:ArGXeToJ
>>297
見つけた
「素敵な人に出会ったんだけど、、、」バシャール to Find a Soul Mate、 Bashar
でした
携帯で貼れなくてごめんなさい

299名無しを整える。2016/07/05(火) 17:53:56.92ID:zPyC4lX9
>>298
わざわざ探して下さってありがとうございます
今外なんで家帰ったら見てみます
優しい298さんに幸あれ

300名無しを整える。2016/07/05(火) 22:55:11.45ID:LsH1akCc
>>299
ご丁寧にありがとうございます

301名無しを整える。2016/07/06(水) 00:10:07.41ID:b4Pqyar4
>>298
横から失礼します。

動画がすごくわかりやすかった!
紹介してくれてありがとうございます!

302名無しを整える。2016/07/06(水) 10:45:17.03ID:Bz3uFaSC
>>301
どういたしましてです
見てるだけでも元気が出ますよね!

303名無しを整える。2016/07/17(日) 02:02:56.47ID:zXM2Tl+c
時間の使い方が下手。だから何時も後悔する。気ままにやってしまう。
まあいいかと思って無駄に時間を過ごしてしまう。でもやってることと
いえば難解な本を読んだり、英語を読んだりしているから、一見充実している
感じだけはある。
 しかしほんとうはもっとやらなければならないことがあるのに逃げている。
一日を振り返ると後悔の連続だ。
 もう15分もこんなくだらないことを書いて時間をつぶしてしまった。
一体どうしたらいいのだろうか? 褒めてやれば改善するんだろうか?
俺って自分で自分を甘やかすのって得意だから、朝になって何も進んでいない
自分に一瞬恐怖を感じるけれども直ぐに気を取り直して元気になって
「まあいいか」って思ってしまう。3時くらいまではいつも気分がいい。
でもそれから焦りだして、焦りだけで前に進んでない。俺にはわかってるんだ。
こんなことをしていたらダメだって。ちゃんとやればできるんだという自信が
あって邪魔してる。俺には自信がある。絶対的な自信がある。それが仇になってる。
どうせ直ぐに追いつけるさ。そう思ってドンドン遅れている。
くっそー、いったいどうすればいいんだ。チャレンジ精神はある。マラソンにも
チャレンジしてやり遂げた。ものすごくいい勉強になった。でもそれじゃないんだよ。
逃げてるだけなんだ。英語もマスターしようと100冊を目標にしている。
まだ4冊しか読んでないが絶対に100冊読む。これって何年かかるかわからんが
成功するよ。それはわかるんだ。単に逃げてるだけだからね。逃げるのは得意
なんだ。でもやるべきことはそれじゃない。なんで逃げるんだよ。
 でもとりあえず褒めておこう。

304名無しを整える。2016/07/17(日) 02:23:11.83ID:zXM2Tl+c
ああ苦しい。なにか解決方法を探さなくては。バシャールってなになんだ?
反論できない正さがあるんだよな。99%正しいんだよな。でも
直感的に違和感があるんだよな。いや直観じゃないかもしれないが、、、

外見的には俺は正しいんだよな。真面目に仕事をしている。まじめに勉強を
している。でも違う。何か矛盾を抱えている。ばしゃーるも同じだな。俺が
かかえている1%の矛盾は99%を無価値にする。それと同じだな。
俺の思考を投影しているのだろうか?ばしゃーるってつまりは俺のことか?
くっそーこの矛盾を脱出したいな。
とりあえず寝よう。After all, tomorrow is another day.
よくやった。

305名無しを整える。2016/07/17(日) 12:27:29.75ID:pqcBI6GQ
本来の自分とズレてるから何やっても空回りするし読んでてもすげー疲れる
力抜くのが最短距離

306名無しを整える。2016/07/20(水) 15:18:47.98ID:1weVg0U/
今日から4冊目
引き続き頑張ろう

307名無しを整える。2016/07/20(水) 23:10:53.37ID:6860R5VN
すごいね
4冊って期間はどれくらいですか?
私はまだ5か月半…もう5か月半なのか
毒親に物心つく前から現在までずっとサンドバッグにされて叩き込まれた呪いの蔑みの存在に気がついたよ
それと本当の自分は全く別物なんだと理解し始めてきたと思う

308名無しを整える。2016/07/21(木) 19:59:43.40ID:4IsDf/zy
ありがとうございます
期間は1年1ヶ月程です
私もかなり毒親にやられていたのですが
現在かなり落ち着いて、親子であっても
合わない人はいると理解し、自分を責める
事をやめました

まだまだ過去を、思い出しイライラしてしまう
事もありますが、そんな時は大丈夫大丈夫、良く
あの状況で生きてこれたね、頑張ったと自分を励まし、それ以外の事を沢山褒めてあげる事にしています

書けない日もあったけど、続けて行けば行くほど、
少しづつですが確実に、何か変わっていきますね

お互い無理せず頑張りましょう(^^)

309名無しを整える。2016/07/23(土) 06:50:18.59ID:ySvxiNaO
発見:花山流を発見した。前後左右をきちっとする。気持ちいい。
発見おめでとう。

310名無しを整える。2016/07/24(日) 05:40:13.85ID:yXvhJr84

311名無しを整える。2016/07/24(日) 07:41:04.83ID:UTUWls+R
>>309
とと姉ちゃん?

312名無しを整える。2016/07/24(日) 14:41:23.24ID:z7VG58vb
>>311
直観力あるねー。そうだよ。
花山流を試しにゲーム感覚でやってみると、凄く気持ちいいよ。特に机の上を綺麗に
整えると勉強がはかどる。
花山流は俺が名づけたんだけどね。
行き詰ったときとか悩んだときとか、ちょっと空気を換えたい時に花山流を使って
気分を変える。やりすぎは禁物。

今日はね、また新しい発見があった。発見おめでとう。

イチゴ走   1分走って5分休憩する。
 1分走った感じだが実際には5分は経過している。こういう走りを1日に2,3回
入れることでかなり変わってくると思う。行きはゆっくり走って帰りはダッシュする。
 走って帰って呼吸を整えながら、考えを整理するのが5分、計10分くらいの運動だ。

313名無しを整える。2016/07/24(日) 15:32:59.61ID:yXvhJr84
花山流kwsk

314名無しを整える。2016/07/25(月) 23:18:03.67ID:ym3LnfzJ
ほめるとこ思い浮かばない時は自分がこうしたいと思っていることをほめるようにしてます。「もっと強くなりたい。えらい!」みたいな

315名無しを整える。2016/07/26(火) 12:49:31.30ID:csQLpKkX
>>314
その場合自分は、どんどん強くなってきている!えらい!にしてますよ
これなら現時点でできている範囲を誉められるから良いかなと思って
脳的にも「あれ、そうなんだ、強くなってきてるんだ、よーし強いぞーっ」って洗脳に役立つんだって
お試しくだされ
あなたに幸せがいっぱい起きますように!

3163142016/07/26(火) 20:37:21.05ID:yRm8Fz1L
>>315
いいアイデアですね。参考にさせていただきます!

317名無しを整える。2016/07/27(水) 07:11:14.27ID:OtC2/+Rn
>花山流kwsk

kwskって意味わからんかった。詳しく!!ってことか?

花山流を一言でいうと、「潔癖症を演じてみる」こと

連ドラの「トト姉ちゃん」にでてくる花山さんの配置へのこだわり方が異常で
おもしろい。テーブルでも、張り紙でもすこしでも曲がっているとまっすぐにする。
最初はそれを真に受けて、「こんな人といると息が詰まりそう」と思ったんだけれ
ども、実は花山はそれを演技しているんだね。ちょっとわかりにくいけれども
ドラマの中のさらに「過剰な演技」という2重構造になっている。想像力を発揮する
ために彼が編み出した一つの方法なのだと思う。
 ゲーム感覚というかお芝居と同じように自分でもリアルな生活の中で過剰な潔癖症
を演じてみると意外に実用的なので面白い。
 実用的というのは、実際に雑然としていたものが整理されるということと同時に
演技する快感があるということ。

318名無しを整える。2016/07/28(木) 00:16:55.91ID:ELTZbIRu
そういえば二年前くらいに行った場所、あの時は妙にびびっていたけど、最近改めて訪れたらわりと落ち着いていられた

意外と自分という存在そのものへの信頼感が養われている? 知らん間にレベルアップしている? 他人のおかげもあるだろうけども

319名無しを整える。2016/07/28(木) 16:03:16.66ID:8717Gcd5
>>317
亀だがありがとう。
海外ドラマの名探偵モンクみたいだねw>潔癖症
演技するの面白い。
何にも動じない猫を演じてみようかな。

320名無しを整える。2016/07/28(木) 16:36:39.65ID:DNcan++4
今日は小説を暗唱するために何度も書き写しているうちに最初はめんどくさかった
のにだんだん気分が落ち着いて楽しくなるという心の変化があった。これを一言で
いうなら写経心境だ。
これは素晴らしい発見なので褒めておこう。

写経心境
 写経をするようなこと、あるいはただ単に写し取るようなこと、ただ記憶する
ようなことを苦手とする人は多い。しかしこういうことにも喜びを感じる人はいる。
 写経を毎日やっていると、それが習慣になり、やらないと気持ちが落ち着かない
ようになることすらありうる。
 このような心境を掴むと語学習得や暗唱などいろいろなことをマスターする上で
非常に役に立つ。
 つまり退屈に見える単純作業も心境を整えることで楽しい作業に変わるからだ。

 写経や繰り返し練習という単純作業は嫌でも「字がうまくなろう」とか「なにか
になろう」と努力して続ける人もいる。それを称賛する傾向もある。
しかしそういう辛い努力を続けるよりは楽しくできる心境をつかむことのほうが
大事だと思う。

321名無しを整える。2016/07/28(木) 20:18:20.12ID:RlRU9/Y7
>>320
すごくわかる
いまめちゃめちゃ辛いんだが、少しでも楽しめることをするのもありかね?
こんな時に楽しんでいいのかっていう罪悪感や現象としての他人の批判に苛まれてるけど、、結局それを囁き続けてるのは自分だったということに昨日気づいた。
自分を責めても負のループだから意識を切り離したいんだ。

322名無しを整える。2016/07/28(木) 22:10:54.96ID:DNcan++4
>いまめちゃめちゃ辛いんだが、少しでも楽しめることをするのもありかね?

有りです。しかし、追われている状態から追いかける状態に意識を変えるとさらに
効果的です。

最も過酷な例ではアウシュビッツを生き延びたビクトール・フランクルが
「夜と霧」に書かいている以下のような態度ではないだろうか

「......おそらく、人間の魂への関心を決して絶やさなかったことや、
単に生きのびるだけでなく(大多数はこうした考えだった)、体験し、耐え忍んだこと
を語るために生きのびるのだ、というはっきりした意思を持っていたことが、私を助け
てくれたのだろう。」

つまり「語る」という意識を持つことで現在の体験が耐え忍ぶ苦痛から、語るべき貴重な
体験へと変わるのです。
 この意識を持つときには、あなたの苦しみが過酷であればあるほどより一層貴重なもの
に変わるのです。

323名無しを整える。2016/07/28(木) 23:22:22.45ID:Y3Bpm+Gq
>>322
覚えておく。
語る、というのは使命から?それともぶれない主体性を持つことだろうか…。

324名無しを整える。2016/07/29(金) 21:43:54.02ID:sa15cFh+
みんなすげえな

俺なんて教科書通りだぞ。自己流でほめ日記やると効果あるか微妙っていうから、本の通りにやっている

325名無しを整える。2016/07/30(土) 03:50:17.56ID:ZigAJzNc
>俺なんて教科書通りだぞ。自己流でほめ日記やると効果あるか微妙っていうから、本の通りにやっている

自分の気持ちを素直にだせるのは素晴らしいと思う。
 本当のことを言うと自分は超自信過剰なので自分を褒めたりはできない。そういうのは
一番苦手だ。なぜかって? それを説明するのは難しい。でも、
今気が付いたんだが、普通に悩んだり苦しんだりしているけど、根本的に
「自分はこれで完璧だ」という気持ちが根底にあるからだと思う。
だから自分を褒めたりしない。必要もない。
俺の場合は「他人を褒めるようにしよう。」いまふとそう思った。
まずはそこからだ。

3263242016/07/30(土) 06:23:31.30ID:oPTmcykQ
>>325
特に自己否定感に困っていないならそれでも構わないと思う

ほめ日記は自己否定感を脱したい人間が自己尊重感を養うことでそれを遂げようとするものだ。だから、自己否定感に苛まれていないなら問題ないんだよ

327名無しを整える。2016/07/30(土) 23:03:21.71ID:HXc/DFaU
常に自分を責める声や、不安を掻き立てて怖がらせる声や、落ち込ませる声に苛まれてる
声に気づいただけ進歩なのかも知れないけど…
自己啓発には一人さんみたいにただ言葉を唱える念仏型と理解型があるんだって
素直な人には念仏型に近いほめ日記は向いてるかも知れないけど、ストレスいっぱいの思考習慣が根付いてしまってる場合でも効果あるかな…?

3283242016/07/31(日) 01:22:30.33ID:W9ceQdHg
>>327
念仏型は具体的にはアファーメーションや言霊の力という解釈でいいのですよね。理解型というのはどういったものでしょうか

3293242016/07/31(日) 02:22:32.84ID:W9ceQdHg
>>327
むしろそういう方のためにあるほめ日記なのですよ
自分を苛む否定的思考習慣を改善するための方法のひとつがほめ日記ですぞ!

二週間ほどほめ日記の本に書いてある通りにやってみたらだいたい効き目がわかります

人によっては短くて三日で効果が出てきます
ただ一ヶ月やってようやく効果を実感できた人もいるようです

一応は二週間で効果が現れて、継続するほどにさらなる効果が見込めるという謳い文句ですので、まずはやってみて向き不向きを判断してみてはどうでしょう

330名無しを整える。2016/07/31(日) 13:33:44.67ID:Yx2yE9TX
>>327
そんな時こそほめる
するとほめる事を探してフォーカスする
それを書く
書いた文字を目が読む
声に出してほめる
その声を一番近くで自分の耳が聞く
一つで5回誉める事になるから試しにやってみて
自分を責めたり落ち込んでるって気付いたら、大丈夫!すてき!幸せ!ありがとう!やったね!元気!など自分が好きな言葉を何度も何度も腹から声を出してみる
なんかすっきりして気合いも入るよ
車とか窓を閉めきると防音なので、人の居ないところに停車して思い切りやるのがおすすめ
昨日やったw

331名無しを整える。2016/08/03(水) 12:27:27.64ID:ME92Ra9o
>>328
亀スマソ
理解型は自分が勝手に省略して書いただけなんだけど、
ありがとうありがとうと唱えるだけの念仏型じゃしっくり来ない人、理解しないとピンと来ない人はアクションを通じて自己改革してく方法のが合ってる場合もあるんだって。

332名無しを整える。2016/08/03(水) 17:00:14.51ID:34bfkePf
>>329-330

ありがとうです。
割と長くやってるんだけど、誉め言葉を書くのが辛くて全部GJ!になってしまい、それもテンション低くて、GJ↓凄い!↓みたいな…。
友達のお母さんで「凄いじゃないの!」とか誉めるの上手い人がいて、いつも娘の自慢してるんだけど、そうやって誉められて育った人は割りとすんなり入ってくるのかなと…
できたことを注意深く記録していく意味ではその5回ってやつは斬新で良い考えと思うんだけど、そんな風にテンション上がらんのですよー
根本的なモチベーションはどっからくるのかなあ

3333242016/08/03(水) 23:51:07.41ID:udUxKZw4
>>331
わかりました。やってみて理解して自分が変わっていくのが理解型という解釈でいいのでしょうか? 僕もどちらかといえばやらなきゃわからないタイプです

>>332
僕は本気で心が生きやすくなりたくて、そのために続けているほめ日記を当初は修練のようなものとして勝手に捉えていました。あくまで僕の場合はです

僕も自分で自分をほめるなんて行為は違和感ありまくりでした。キツくもありました

形だけほめる真似をしているような感じで、ほめ日記の本(僕の場合は『ほめ日記をつけると幸せになる!』『ほめ日記 自分新発見』です。最近はもっと新しいのが出てるようです)を読み返してはああした方がよかったのかと己のほめ日記に修正を加えていました

そんななかで続いたのは自分を肯定して生きやすくなりたいという気持ちが強かったからなんです
あとはほめ日記を始めてから数日で効果が出たのが大きかったです。やれば効果が出ると実感しましたのでこの経験が継続に役立っています


正直、今も昔に比べて改善されてはいますが、完璧に自己肯定感を養えたかといえばこの時点では違いますよ
流れ作業的にほめ日記やっていたのが、もっと自分をほめることを意識してやってみようという意思を持ち始めた(自分の良いところを積極的に見つけようとし始めた)のですから、おかげで前と比べて心は辛くありません


テンション低くていいんですよ。完璧にほめようなんて考えなくていいんです。ひとまず形だけ整っていれば完璧です。慣れてないうちからほめる気持ちでほめようとしても疲れるだけなのです

3343242016/08/04(木) 00:04:43.39ID:g13VeH6X
>>333追記
結局、僕は完璧主義による自己批判精神の苦しみを味わっていたことがモチベーションに繋がっています
二度とあんな生き方はごめんだ! 俺はもっと心の居心地よく過ごしていきたいんだ! と


無理に自分をほめようとしなくていいのですよ!
ほめ日記の本にも書いてあることですが、なにもできたことばかりほめなきゃいけないわけじゃありません!

性格、思い、行動、感覚、感性、発想、考え方、容姿、身体機能、結果はともかくとして努力したこと、過去に頑張ったこと、悪いことをやらなかった、プラスの変化、自己発見……ほめるネタは色々あるんです!

335名無しを整える。2016/08/04(木) 11:44:37.60ID:h9AOV8yb
>>333
ありがとうです
石井裕之が言ってたんだ。僕らみたいに理解しないと納得しないタイプは…って。つべのまとめ動画にありますよ。
324さんの文章読みやすい!どうしてそんなにすらすら書けるんです?
よく読んでまたレスします

3363242016/08/05(金) 20:00:27.03ID:IXyeObiC
>>335
わかりやすく他者に説明しようと工夫しているうちにいつのまにか、です
石井裕之のつべ動画見ました

自己啓発には禅タイプ(理解型)と南無阿弥陀仏タイプ(念仏型)があり、自分に向いている方をやるのがいいと解説されてましたね

禅タイプのやり方は公式に正解が出されていても自分でしっかり考えないと効果が出ず、南無阿弥陀仏タイプのやり方は意味を考えずにどんな嫌なことがあろうとも問答無用でひたすら辛抱強く実践を続けないと効果が出ない、と

面白い! 禅タイプの自己啓発を南無阿弥陀仏タイプのやり方でやれば逆効果で、南無阿弥陀仏タイプの自己啓発を禅タイプのやり方でやれば逆効果……あり得ます

手塚千砂子のほめ日記は……どちらかと言えば南無阿弥陀仏タイプです

例えばほめ日記の本にはほめ日記を実践することでどういうメカニズムで効果が出るのかも書かれていますが、それは問答無用で実践した結果としてわかってきたことであります

ほめ日記を禅タイプのやり方でやればかえって逆効果の可能性があることも頷けます。ほめ日記は自己流を控えて教科書通りにやらないとちゃんと効果が出るかわからないものですので……

337名無しを整える。2016/08/06(土) 02:21:06.78ID:8+gwsNYJ
>>336
うろ覚えだったので分かりやすくありがとう!思い出しましたw
あーそうか、納得
自分は禅タイプだからやりながら考え過ぎてしまうんだな…

>>332
>僕は本気で心が生きやすくなりたくて、そのために続けているほめ日記を当初は修練のようなものとして勝手に捉えていました

>流れ作業的にほめ日記やっていたのが、もっと自分をほめることを意識してやってみようという意思を持ち始めた(自分の良いところを積極的に見つけようとし始めた)のですから、おかげで前と比べて心は辛くありません

修練という言葉と積極的に意識してという箇所に惹かれました
確かに、自分を誉める声はとても小さくて、逆に責める声は大きい(自分の場合ですが)
今日は関係ない人から独善的とも言える干渉を受けて、自己肯定感は大事と思いました
正当化するのとは違って、人の弱みを責めてコントロールしようとしてくる相手に対して毅然とした心の態度を保てること
以前なら不安に負けて相手に言われた言葉で自分を責めてしまったかもしれないけど、「フェアじゃないから受けとりません」と相手に直接伝えられて、
「自分達はお互いを責めることや不孝な物語を語ることはやめたんです。」と←こっちは頭の中でw静かに答えることができたのも、密かにほめ日記のおかげかもしれない…
正しい声はいつも小さくて、その声を積極的に見つけて心を静かに保つ修練として、ほめ日記は地道だけど良い方法かもしれない

ちなみにほめ日記の禅バージョンって言うと何になるんでしょうね?

338名無しを整える。2016/08/06(土) 08:29:42.58ID:oQCjXJCk
>ちなみにほめ日記の禅バージョンって言うと何になるんでしょうね?

禅タイプと南無阿弥陀仏タイプって分け方は面白いね。
「ほめ日記の禅バージョンはなんだろう?」とそこで徹底的に考えることでは
ないだろうか?
 でも考えろと言ってもどこから手を付けていいかわからないよね。
でもとにかく5分間だけはそのことについて考えてみよう。無理だとか思わないでね。
何か答えを導きだす方法はあるはずだ。ほめ日記というからには
 毎日必ず書く
 誉める
それに
 徹底的に考える
が加わる。
ただ考えるのではなくて徹底的にというところが特徴だね。だから例えば
 毎日寝る前に10分間、テーマを決めて徹底的に考える、それをやったら得られた
 結果がなんであれ素直に褒める。
こんな感じでもいいのではないかな。これは自分が10分間考えた結果だよ。
よくできたほめておこう。

3393242016/08/06(土) 12:37:25.60ID:GLChRUHQ
>>337
ほめ日記の効能なのかはわからないけどほめ日記を始めてから改善されてきているものがあるという感覚は僕にもわかります

ほめ日記は南無阿弥陀仏タイプの人が生み出したものです
「バカになったつもりでひとまずやってみて!」の南無阿弥陀仏タイプです

なのでそれとは対照の禅タイプの人が仮にほめ日記みたいなものを開発しようとすれば「そもそも人はどうして何かをほめる必要があるのか?」というところから始まると勝手に思います

それで最終的にほめることの意味を見出だして納得して、広める際にはその結論を解説するような形になるのだろうと勝手に思うのですが、
その際にも「自分できちんと考えて、間違いだと思ったら僕の話は信じないでね」という、相手に考えさせて答えを探らせる姿勢に徹するのだと僕は勝手に思います

340名無しを整える。2016/08/09(火) 13:55:26.73ID:xsVvGnly
どうしても効率を考えてしまって、こんなことしてるよりさっさと行動で変革起こさなきゃいけないんじゃないかって思っちゃうんだよね
でも単純な繰り返しはすごく大事で、力強くじゃなくても在り方が変わればすんなり変化は起きてくることを考えると、自己啓発というより魔法の呪文を唱えるような感覚でやってみるのはありかと思った

3413242016/08/10(水) 12:04:18.25ID:q9BJTZ9X
別に行動起こしながら片手間程度にほめ日記やったっていいのよ?

魔法の呪文のようにって素敵な表現だね
そうしたアプローチでやるのもありだと思うよ!

難しく考えずとも要は自分を肯定、尊重、受容する方向に脳ミソ使えばいいってことだしな。そのために具体的に必要な方法がほめ日記です、とね
ほめようとしたら良い所を見つけなきゃいけないわけだし。その時点で脳が良い所を肯定しようって方向に働いている

342名無しを整える。2016/08/10(水) 19:34:19.73ID:kxY8RPWS
例えば俳句を作って、「これはいいのができたな」とおもうのも自己肯定じゃ
ないだろうか?
工作をしていて「素晴らしいものができた」と納得するのも自己肯定になる
ように思う。
 無理やり褒めることを探すよりも自分の納得いく仕事をするとか
納得する作品を作り上げることの方が、なにか自然のような気がする。

 遊びでも同じだと思う。魚を狙って仕掛けを作って狙い通りに当たればこれも
自己行程になるように思う。つまり面白いこと楽しいことをやればいい。しかも
少し手の込んだ仕掛けを考えてやるのがいいように思う。人にプレゼントをして
喜ばせるのでも、一工夫してそれが当たると何倍も嬉しい。

3433242016/08/10(水) 21:42:30.49ID:q9BJTZ9X
>>342
無理することはないよ。しちゃいけないわけじゃないよ

・俳句を作ってみた。なかなかよくできた。イケてるね
・工作して納得のいくものができた。verygood!!

無理しなくても自然にできちゃうでしょ?

344近江2016/08/10(水) 22:52:28.03ID:JQN5DlFV
初。
月曜に旅行から戻ってきたが、飛行機内での臨機応変対応や判断、行動中の状況への即応は大いに評価したい。
旅先で人と会うときなど、かなり緊張してた自分がいるけど、それは過去のものになりつつあると実感。成長した。

この感じかな?

3453242016/08/10(水) 23:11:16.24ID:q9BJTZ9X
>>344
おお、いいですね。そういう感じです

346名無しを整える。2016/08/11(木) 06:02:25.87ID:zfC2SgBU
>343
なるほど!!

3473242016/08/18(木) 23:09:19.20ID:zQAkMGvE
・頑張ったこととかできたことばかりがほめポイントではない
・小さな何気ないことをほめてもいい
・自分に馴染む言い回しでほめる
・自分が言われて嬉しいほめ言葉を使う
・自分にはほめるところがあるって前提でほめてみる


ほめ日記にやりづらさを感じる人はこのあたりに気をつけたらやりやすくなったりしない? 無理のある自分ほめしても苦しくて心が疲れちゃうよ

348名無しを整える。2016/08/18(木) 23:47:40.68ID:tnrDlI1p
酔っ払ってるくらいのハイな感覚でいいんだよね
いやいや…とか、こんなことで…とか要らない
なんかわからんけど偉いし素敵だしハッピーやん♪
という感じで書いてるとだんだん楽しくなってくる
読み返すと我ながら健気で目頭熱くなるよw

349名無しを整える。2016/08/18(木) 23:58:34.72ID:qFM1Ut3g
今日は空がきれいだと思った
感性が豊かで素敵だ
こんな事も自分には大切なので書いてますよ

350名無しを整える。2016/08/19(金) 00:47:11.19ID:7Db8BnTx
ふと思った。自分にとってどう褒められたいのか、考えたけど浮かばない

351名無しを整える。2016/08/19(金) 07:08:30.86ID:fIXkOY/r
>>350
最初は、○○できたえらい、すごい、いいね、とかから始めたら良いんじゃないかな
自分は半年やってるけど未だにそればっかりだw
ほめる対象の事なら、思い付いた事を片っ端から書き出せば良いと思うよ
ご飯残さずきれいに食べた幸せだ、とかw

352名無しを整える。2016/08/19(金) 11:49:14.37ID:EaGnE+3e
>>350
褒めに限らず言われて嬉しい言葉
あるいは人を褒めたり賞賛する時に使う言葉は?

3533242016/08/19(金) 12:14:11.31ID:F7Deub6Z
>>349
いいね。そういうの凄く大事よ

>>350
例えば君が趣味でやってる何かをしていて、それを見ていた君好みの可愛い女の子が「すご〜い!」って言ってくれたら仮にお世辞だったとしても嬉しくならない?

3543242016/08/20(土) 00:21:10.46ID:bJybECXq
>>350
これは君がほめ日記に興味を持っていて実践してみたい気持ちがあることを前提にした話なのですが……

>>351も言っているんだけど、まずはほめる真似だけからでも始めたらいいよ

ほめ日記を始めた人はどうほめたいか、どうほめられたいか、そういったことをイメージできないところからたいていは出発してるから
自己肯定感が低ければ仕方ないことだから。これから改善することだからね

まずは1日五個くらいからノートに手書きしていくのもいいんじゃない?
以下に比較的やりやすいやり方を載せておきます。興味があればまずは三日続けてみて

・日常で普通にやってることを書いて、最後に「いいね。素敵だよ!」とつける
例)歯を磨いた。いいね。素敵だよ!

・日々の行動や仕事について書いて、最後に「よく頑張ったね。かっこいいぞ!」とつける
例)ゴミ拾いした(※またはゴミの回収をした)。よく頑張ったね。かっこいいぞ!

3553242016/08/20(土) 00:27:50.74ID:bJybECXq
あとほめ日記の本にも書いてあるんだけど、ほめ日記始める時は「こんな自分になりたい」っていうことをノートの始めに書いておくんだよ

自分はこうなりたいって目標を持ってほめ日記やると更に効果が上がるのだと

356名無しを整える。2016/08/20(土) 05:43:03.28ID:Q1oQwGei
>>350 は >>344
趣味はかなりあるけど話す女子がいない
誰かに褒められたのはめったになくて、何とも言えないのが現状
やってることとして、毎夜寝る前に良い一日だったと一言言って目を閉じることくらい

357名無しを整える。2016/08/20(土) 05:52:56.77ID:Q1oQwGei
続)目標いくつもは見定めてるけど、それを褒める人がいないから自分に自分でちょっとした贅沢をするのが精一杯

358名無しを整える。2016/08/20(土) 16:40:09.67ID:bJybECXq
>>356>>357
>350と>344は同一人物なのね。了解だ

可愛い女の子の話は例えです
ほめられて嬉しいシチュエーションをイメージしたらどうほめられたいのかもイメージしやすいんじゃないかなと思いました

とりあえず、その話からいくつかほめる箇所が見つけられます

・俺には趣味が沢山ある。いいね。素敵だよ!
・毎夜就寝前には良い1日だったと言うようにしている。いいね。素敵だよ!
・自分にちょっとした贅沢をさせてあげたよ。いいね。素敵だよ!

ひとまず1日五個ほめるノルマをこなすとして、テンプレとして使えるものがこの時点で三つも揃いましたよ! 同じことを毎日ほめてもいいのですからいけますよ!

3593242016/08/20(土) 18:01:27.74ID:bJybECXq
あとは、ちょっとした贅沢をするって点がバリエーションとして幅広くほめポイントとして使えるんじゃないかな

ほめ日記はその日あったいいことを交えて書いたりするのも良いので
「自分にちょっとした贅沢をさせた」っていうのは「その日あったいいこと」だよね?

例えばちょっとした贅沢で美味しいものを食べたとすると、

・今日は毎日生きてる自分へのご褒美に美味しいもの食べにいったよ! 自分を愛していてえらいよ!

みたいな自分ほめができる

360名無しを整える。2016/08/20(土) 18:15:49.55ID:6W9jdUa0
前に誰かが書いていた、○○できた←ってほめ方がより良いみたいですよ
行ったより行けた、贅沢したより贅沢させてやれたなどかな

3613242016/08/20(土) 19:43:03.40ID:bJybECXq
まあ、自分の心が苦しくなるほめ方はしないほうがいいよ
自分の心が喜ぶほめ方をできればしてあげて
ほめ言葉って自分の心が喜ぶ言葉のことだから。心って表現が抽象的でピンとこないなら脳みそって言い換えてもいい

3623242016/08/20(土) 20:13:04.90ID:bJybECXq
>>361続き

っていうのはできたことや頑張ったことをほめるのはいいことなんだが、そればかりやっていくとネタ不足で行き詰まることができてくるっていうか……

○○できたって言い回しが個人的に合っているなら充分に良いほめ方なんだけど、「このほめ方が一番だ。だからこのほめ方とは別のほめ方のほうがやっててラクだけどやらないでおこう」って自分に合わないほめ方を重ねていって心労が溜まったら本末転倒でしょ?

3633242016/08/20(土) 23:28:40.26ID:bJybECXq
ほめ方がわからない、どこをどうほめたらいいのかわからない、というか自分にほめるところがないと感じる……そういう人はまずはテンプレ(ほめる真似)からやるといいって話であって

自分ほめが普通にできてきたらほめる真似は卒業していいわけで
ただ、ほめ日記でやっちゃいけないことがある(本に載っている)からそこは気をつけておこうねってことで

364名無しを整える。2016/08/21(日) 08:55:02.38ID:opIlfLvL
さすがに長杉
ブログでやって

3653242016/08/21(日) 09:45:58.10ID:GRfjS2oi
>>364
すまん

俺自身が○○できたって言い方に徹したほめ方するとどうにも心苦しくてやりづらくて、本当にこれ効果が上がる書き方なの? って思いまして

でもそれをストレートに書くとキツイ言い方になっちゃいそうだと思って遠回りな書き込みをしちゃいました……○○できたってほめ方で実際に効果上がったよって人の書き込みだったらそういうケースもあるんだなで納得できますけど……

366名無しを整える。2016/08/21(日) 12:57:52.18ID:Szi7dt8Q
>>365
横だがヒントになるから別に良いと思う
それより質問があるんだが、、
どんなやり方をしても拭い去れない根本的な違和感がずっとあったんだが、やっとわかった
自分には自分に対する「愛」がないんだ
だから幾らほめても上っ面だけになるし、愛を妨げてる過去の思考習慣の方を何とかしなきゃって思いが強まるばかりだった
すんなり褒めれる人は育った環境や何かで自分や自分の行動に対する基本的な愛情があるんだと思う
だから本当に小手先のやり方じゃなくて心構えとしてどんな風なスタンスで褒めを捉えていったら良いと思いますか?

367名無しを整える。2016/08/21(日) 14:04:22.62ID:CijGfN1g
まあええでねえか
千差万別、十人十色
人によって違うんだから、様々な意見があるのは当然だよ
あなたがダメでも他の人は良かったって経験談を書いているんだし
あなたが他人の成功談を否定する必要もないし、やってイマイチだったあなたの経験談も他の人の役に立つさ
どれが正解でそれ以外は不正解ってもんじゃないんだから、各々報告しあって自分に合うものを見付けられるようになれば良いと思うよ

3683242016/08/21(日) 15:11:16.34ID:GRfjS2oi
>>366
「自分ほめをどう捉えたら良いか?」という意味での相談なら「自己肯定脳を作るための手段としての自分ほめである」と自分は答えます

ほめる気持ちにならなくてもいいんです。心を込めなくていい
愛がないのに愛を込めようなんて無理なことしたら違和感増し増しで心労は強まるばかりなのです
自分を変えるための手段として淡々と自分をほめる文章を書いたらいいのです

自分をほめようと思ってのことではなく、あくまで自己肯定脳を作るためにほめる真似を実践しているだけというスタンスです
ただのトレーニングです。自分に愛情をそそぐためとか考えなくていいのです。自分の悪いところも含めて愛そうなんてことはまだ自分には早いと思うくらいでいいです

自己否定思考回路は無理に矯正しなくていいのです
自己否定の強い人がマイナス面を無理にプラスに変えようとするのは難しいです
なので、自己否定思考回路とは別に新しく自己肯定思考回路を作ればいいだけなのですよ
筋肉みたいに使う回路は鍛えられ、使わない回路は衰えます
自分をほめれば肯定回路が、自分を責めれば否定回路が鍛えられます

それと、あなたほめ日記の成果出ていますよ
自己否定感の強い人は自分を愛していなくてもそれが自然な状態だから愛していないことを気づかないんです
自己肯定感が養われていくと自分がどれだけ自分に否定的なのかに気づいていくんですよ

強い自己批判、やたら自分を責める、自分を愛そうとしない、こういうのは過去の自己否定思考の習慣が作り出したものです
この思考は変えなくていいです。ただ、使わないようにして(自分を責めないようにして)おけばいいんです

自己否定感が強い(自分に対して愛がない)うちは「形だけでも自分をほめる」ことをしていても違和感や抵抗感は感じられますが、それでも続けているだけ効果が上がっているんです

>>367
>各々報告しあって自分に合うものを見付けられるようになれば良いと思うよ
俺もそう思います

3693242016/08/21(日) 15:51:43.61ID:GRfjS2oi
>>368追伸

『ほめ日記 自分新発見』という本はあなたの悩みに対する良い返答になると勝手に思います

自己否定感の強い人達がほめ日記を通じて自分への愛を取り戻していき人間関係が改善されていくという体験談が何本かほめ日記の実例やアドバイス付きで載っています。読んでるとモチベーション上がります

370名無しを整える。2016/08/22(月) 08:56:43.91ID:NPumQLzV
そもそもジャニー喜多川とセックスしないとジャニーズジュニアからデビューさせてもらえない制度とか
こんな人身売買みたいなことが平然とまかり通る芸能界はおかしい

371名無しを整える。2016/08/22(月) 17:35:16.65ID:30NSP6pq
>だから本当に小手先のやり方じゃなくて心構えとしてどんな風な
>スタンスで褒めを捉えていったら良いと思いますか?

愛も自己否定も同じ種類の雑念だから、別に気にしなくていいと思うよ。
褒めるのも雑念をきれいな雑念で彩るようなものだな。
一番いいのは君のように、客観的に雑念を見ることができるようになるか
どうかだな。 そうすると雑念には左右されなくなる。
善も悪もちりばめて作品を作り上げる映画監督のような立ち位置に立てば
自己否定も楽しい作品の材料だよ。

372名無しを整える。2016/08/25(木) 13:11:08.31ID:lAR0sShm
>>368
「自分ほめにどういうスタンスで向き合ったら良いか?」という意味での相談だったのですが、
>あくまで自己肯定脳を作るためにほめる真似を実践しているだけというスタンスです
>ただのトレーニングです。
自己否定思考回路とは別に新しく自己肯定思考回路を作ればいいだけなのですよ
>筋肉みたいに使う回路は鍛えられ、使わない回路は衰えます
自分をほめれば肯定回路が、自分を責めれば否定回路が鍛えられます
↑ここで回答頂いてますw

すごく納得しましたw

愛については若干ニュアンスの訂正があって、愛してないから誉められないというより、ほめても「どうせ…」と瞬時に否定してしまって、肯定回路として蓄積されないのではないかという心配です。
よくある間違ったアファメーションみたいに…

それとやらなきゃいけないことやほめること自体に微塵でも義務感を察知してまうと冷めてしまう

肯定回路を作るためのコツや技術的な話なのかとも思いますが、そこに育った環境などから来る肯定脳の基盤が関わってくるのかなと思える訳です。

その基盤がない人はどうするかというのが課題です
ゴチャゴチャ言わずやれよwって感じもますけど

373名無しを整える。2016/08/25(木) 13:12:25.32ID:lAR0sShm
>>369
ありがとうございます。読んでみますね。

374名無しを整える。2016/08/25(木) 14:58:33.41ID:t08ERDX3
IQテスト受けたら

「メンサも軽く超えるレベル!あなたの頭脳を適切に測るためには、より高い
レベルのテストが必要です。あなたの頭脳の限界はどこまでなのかぜひとも知
りたいですね!」

ってでた。ほんまかいな。W

375名無しを整える。2016/08/25(木) 21:05:05.34ID:orLAMjfa
こいつのセンス
https://youtu.be/NpUYcRpXjBw

376名無しを整える。2016/08/27(土) 18:11:14.19ID:oWT8cCTO
http://actual-me.jimdo.com/event/%E5%AE%AE%E6%9C%AC%E4%BD%B3%E5%AE%9F/?mobile=1

これ詐欺かな?セミナーに誘われてるんだけど。

3773242016/08/28(日) 00:22:34.46ID:ZsprA9uE
>>372>>373
仰る通り、自分をいくらほめようと同じくらい自分を否定するようなことを言えば自己肯定感復活の効果は薄れます。ほめ日記に自分を責めることを書いてはならない理由です

ほめ日記を書いて「どうせ俺なんか……」と自己否定的な思考が出てきてしまう時にはなおのこと前向きに捉え直してほめてしまうのが吉です
自分を否定したくなった時がまさにほめる時なのです
よくあるやり方が、結果を出せなかった時には努力した点をほめて次回こそはやれるぞと自分を励ますというやつです

仮に自分をほめようとしてもなかなかほめるべき点が出ない場合には自分にはほめるべき点がないという前提で自分を見るからそうなってしまうところがあります

自分にはほめるべき点が沢山あるという前提で自分を見てみたらほめるべき点は無理にひねり出さなくても出てきますよ

378名無しを整える。2016/08/29(月) 03:18:12.44ID:H9KieGDM
褒めるところがねぇ

3793242016/08/29(月) 09:08:03.24ID:f0x5ygvx
>>378
ほめるところがないという前提でほめるところを探すと無理が出ます
自分にはほめるところがあるということにしてほめるところを探せば出やすい


どんな小さなことでもいいんです
日常生活で普通にやっている小さなこととかでもいいんです

例えば爪を切ったこと、風呂に入って身体を洗ったこと、しっかり食事をしていること、歯を磨いていること、お茶を淹れたこと、夏場なら水分補給を欠かしていないこと、運動がてら徒歩で目的地に向かうこと、電車やバスを使って素早く目的地に着けたこと

いきなり自分の素晴らしい点を見つけようとしても無理な時にはこうしたことをほめたらいいのですよ

380名無しを整える。2016/08/29(月) 15:38:02.75ID:wkKbWiMU
1.英語の新しい暗証方法を発見した。
2.猫に仕事をさせる方法を発見した。
素晴らしい。

381名無しを整える。2016/08/29(月) 15:51:28.41ID:H9KieGDM
379
アンタ..いい人だな

382名無しを整える。2016/08/29(月) 20:21:09.60ID:4ISZisUK
糖質もほめて
https://youtu.be/lJXDsYXxyyg

383名無しを整える。2016/08/29(月) 21:47:28.87ID:o8X5B9V2
沈んでる時は敢えて「元気!」とかプラスな言葉を明るく発している
できるなら声を出しながら動くと更に良い
毎日やるとほめ日記と同じような効果があると思うよ
だるい、しんどい、もうだめだ、どうせ自分なんて…となりそうな時にやってみてください
よし!元気元気!やる気満々!

384名無しを整える。2016/08/30(火) 00:49:27.51ID:9S7ft1p2
意識による肯定的思考だけでは、無意識の否定的感情に勝てない
無意識の身体の反応や潜在意識を、顕在意識はどうしたらコントロールできるだろうか

385名無しを整える。2016/08/30(火) 03:03:19.82ID:Ojsz0aHH
>無意識の身体の反応や潜在意識を、顕在意識はどうしたらコントロールできるだろうか

無意識とは他人のようなもの、だから

やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、
ほめてやらねば、人は動かじ。

386名無しを整える。2016/08/31(水) 21:13:51.74ID:EOiFycEB
ほめ日記以外にも何かないのかな

387名無しを整える。2016/08/31(水) 23:07:54.60ID:zP+6A2E5
ありがとう教じゃないけど、色々感謝する事でも
スキンシップで増やせる幸せホルモンが出るとか何とか

388名無しを整える。2016/09/01(木) 00:43:02.45ID:xmL5i/M5
>>384
ほめ日記では「人は誰しも生まれたその時点においては潜在意識からして自己肯定できている」という基本スタンスがある
自己否定は辛い体験による後天的なものであり、仮に潜在意識が自己否定に染まっていようと芯の部分は自己肯定のままなのだと
潜在意識に染みついた自己否定という汚れをほめ日記で洗い落として本来の輝きを取り戻していきましょうねー、ということなのです

>>386
昔誰かがモーニングページってのをやってたぞ

389名無しを整える。2016/09/01(木) 11:58:30.16ID:zOqQXGRd
>ほめ日記以外にも何かないのかな

まずは「やって見せる」ということが大事だろうな。それが無いことには褒めようにも
ほめられんよな。
他人に対して「あいつは凄いな」とおもうだろ。そいつと同じ努力をしてみて
「俺にもできた。凄いな。」と思える。これは本物だな。
でも重箱の隅をつつくようにして無理やり「俺は凄い。俺は凄い」と言ってみたところで
嘘だよな。嘘はだめだわ。そんな嘘をつくと余計に心の状態は悪くなる。そんなことを
するよりは「俺はこういうところはダメな奴だ。」と正確にシッカリと認識することの
方が大切だろうな。

390名無しを整える。2016/09/02(金) 02:10:07.94ID:/J0JgxE7
何となく言いたいことわかる

我ながらGJと思うことが幾つかあって、それらが積み重なってゆくことに静かな満足感を覚えてるんだが、
不思議なことに「〜をやった。よくやった!GJ!」とか書くと膨らんでた風船が萎んでしまうんだ

自分はコツコツ記録をつけてく方があってるんじゃないかと思った
ほめ日記は万人向けなのかな?

それと、肯定的思考だけで無意識をコントロールできないように、ほめ言葉で自己否定を洗い流せるとは思えないんだが…
ほめるというのはほめ言葉を無理やりひねりだすだけじゃないんじゃないの?
本のままにやるのは自分は合ってないように思う

391名無しを整える。2016/09/02(金) 22:20:50.79ID:iWu/yfZp
>>386
「お姫様ごっこ」とか「モーニングページ」とか。詳しくはググってね

392名無しを整える。2016/09/02(金) 22:46:21.44ID:iWu/yfZp
ここのところ「ほめ日記実践ガイド」ってやつが気になってる。ほめ日記のノウハウが短くまとめられた本みたいなんだけど、読んだ人いたら感想教えてほしいです

>>390
>388だけど、型にがんじがらめになることが必ずしも良いこととは限らないのは確かだよね
だから自分に合うと思うやり方を実践してみて、その効果をここで報告してくれればこちらも参考になる
本の通りのやり方に納得いかなかったら試しにやりたいようにやってみればええねん

393名無しを整える。2016/09/02(金) 23:39:27.47ID:XwJrl9tG
>>392
いや、本じゃなくて388が納得いかない
他力本願にすり替えないで自分か報告すればいいと思う

394名無しを整える。2016/09/03(土) 08:11:23.50ID:WJFhSzI2
>>393
>392だけど自分は教科書通りにやるだけだから。その結果を報告することもあるだろうけど
教科書通りにやることに納得がいかない人は試しに自分のやり方を模索してもいいんじゃないのかということを伝えたかったんだよ
>388が納得いかないならそれでいいんだよ。>388を受け入れる義務はない

395名無しを整える。2016/09/03(土) 08:21:30.80ID:WJFhSzI2
あとねー、仮にほめ日記では無意識の否定感情がどうにもできないというのならもう他の方法探すしかないじゃん

ほめ日記はやってみて効果がわかるものだ
理屈から入るものではない。だから理屈から入ってマスターするタイプの人は大変かもしれないけれど

だから、本の通りにやってみて、それでダメだったらやり方に見落としがないか本を読み直したり、ほめ日記ブログに目を通したり、自分なりに工夫したり、あるいは別の方法を考えるなりすればいい

396名無しを整える。2016/09/03(土) 08:30:10.12ID:WJFhSzI2
人って生まれた時から否定的感情を持って生まれてくるかと言われればそうじゃないだろ?

生きていくなかで他人から言葉や態度で否定されて、そういうのが積み重なって否定される自分に慣れちゃって、いつのまにか自分でも自分を否定するのが当たり前みたいになっちゃうもんだろ?

外からの刺激によって自己否定が起きるんだから、どうして外からの刺激によって自己肯定が起こせないと言いきれる。その外からの自己肯定的刺激を自分から起こすだけのことじゃないかほめ日記は


って自分は勝手に思っているんだけどね

397名無しを整える。2016/09/03(土) 11:20:07.21ID:zY1ArabO
>>394
おまいが何やろうと勝手だけど、同じ褒め言葉を書くにしても染み込んでいくやり方をしなきゃいみないんじゃないかと問題提起してるわけ
それをよく考えもせず、ダメならやめるしかないとか短絡的すぎる。

教科書通りにやってるつもりかもしれないけど、ただ形を真似るだけは教科書通りじゃないからね
著者にはツボでも、その時の著者の無意識な心の動は本には書かれていない。形は褒め言葉を書くだけでも自分なりに染み透っていくやり方を開発しないと。
少なくとも効果や結果を期待してやるのなら、それはよくある間違ったアファメーションと同じだと思う

398名無しを整える。2016/09/03(土) 11:20:34.86ID:zY1ArabO
そういった観点で自分はこういう書き方が合ってると思うと報告したわけ
自分と向き合って深く掘り下げるのめんどい、ただ真似るだけ、いやなら止めればーみたいなスタンスはほんと単細胞すぎる

俺はどうしたらほめ日記を最大限に活かせるかを考えてるので、真の意味で(無意識の部分も含めて)教科書通りにやりたいと思う

何も考えず念仏唱えていたいなら、それこそ自分のやり方で勝手にやればいいと思います。

399名無しを整える。2016/09/03(土) 11:21:48.93ID:zY1ArabO
そういった観点で自分はこういう書き方が合ってると思うと報告したわけです。
自分と向き合って深く掘り下げるのめんどい、ただ真似るだけ、いやなら止めればーみたいなスタンスはほんと単細胞すぎる

俺はどうしたらほめ日記を最大限に活かせるかを考えて試行錯誤してるので、真の意味で(無意識の部分も含めて)教科書通りにできるようになりたいと思う

何も考えず念仏唱えていたいなら、それこそ自分のやり方で勝手にやればよいと思います。

400名無しを整える。2016/09/03(土) 16:30:55.86ID:WJFhSzI2
>>397->>399
批判乙

>だから、本の通りにやってみて、それでダメだったらやり方に見落としがないか本を読み直したり、ほめ日記ブログに目を通したり、自分なりに工夫したり、あるいは別の方法を考えるなりすればいい

>>395でこう書いてあるのにどうして「ダメならやめればいい」という主張にねじ曲げたがるのか。そんなこと言ってないのに

401名無しを整える。2016/09/03(土) 16:36:58.14ID:WJFhSzI2
>俺はどうしたらほめ日記を最大限に活かせるかを考えて試行錯誤してるので、真の意味で(無意識の部分も含めて)教科書通りにできるようになりたいと思う

これは偉いと思うよ

だが、念仏を馬鹿にするなよ。念仏はひたすら形通りに唱えるものなんだから
それと形を真似るだけでは教科書通りではないと言うが、この辺りは解釈が分かれるな。自分は頭をからっぽにして形を真似て基礎を覚えるタイプだから

402名無しを整える。2016/09/03(土) 16:45:47.71ID:WJFhSzI2
>同じ褒め言葉を書くにしても染み込んでいくやり方をしなきゃいみないんじゃないかと問題提起してるわけ

この辺り>>399はどう対処してるの? 自分は心が喜ぶほめ言葉をその度に考えて書いてるよ

403名無しを整える。2016/09/03(土) 18:31:34.89ID:v/WYiZTg
ポリアンナのグラッドゲームのほうがましじゃねえか?
可愛いし。W

404名無しを整える。2016/09/04(日) 04:40:16.88ID:yBqDGVLT
>>403
なるほど自分についての「よかった」だけでなく
あらゆることの「よかった」を探せば10個くらいは簡単に見つかりそうだ

405名無しを整える。2016/09/04(日) 13:08:49.99ID:CARhnl47
脳は架空の世界も現実世界も区別はつかない。だったら物語に没入してその中で
グラッドゲームすればいい。
現実が悲惨すぎて、褒めるなんて状況が無理でも架空の世界なら容易にできる。
 赤毛のアンなんかもすごくいいと思うし、ポリアンナは読んだことないけど
映画を見た。ほめ日記の世界観は赤毛のアンやポリアンナの世界観と同じこと
だと思うよ。
 ノーマルな大人からすると褒め日記も児童文学も幼稚な印象を与えるけれども
根源的には力強いメッセージを含んでいる。自己肯定感が持てないとか楽観的
になれない人の多くは、子供時代に文学の世界を経験していないと思う。
 今からでも遅くないので児童文学をたくさん読んでみると良いのではない
だろうかと思う。

なぜ文学が必要なのかというと、自己肯定感という曖昧な感覚を具体的に
するものは言葉だということ。日記として言葉に落とすということが大事
なのだけれども、その言葉が決定的に不足していてはそれは難しい。
そもそもなぜそういう状況に陥ったのかというと、言葉が不足しているから
だからね。ポリアンナやANNEのように豊かな言葉を持っていれば、そういう
事態には絶対にならないはず。

406名無しを整える。2016/09/07(水) 04:29:14.41ID:MLaHmFJt
ジェーンエア の書き出しはじめじめと陰鬱だ。しかし陰鬱な小説が嫌いな人でも引
き込まれていく。それはこの小説には背後にその陰鬱さに負けない力強さがあって、
それが感動的なのだ。
 漫画やラノベのように表面的には明るく肯定的で快活なものは薄っぺらなものが
多い。もちろん薄っぺらな漫画でも友だちでもメソッドでも慰めにはなるが、ジェーンエア
のような力強い文学に触れるほうがはるかに治療効果があるように思う。

407名無しを整える。2016/09/11(日) 01:44:50.30ID:z6QYfeTv
†◇全てに疲れた、何にも興味がもてない、弱さを感じる自分自身と、ことに冷たく感じるこの世間..。
いやしと安らぎと、自由のある とても面白い放送です。Q-CHAN牧師の伝道部屋 約9年間、日〜金曜放送中!
https://www.youtube.com/watch?v=octwLhx3rfA (何があなたを邪魔しているのか?16/08/23)
https://www.youtube.com/watch?v=zDCYiCEYKEQ (スカイプが沢山あり面白い回でした)
https://www.youtube.com/watch?v=HCoMy2MncXk(2015 07 10 )
https://www.youtube.com/watch?v=iOndPiJc4RI (人は見た目ではありません!心です!)
−私の目には、あなたは高価で尊い。わたしは、あなたを愛している。イザヤ書43:4
権威・組織や拝金主義、プレッシャー等、なんにもありません。 ※偽HPあり

408名無しを整える。2016/09/11(日) 01:46:57.82ID:z6QYfeTv
いやしの奇跡の様子など†→ https://www.youtube.com/watch?v=f30Nbu-1Kcg&index=17&list
アジア・小アジア・(中)南米・アフリカ、中国、中東などで起きている、イエスキリストによる奇跡と救いのみわざ・・
医学で説明できない奇跡の数々、ろう、盲、マヒ,ガン、難病、精神病、慢性疾患、様々な病気からの癒し、救い,解放。
信じてはいない通りすがりの人が触れられ病気などが癒されることもあります。
゚・*世界のプロテスタント人口8億の約6億人がこの事を体験したり見ています。゚・.(日本の教会ではまだ少ないですが
1000軒に約一軒、癒しの為に熱心に祈る教会もあります。プロテスタント主流の聖霊派でよく起きる事で新興宗教と違います)

409名無しを整える。2016/09/15(木) 14:26:51.37ID:7DrHcyUh
ほめ日記書いてる時のほうが確実に精神が安定してる。精神が不安定の時ほどほめ日記書けてない

410名無しを整える。2016/09/15(木) 20:06:03.10ID:7Rt5fAPR
ほめ日記書きたいのに書けない
妊娠中から書き始めて今やっと生後半年
ここまで頑張ってこれたのはほめ日記
のおかげだと思ってる
でもここにきて腱鞘炎が悪化して、ペンが持てない
早く治らないかなぁ

411名無しを整える。2016/09/17(土) 11:26:26.18ID:O+lHFMPN
左手がある。それがないなら足があるだろ。それがだめなら口がある。

412名無しを整える。2016/09/17(土) 22:43:55.03ID:yKQqvc7q
>>410
スマホに話して(siriとか使って)書いてもらうというのは?
読み返すときはプリントするとかどうだろう
提案しといてなんだけど邪道なやり方だとは思うから
スレの人のご意見も聞きたい

手塚先生は紙に書かないとって言うじゃん
なんで書くべきなのかは本読んでよく理解してるんだけど
世の中紙に書ける人ばかりじゃないはずなんだ
身体的・精神的・家庭的理由でほめ日記を紙に書けない人は他にもいると思うんだ
そういう人はほめ日記の恩恵を完全には受けられないということなのかなあ


俺は紙に書き出すとほめ日記がちょっとしんどくなってくる
自分の字がどうしても好きになれなくてさ
見ると褒め言葉よりもそっちに意識引っ張られて凹んでしまう
だからどうしても書きたくないときはスマホに打ち込んでる
やらないよりマシかもと思って
その方がたくさん書けるし気持ちもいいんだ
あとでノートには書き写すよ
でもこの作業がけっこうツライ!w
逆にマイナスになってやしないだろうかと時々心配になる

413名無しを整える。2016/09/19(月) 17:21:45.92ID:Tl/BpIJ9
>>412
携帯でも何でも自分を褒めるなら良いと思います
私も今は携帯にメモしています
個人的に書く事が大好きなので余計に辛いんだと思います

414名無しを整える。2016/09/25(日) 11:50:31.68ID:s5vqU40c
表面的なことはどうでもいい

415名無しを整える。2016/09/30(金) 13:29:11.09ID:4PR36l6o
昨日友達からほめられた
意表を突かれると嬉しい

416名無しを整える。2016/10/06(木) 11:10:17.30ID:nl08MlkR
過疎ってるな
みんな続けてる?

417名無しを整える。2016/10/07(金) 19:09:24.73ID:cevGg7w8
>>416
何を?

418名無しを整える。2016/10/07(金) 21:00:00.26ID:EvWfAyJv
ほめにっき

419名無しを整える。2016/10/07(金) 23:59:29.47ID:ZvuGsdDR
やってんよー。幸せになることへの抵抗感が薄らいでいってるよ

420名無しを整える。2016/10/12(水) 00:51:06.16ID:2eBeT2ja
自分が無価値なんじゃないかとこの時点で思ってしまうこともあるけど、自分にもほめるところはあるしほめていいんだとも思えるようになってきたよ

421名無しを整える。2016/10/12(水) 14:59:59.20ID:D4LkGjdL
どーしても周りの反応に影響されてしまう
自己愛強い友達が男女問わずみんなにモテて自分は相手にされないと、無価値な気がしてすげー落ち込む
こんな自分じゃ仕方ないかと思ったら自分をほめても嘘臭くなる
誰かこのトラップの脱出方法教えれ下さい

422名無しを整える。2016/10/12(水) 15:32:06.50ID:XWH3u9x+
俺現在30歳男です。

俺は10代の頃はおとなしい性格だったのですが、
父親やクラスメートからいじめられたストレスが原因で精神の病気になり、
20代頃からキレやすい性格になりました。

20代頃から父親やクラスメートを殺したい気持ちになる事が増えてきました。
それと、20代頃から道端で叫ぶようになりました。

働いたら少しは気分がまぎれるのかもしれませんが、
病気の症状で、憂鬱な時とハイテンションな時の差が激しいので仕事に支障が出てしまい、
なかなか仕事が長続きしません。

そこで質問なのですが、
父親やクラスメートを殺したい気持ちを抑える何かいい方法はないでしょうか?





それとよく父親やクラスメートからいじめられた過去の記憶を
思い出してイライラして、外や家で叫んでしまう症状があります。
叫ぶのが近所迷惑になるのは分かっているのですが、イライラしてつい口が勝手に動いてしまいます。
最近毎日叫んでいます。

中高生の頃は担任からは「あなたは優しくて成績もいい」と褒められる事が多かったが、
その半面、学校でいじめられた時担任から「あなたはおとなしすぎて、嫌な事を嫌と言えない傾向がある。」とか、
「嫌な事は嫌とはっきり言える強い性格になりましょう。」と言われる事もありました。
嫌な事を嫌と言えないタイプなのでクラスメート達からいじめられたり、
クラスメート達から雑用を押し付けられる事が多かったです。
腰が低すぎて損をすることが多かったです。

ちなみに俺がクラスメート達からいじめられた原因はそもそも父親にあります。
俺の親父は厳しくて凶暴な人で、中高生の時父親から「風呂には1週間に1度しか入るな」と強要され、
逆らうと父親から殴られるので怖いので、父親の言うとおり1週間に1度しか入らないようにしたら、
それ以来学校で毎日「お前汚い」と言われていじめられるようになりました。
風呂に入らないことが原因で小・中・高とずっといじめられ続けてきました。
俺は今まで腰が低すぎて損ばかりしてきました。
俺はめっちゃ腰低く周囲の人達に接しているのに、周囲の人達は俺に腰低く接してくれません。
今まで腰が低かった反動で、最近キレやすくなってきています。

423名無しを整える。2016/10/12(水) 15:33:32.28ID:XWH3u9x+
俺現在30歳男です。

俺は10代の頃はおとなしい性格だったのですが、
父親やクラスメートからいじめられたストレスが原因で精神の病気になり、
20代頃からキレやすい性格になりました。

20代頃から父親やクラスメートを殺したい気持ちになる事が増えてきました。
それと、20代頃から道端で叫ぶようになりました。

働いたら少しは気分がまぎれるのかもしれませんが、
病気の症状で、憂鬱な時とハイテンションな時の差が激しいので仕事に支障が出てしまい、
なかなか仕事が長続きしません。

そこで質問なのですが、
父親やクラスメートを殺したい気持ちを抑える何かいい方法はないでしょうか?





それとよく父親やクラスメートからいじめられた過去の記憶を
思い出してイライラして、外や家で叫んでしまう症状があります。
叫ぶのが近所迷惑になるのは分かっているのですが、イライラしてつい口が勝手に動いてしまいます。
最近毎日叫んでいます。

中高生の頃は担任からは「あなたは優しくて成績もいい」と褒められる事が多かったが、
その半面、学校でいじめられた時担任から「あなたはおとなしすぎて、嫌な事を嫌と言えない傾向がある。」とか、
「嫌な事は嫌とはっきり言える強い性格になりましょう。」と言われる事もありました。
嫌な事を嫌と言えないタイプなのでクラスメート達からいじめられたり、
クラスメート達から雑用を押し付けられる事が多かったです。
腰が低すぎて損をすることが多かったです。

ちなみに俺がクラスメート達からいじめられた原因はそもそも父親にあります。
俺の親父は厳しくて凶暴な人で、中高生の時父親から「風呂には1週間に1度しか入るな」と強要され、
逆らうと父親から殴られるので怖いので、父親の言うとおり1週間に1度しか入らないようにしたら、
それ以来学校で毎日「お前汚い」と言われていじめられるようになりました。
風呂に入らないことが原因で小・中・高とずっといじめられ続けてきました。
俺は今まで腰が低すぎて損ばかりしてきました。
俺はめっちゃ腰低く周囲の人達に接しているのに、周囲の人達は俺に腰低く接してくれません。
今まで腰が低かった反動で、最近キレやすくなってきています。

424名無しを整える。2016/10/12(水) 19:04:36.93ID:wkGBW64n
とりあえず心療内科で相談してみてはいかがでしょう?すでに通っていたらごめんなさい。あきらかにアダルトチルドレンだと思います。いまは父親と住んでいるのですか?できれば父親とは距離を置いた方がいいです。自立出来なければ行政に相談してみては?
ほめ日記も症状改善に役立つと思いますので続けた方がいいと思います。

425名無しを整える。2016/10/12(水) 20:39:24.64ID:svtuLYKQ
>>423
>俺はめっちゃ腰低く周囲の人達に接しているのに、周囲の人達は俺に腰低く接してくれません。

ここが間違ってると思う。
腰低くするのはあなたの勝手であって、腰低くしたら相手も腰低く接さなければならないなんて決まりはない。
善意は押し付けでするもんじゃないよ。見返りを求めてするならはなからしてはダメ。

社会にでたら理不尽な事なんて沢山ある。
それが受け入れられなければ社会ではやっていけない。
問題は自分自身の中にあって、世間でも父親でも他人でもない。
自分の考え方1つ変えるだけでなんとでもなる。

426名無しを整える。2016/10/12(水) 22:16:09.85ID:2eBeT2ja
>>423
俺も過去自分をいじめてきた奴らとか現在誰かをいじめている奴らに殺意がわく。この世から一匹残らず殲滅したいってくらいに

俺はひとまずそうした気持ちは持っていていいと思っているよ
いじめをする連中に殺意や憤怒を感じても別にそのまま。変に許そうとか思わない。許せないは許せないでいいと思って、そういう黒い気持ちを持つことを自分に許している

ただ、そうした気持ちが出てきた時は南無阿弥陀仏とか南無観世音菩薩とか唱えることに意識集中するようにしてる

427名無しを整える。2016/10/12(水) 22:18:54.29ID:2eBeT2ja
>>421
他人と比べても自己評価が下がるばかりよ
難しいことだけど、なるべく他人と自分を比較しないよう心がける

428名無しを整える。2016/10/13(木) 01:59:30.85ID:ir/errcl
>>427
その通りだな

自分は許すも憎むもないなあ
ただただショックなだけ
見返そうにもどうにもならないスペックで評価されるから、悲しくて惨めになる

429名無しを整える。2016/10/13(木) 02:01:07.39ID:ir/errcl
いじめは差別じゃなくて悪意の押し付けだから怒って当然だとおも

430名無しを整える。2016/10/19(水) 23:49:35.23ID:UW84oi0w
今日の自分ほめを一部カキコしてみる

・自分を肯定したがっているのは良い傾向だね。かっこいい!
・ごく自然に自分ほめできているのはとってもステキなことだよ。スバラシイ!
・椅子座禅している。有意義で良い時間の使い方をしていると思う。ステキだよ
・一日10個は自分ほめできているね。努力家だね。かっこいいね。ステキだよ

以前に比べて違和感のない自然なほめ方が可能になってきたよ。嬉しい

431名無しを整える。2016/10/21(金) 22:46:01.92ID:bx+vUpla
今まで俺の事をいじめてきた奴らを次々に包丁で刺し殺したい

432名無しを整える。2016/10/22(土) 17:40:13.15ID:BZ6nHs+M
>>431
田中角栄「よっしゃ、やれ!責任はワシが取る」

433名無しを整える。2016/10/23(日) 00:25:15.01ID:j9WV8V+9
久しぶりに前日ほめ日記書くことを忘れてしまっていたが、俺はこれを『たまにほめ日記を忘れるところも無理してない感じがしてステキだよ。やったね!』とほめた

以前であれば忘れてしまったことを責めて次は気をつけようと自分に言い聞かすところだったが、今回は無理せずほめ日記を続けている点に注目して自分を責めずにほめることができた。自責モードの時にはあり得なかった心の余裕をいま感じている

434名無しを整える。2016/10/23(日) 07:58:16.22ID:mS7w1vNO
私もたまに書けない日があるので、書けた日に「ほめ日記を再開できた、えらい!」って書いてます
丸一日サボり倒してぐったりゴロゴロ自堕落に何もせず過ごしてしまった日は、「今日は良く休めた、これで明日からは元気いっぱいでいいね!」とか書いてます
あまりにも脳からの怠け信号がひどいので、「怠けに勝った、えらい!私は怠けより強い!」とか暗示かけてますよw
みなさんの、面倒くさいとかサボりたいって怠け心に打ち勝つ工夫を教えて頂けたら嬉しいです
よろしくお願いします

435名無しを整える。2016/10/23(日) 23:56:09.80ID:j9WV8V+9
>>434
自分は自己肯定感を得たい一心で根性で続けるうちに気づいたら習慣化してました

436名無しを整える。2016/10/24(月) 01:44:55.89ID:OaxD7u9Q
俺達3人家族(親父、母、俺)は最初東京に住んでいたんだが、
俺が小さい頃、ある日突然暴力親父が「家族3人で田舎暮らしをするぞ!」と強要し、
母と俺の2人は親父から暴力を振るわれて無理やり福岡県古賀市というダサい田舎に連れてこられた。
母と俺の2人は東京出身でプライドの高い性格なのでただでさえ田舎(古賀市)で暮らす事自体に毎日イライラしていたのですが、
その上、母と俺の2人は古賀市の思いやりのない人達から毎日いじめを受け続けました。
福岡県古賀市の人達からいじめられたストレスが原因で母と俺の2人は心の病気を発症した。
それ以来俺は福岡県古賀市にうらみがある。
福岡県古賀市に復讐をしたい。

437名無しを整える。2016/10/24(月) 07:11:40.33ID:3kaJ5cUK
>>436
田中角栄「よっしゃ、やれ。責任はワシが取る」

438名無しを整える。2016/10/24(月) 10:04:19.09ID:Nbm3ZaJX
>>436
人生相談なら人生相談板にいけ

439名無しを整える。2016/10/24(月) 22:12:27.91ID:P0SeSKP1
>>434
私は
・一行目に書くことを決めておく
・枕元にその日書くページを開いた状態で置いておく
ということをしてます

ひとつ目はとりあえず書き始めれば後が続けやすいので毎日同じことを褒めてます
書くのはこれだけでもいいというつもりで

ふたつ目は私が忘れっぽいのでやり始めたのですが
ページが既に開いてると割と抵抗なく書き始められる気がします
ペンも一緒に置いておくと楽です

440名無しを整える。2016/11/01(火) 23:58:29.79ID:O0tpUTlR
・恥を耐え忍ぶオレ、高潔だよ! 花咲く日はきっと訪れるよ! がんばっていてえらいね!

こうやって前向きな励ましの言葉を入れて褒めてみたら個人的にはまたやるぞって気になれたよ。下腹に力がこもって熱い気持ちになれました

441名無しを整える。2016/11/03(木) 01:17:59.65ID:TjrUOBh6
いつの間にか他人を責めないようになっている自分に気づいた。まったく何に対しても責めないというわけじゃないんだけど

442名無しを整える。2016/11/23(水) 23:59:43.68ID:UM05IrQO
最近ネタに困ったときは好みや決意をほめるようにしてる
・ウルトラマン好き。いいセンスだ!
・幸せになる! verygood!

443名無しを整える。2016/11/25(金) 15:06:48.33ID:tdX9htU6
以前は意識せずとも他人を余裕で褒めてた。
今は余裕がないのでしょう。 

444名無しを整える。2016/11/26(土) 14:50:46.57ID:acZlRx2V
>>443
自分のことを褒められるようになったかい?

445名無しを整える。2016/11/27(日) 20:02:20.55ID:wUkXIeMK
>422
まだ見てるかな、吐き出しの法則をおすすめする
怒りや憎しみを紙に書きまくってびりびりに破いて捨てるって方法
溜め込んだ怒りを捨てて、ほめ日記で自己肯定感を上げたらいいかも(別々のノートでね)

446名無しを整える。2016/11/28(月) 18:10:37.15ID:iw9d+gmz
自分を褒めることの抵抗感は日々数をこなしていくうちになくなっていくのは本当だった。慣れる。ほめ日記やってて感じた

447名無しを整える。2016/12/12(月) 12:31:49.86ID:szxKTWdo
ほめ日記は反対はしないが、褒めるついでにいろいろ書いてみるというのが
いいと思う。

1.褒める
2.書く
3.褒める
4.寝る。

こんな感じがいいと思う。
最終的には
1.書く
2.寝る
これに行き着く。自分に自信がついたら褒めるなんてことを態々しなくてもいい
だろう。

448名無しを整える。2016/12/12(月) 12:52:53.25ID:szxKTWdo
そもそも日記を毎日書き続けられるという人は少ない。それ自体が凄いことだ。

449名無しを整える。2016/12/14(水) 00:57:06.15ID:OdWaWWzk
無理やり書いてると抑圧的になっちゃうんだよね

450名無しを整える。2016/12/14(水) 09:51:21.80ID:yyD+Ckww
毎日書くっていってもたまにはサボるけどな。だから俺は長く続いてるのかもしれん

451名無しを整える。2016/12/15(木) 16:36:03.40ID:kmyMzFCW
年末だから、今年1年を褒め尽くそうと思います

452名無しを整える。2016/12/15(木) 23:05:18.28ID:qa1XKQod
>>451
いいねそれ。オレもやる!

453名無しを整える。2016/12/16(金) 03:30:36.55ID:oIiG6AZ7
浮ついたのはきらい

454名無しを整える。2016/12/16(金) 17:53:25.00ID:uXt7bZki
>>453
その感性、自分で褒めていいんだぜ

455名無しを整える。2016/12/20(火) 22:44:59.28ID:SyAjetgk
「自分にはホメるところがあるという前提でいる」ことでホメる箇所を見つけられた。逆に、自分にはホメるところがないと思いながら自分のホメる箇所を見つけるのは難しかった

俺は普段からどんだけ自分にはホメるところがないと思って生きていたのかを自覚させられたわ。自分にはホメるところがあると思っていることだって自己肯定感の一部なんだろうな

456名無しを整える。2016/12/21(水) 21:23:02.03ID:WzBKXznL
ココロとカラダのセラピーブック(著:手塚千砂子)読んでいたら、自分を褒めることに関して「良心に照らして悪いと思うことや犯罪的なことは褒めない」って書かれてあった

これって善悪の分別なくとにかく褒めればいいと勘違いしちゃう人がいたってことなんだろうか

457名無しを整える。2016/12/22(木) 22:27:50.42ID:L7q62XaF
>>456
このスレの殆どの人が勘違いしているだろう

458名無しを整える。2016/12/23(金) 20:07:12.61ID:jGkIAXfx
>>457
マジ……?

459名無しを整える。2016/12/23(金) 21:51:34.77ID:/F1MyRJ0
>>458
うむ

460名無しを整える。2016/12/24(土) 00:37:19.10ID:i5CpoV+e
>>459
自分の悪いところを拒絶して責めがちな人の場合だと反動でそうしちゃうパターンもありそう。本当は自分の悪い部分は受け入れてから改善していくものなのにという

461名無しを整える。2016/12/26(月) 08:40:47.19ID:jExcMDJn
今日からほね日記始めようと思います
自己肯定感皆無でいつも責められてる気がして辛い

462名無しを整える。2016/12/26(月) 09:51:53.27ID:rgSVKyCC
>>461
いいね。やってやりましょう! 仮に途中でやめちゃったとしてもまた途中から再開すればいい

ほめ日記は『一日最低でも10個は褒める』とか『思いつく限り一日何個でも書き出す』とか言うやつもいる
それは正しい。できるのであればそれ相応の効果も見込めるはず。手書き&読み上げによって自分ほめを脳に記憶させるのだから、その数は多い方がいいのだから

けど、できないからってダメなわけじゃないからな。一日一個褒めることができれば充分立派だからな! 長く続けていくためにはたまには褒める個数を減らしたり、サボったりしてもいいんだからね!

463名無しを整える。2016/12/27(火) 10:57:22.61ID:BhGGIQb9
>>462
ありがとうございます 気張らずに続けてみます!

464名無しを整える。2016/12/27(火) 15:48:05.36ID:YVMuJB+p
>>463
どういたしまして

465名無しを整える。2016/12/28(水) 23:25:55.44ID:E94GoFtZ
今日から好きな数だけ褒めることにする
いままで一日10個ノルマでやってたけど、「〜しなければならない」って思いからやっていたからキツかった。作業感MAXで一個一個が雑になっていた

だから1個だけの日も良しにした。10個や20個褒めたい気分の日があればそうすることもある。どうにもやりたくない日は0個でも良い

そうやってゆる〜くやっていこうと思います

466名無しを整える。2016/12/29(木) 01:07:55.02ID:0Fe3aUUh
>>465
ゆとり方式ですね

467名無しを整える。2016/12/29(木) 06:56:41.98ID:P7m7hb3d
自己肯定感ってなに?

468名無しを整える。2016/12/29(木) 22:01:12.71ID:OJDzvUWK
>>466
完璧にやろうとしても疲れちゃうんでね〜

>>467
「自己肯定感」でググると色々出るよ。平たく言うと自分の価値とか存在意義を自分で認められていることをいう。それも理屈としてじゃなくて気持ちの面から

469名無しを整える。2016/12/31(土) 16:00:09.64ID:JlKVMIJq
今年最後だ。とりあえずこの一年間ほめ日記を続けた自分をほめようと思う。そしてみんな良い年を!

470名無しを整える。2017/01/02(月) 13:10:35.56ID:BGCZmshL
あけましておめでとうございます

去年の元日に紙に書いていた願い事がいくつかあったんです(引き寄せの願い事手帳)。結果は叶っているような叶っていないようなって感じでした

ただ、自己肯定感が高くなるとは書いていなかったので、今年は一応それも書いておこうかと思いました

471名無しを整える。2017/01/06(金) 15:30:55.84ID:sXqZkMlw
3時間前にこのスレに出 会いました。
自己肯定感つけるために、ほめ日記始めようと思います。
本は全く読んでいませんが、この3時間でこのスレの最初から読みました

やることは
日記で自分を誉める(数は1日10個くらいがいいが、無理せずに2個でも15個でも構わない)
書いたのを声に出して読む。

472名無しを整える。2017/01/06(金) 15:32:47.47ID:sXqZkMlw
これでいいのですね
今からコンビニでノート買ってきます。


自己肯定感をつけようとしてる私、素晴らしい。

473名無しを整える。2017/01/06(金) 18:11:48.54ID:sXqZkMlw
5個、私を誉めました。

474名無しを整える。2017/01/06(金) 20:43:09.70ID:zhJu5FaY
ほめすぎ

475名無しを整える。2017/01/06(金) 21:25:01.43ID:sXqZkMlw
>>474
ほめすぎっていってもらえて嬉しいです。
ありがとう。
明日からもがんばりますね。

ほめ日記に書いたのを声を出して読みました。

A型インフルエンザの治療中なので、布団に入って携帯で他のスレも見てきます。

476名無しを整える。2017/01/07(土) 05:37:27.17ID:wjoTXRtp
誉められることをしてから誉めような。

477名無しを整える。2017/01/07(土) 12:08:39.06ID:dq/4JB1J
質問です
ほめ日記、書き込むのは夜ですか?
それとも、なにかがあった時すぐですか?


夜まで待つと、内容を忘れちゃいそうなので


まあ、声に出しては、夜まとめてだと思いますが。

478名無しを整える。2017/01/07(土) 15:18:41.97ID:wjoTXRtp
それは直ぐの方がいいに決まってる。それから一定時間をおいて繰り返す
ことが重要だな。ただし2,3時間は開けた方がいい。その方が記憶にのこり
安い。3回繰り返す。そして1週間後にもう一度繰り返す。これだけやれば
馬鹿でも記憶できる。

479名無しを整える。2017/01/07(土) 15:34:46.34ID:wjoTXRtp
馬鹿という言葉は侮蔑的な言葉だが、馬鹿であることを平然と受け入れられると
自己認識が深まる。考えてみたら、例えばピアノに関してはすこし練習を積んだ
小学生にだって負ける。ダンスでも、歌でもゲームでも体操でもそうだ。数学
だってそうだ。すこし訓練した小学生なら大学教養レベルの数学をスラスラと
解く。公文式では小学生でも微積をやっている。
 ということで大人であっても苦手はある。それは肉体的なことだけに限らない。
精神的にも、知能的な面でもおなじだ。そういう部分に注目すれば馬鹿と
いっていい。「自己肯定感をもてない。自信がない。」これもある種の馬鹿だ。
 誉め日記はこの種の馬鹿に有効だと思う。体操で言えば逆上がりができないと
いうレベルだろう。まずは逆上がりからマスターというのが誉め日記だな。

480名無しを整える。2017/01/07(土) 23:37:19.14ID:iH6m2Y1D
ほめほめ

481名無しを整える。2017/01/08(日) 15:33:45.74ID:+o5PxLTk
>>479
なにいってるかよくわからないからNGいれたよ

482名無しを整える。2017/01/09(月) 00:28:10.84ID:bNnSbMlq
>>481
ありがとう

483名無しを整える。2017/01/09(月) 07:08:08.46ID:Gs31qDzh
NGで、どうすれば入れれるの?
このほめ日記のスレで「馬〇」って言葉使ってほしくないね。
めげるよ。

484名無しを整える。2017/01/09(月) 07:34:21.84ID:Gs31qDzh
>483
NGで ×
NGって 〇
書き間違いました。ごめんなさい。

485名無しを整える。2017/01/09(月) 07:58:33.20ID:bNnSbMlq
>>484
今回だけは許してあげましょう
そして、ほめてあげましょう

486名無しを整える。2017/01/09(月) 08:30:32.89ID:Gs31qDzh
ありがとう

487名無しを整える。2017/01/25(水) 09:16:45.23ID:cSdYkjoz
ほめ日記はやってると精神が安定してくるからいいね

488名無しを整える。2017/01/25(水) 09:18:42.17ID:cSdYkjoz
>>487訂正
×やってると
○続けていると

489名無しを整える。2017/01/26(木) 01:35:57.09ID:37Sq1iso
今日からゆっくり始めよう。
当たり前のことだけど
お風呂掃除した。トイレ掃除した。床を拭いた。
こんなことでええんか?なんか小さい気がする

490名無しを整える。2017/01/26(木) 07:42:03.43ID:iAjxQ9aj
あかん

491名無しを整える。2017/01/26(木) 13:47:03.80ID:hxC+nqKZ

492名無しを整える。2017/01/26(木) 13:47:21.38ID:hxC+nqKZ

493名無しを整える。2017/01/26(木) 14:30:04.76ID:LpNltT5h

494名無しを整える。2017/01/26(木) 15:01:52.60ID:37Sq1iso
あかんのかよ、、みんな何褒めてんの?

495名無しを整える。2017/01/26(木) 18:42:27.22ID:/uHCwulo
>>489>>494
いや全然いいぞ。むしろ当たり前にやっている身近な小さなことを沢山ほめるのはいいことだぞ(もちろん犯罪的なことは違う)

496名無しを整える。2017/01/26(木) 22:48:05.50ID:sSWTIEA+
いいスレを見つけた

497名無しを整える。2017/01/26(木) 23:27:04.64ID:iAjxQ9aj
日本皇民党「ほめ殺し」

498名無しを整える。2017/01/27(金) 02:16:51.35ID:QcHBoRcg
>>490
>>497
わかってる奴もおるんやな

499名無しを整える。2017/01/27(金) 02:19:05.78ID:QcHBoRcg
そして、怒濤の499ゲット!

>>500
500ゲットおめでとうございます

500名無しを整える。2017/01/27(金) 06:43:12.48ID:s6Cb0yv0
>>499
お前かわいいな

501名無しを整える。2017/01/28(土) 13:51:25.28ID:pUBPzaJc
>>1
> 一日10個、自分をほめよう
> ほめたことをノートに手書きしよう
> ノートに書いたら声に出して読み上げよう
>
> たったこれだけ。これが「ほめ日記」です



これは心理学的には正しいよね。心は安定する。良スレだね

502名無しを整える。2017/01/29(日) 12:47:51.44ID:T9CWy6iU
精神力は衰退するんじゃないか?w

503名無しを整える。2017/01/30(月) 12:23:27.36ID:pqZRSiNi

504名無しを整える。2017/01/31(火) 02:28:58.39ID:SodSLX5j
https://goo.gl/se0WSx
これ本当ですか??
嘘ですよね。。

505名無しを整える。2017/01/31(火) 07:36:49.12ID:W7/DrReJ
もちろん嘘です

506名無しを整える。2017/02/04(土) 00:02:50.48ID:y0jZZrf4
自己肯定感が低くて自分をほめようにも言葉が出てこない(そもそもほめる内容が見つからない。自分をほめられない)人間は『ほめる事柄+ほめ言葉』の形式で機械的に作業的にほめ日記を書いていくことが勧められているけれど

普通に自分をほめることができる人間なら普通に自分をほめていいわけで。そのことに気づかず、自分をほめられない人向けのやり方をやりづらそうに続けている……そんな方はいらっしゃるだろうか?

まあこの時点での俺のことなんだが。いや、自己否定感が強かった時期はそれでしかできなかったわけだけれども……

それこそ昔は「風呂掃除した。えらい!」しか書けなかった。しかも心からほめて書いてるわけではなかった。ほめながらも不自然さを感じていた
今では「風呂を掃除して綺麗なお湯を張った。いい仕事したね。短時間で掃除完了できるところも長年の経験の賜物だ。使う洗剤も身体が適量を覚えている。それは立派な長所だよ。レベルアップしている」くらいなら面白味を感じながら書けるようになった

507名無しを整える。2017/02/04(土) 19:01:06.51ID:dq+MEGN7
相模原事件の彼も、さぞかし自分をほめていることでしょう
風呂掃除なんかしてる場合じゃない
君もレッツトライ!

508名無しを整える。2017/02/05(日) 13:50:28.06ID:9m1UZpNL
>>506
で、あなたはどっちのタイプ?
逆に、ほめられる人向けのやり方をほめられない人がやりづらそうにやってるんじゃないの?
機械作業の念仏形式は洗脳されやすい、既成のやり方に抵抗感ない人向けだから
素直に自分をほめられない人がやるとほめながら打ち消すのを同時にやってしまうから本のやり方だと効果薄い気がするんだよね

509名無しを整える。2017/02/05(日) 18:06:03.25ID:B9ZdUmWN
>>508
面倒だから機械的にやっていたけど最近もうちょっと考えてほめてみるのもいいかなーと思ってる

510名無しを整える。2017/02/08(水) 08:51:34.25ID:I8veNU5Y
ほめ日記がうまく書けない、書いても効果がないと悩むあなたへ 〜「ない」にばかり目を向けてない?〜
https://miyatore.com/archives/1221

511名無しを整える。2017/02/17(金) 11:23:08.17ID:ziTTUVj2
誉め日記よりも、普通に日記を書く方がいい。自己認識になるからね。

512名無しを整える。2017/02/18(土) 16:47:53.17ID:v6h7Ou1V
アドラー心理学学習者だが何も言わない。自分が思う所を実践すればいいのでは

513名無しを整える。2017/02/18(土) 18:14:14.92ID:wjW/lWPe
ほめるところが毎日かぶっててもいいの?

毎日違うところをほめたほうがいいのかな

514名無しを整える。2017/02/18(土) 19:36:55.91ID:1am2urLh
同じ事柄でも違う事柄でもいいんだよ。
自分を誉めて、自信をつけるのが大事だと思う

515名無しを整える。2017/02/18(土) 23:48:40.07ID:Nyx6EGzb
>513
どっちでもいいけど観点が違うな。できれば量を増やした方がいい。毎日10ページとか
ね。で最後に適当に褒めておけばOK。
誉めても誉めなくてもいい。思いつくことを気楽に書いていけばいい。悲観的になら
ずにね。
誉めることよりも量を書くことの方が重要だよ。効果が出ないのは量が足りないから
だからね。
音楽や体操の練習と同じことだ。ある程度の量を練習しないと効果が実感できない。
毎日10ページづつ3か月続けたら、見違えるほど変わる。

 誉めることよりも力を出して汗をかくことの方が簡単に自信がつく。血流が良くなって
元気になるからね。毎朝ジョギングをする方が手っ取り早く自信につながる。体を
動かすということは、妄想とか、考えとか、こじつけとか、理想とか、そういう口先
や小細工とは違って確実に上気するし体が変わっていくし汗が出るし食欲がでる。
血流が良くなって頭の回転が良くなって実際に確実に変わる。

2,3行誉め言葉を書いてそれが魔法の言葉になると思うのは安直すぎるね。変わるために
は変わるだけのことをすればいいだけだよ。魔法なんか待つ必要はない。

516名無しを整える。2017/02/19(日) 09:01:46.22ID:Du7o50WQ
アドラー心理学を学習したいのなら、アドラーのいいとこだけパクって自分の
心理学を打ちたてるのがいい勉強になる。ヘーゲルをパクったり貶したりして
書き上げたのが資本論で、今度はそいつを貶したりパクったりして書いたのが
なんだったけ? そういうように人類の歴史はパクリと共にある。最も高貴な
部分ですら本質はパクリで成り立っている。聖書なんて丸ごとパクリだろ。
パクリのパクリのパクリが積み重なって聖書になる。
 嘘をつくには頭がいる。記憶力が良くないと嘘をついたのがバレるし時には
反論が必要になる。聖書なんてボロが出まくりだからこじつけにこじつけて
その過程で議論が得意になった。それが産業革命をもたらしたのだ。

517名無しを整える。2017/02/19(日) 14:37:02.26ID:JDqvzbEj
>>513
同じところを褒めても違うところを褒めてもいいんだよ

例えば毎日食事したら食器洗いするよね? これをほめるとなると……

・毎日自分が食事した分の食器洗いをしている。自分の面倒が見れて偉いね

こうなるよね。それで、こういうのって毎日やってるからこそ尚更に偉いだろう?(もちろん今まで食器洗いを他人任せにしてきた人が自分で食器洗いを始めたというのも充分偉い) だから毎日褒めて良いわけだよ

518名無しを整える。2017/02/19(日) 16:46:28.92ID:JDqvzbEj
自己肯定感が高いと自分で自分の価値を認められるようになるから精神的にラクになるんだよ
逆に自己肯定感が低いと周りの評価=自分の価値みたいになるから常に他人の評価に怯えて生きづらくなる

例えば海外の反応系のサイトを閲覧して日本人としての自尊心を満たそうとする人がいるんだが、その時点でおかしいと思わないか? 尊厳って他者から(それも他国の人々)から与えられるもんなの? そうじゃないだろと

ほめ日記を本格的に始めたいって人は手塚千砂子のほめ日記の本を読むことを勧めるよ
ほめ日記には、ほめ日記の効果をより一層出していくため(またはほめ日記の効果が薄くならないようにするため)の約束事があるからね
例えば犯罪的なことは褒めない、他者と比較しない、自分を否定する言葉を使わない、なるべく沢山のほめ言葉を使ってほめ日記を書く、など色々ある

というか久しぶりにアマゾンで検索かけたらほめ手帳なるものまであったよ。そんなものまであったのか

519名無しを整える。2017/02/19(日) 19:20:51.54ID:ADakUGd6
>>514,517
かぶっても問題ないんだ
「毎日できている」ってところをほめるのもいいね

今のところ寝起きにスマホ入力で昨日の自分をほめているんだけど、
一日の始めにやると、書いてるときだけじゃなくその日はずっと自分の良いところを見つけるモードに入る気がする
これはモーニングページのやり方を参考にした

ほめ日記の本は未読なので読んどく

520名無しを整える。2017/02/19(日) 19:44:44.72ID:Du7o50WQ
>518
別に否定はしないが、幻想だけの自己肯定感覚では脆いよ。
隣でドンとやられるとグラっとくる。
問題を誤魔化していると自分の欠点が見えなくなるから、改善されない。

 それよりも、自分の弱さをしっかりと認識して、それを改善する戦略を練った
ほうがいい。
自己肯定というのは、根拠もなしに褒めるようなことではなくて自分の弱さや
駄目な部分をもハッキリと認めたうえで、それを受け入れるというように
自己認識をしっかりと持つということの方が重要だ。

521名無しを整える。2017/02/21(火) 11:02:30.07ID:RKcf3JjS
>>519
いいね! グッジョブ!
ほめ日記の本を読んでおくと色々な勘違いが解けるから読んでおくといい

>>520
誤解がいくつかあるよー。ほめ日記の本を読んでね

522名無しを整える。2017/02/21(火) 22:04:27.76ID:cjQRPkEg

523名無しを整える。2017/02/21(火) 22:25:24.06ID:eFF83viD
>>521
もう何回も読んだよ!

524名無しを整える。2017/02/24(金) 02:55:15.17ID:w57LKHIq
https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。

525名無しを整える。2017/02/24(金) 18:51:57.00ID:kNQ1e+Hx
>>524
タヒね!
お前には何一つほめるところがない

526名無しを整える。2017/02/25(土) 14:42:05.21ID:SX6Ep2us
https://goo.gl/tMU1RU
これはショック。。
本当だったらイヤだな。。

527名無しを整える。2017/02/26(日) 18:48:21.25ID:hUATsuZs
>>526
タヒね!
お前には何一つほめるところがない

528名無しを整える。2017/03/02(木) 23:27:38.63ID:eENzHs+U
ほめほめ

529名無しを整える。2017/03/04(土) 15:35:06.08ID:tKrtnju8
みんな褒めてるかい?

530名無しを整える。2017/03/04(土) 23:23:41.95ID:Odqa7bpr
>>529
ほめてねえよ!

531名無しを整える。2017/03/07(火) 01:27:05.50ID:CU2Q473a
ワロタw

532名無しを整える。2017/03/07(火) 15:13:15.99ID:uOjz5FgK
今日もちゃんと起きた。息してる。心臓も動いてる。右足から地面に着地した。わたし偉い!

533名無しを整える。2017/03/07(火) 15:13:40.97ID:uOjz5FgK
あ、10個褒めるのか…

534名無しを整える。2017/03/10(金) 07:38:04.96ID:Wi7nKNtz
さて昨日のぶんを褒めようっと

535名無しを整える。2017/03/10(金) 19:25:25.38ID:DP4o4Ed4
>>534
おい、早まるな!

536名無しを整える。2017/03/11(土) 20:12:55.76ID:OIoxN3sh
朝ほめないと効果が薄い

537名無しを整える。2017/03/13(月) 09:04:51.58ID:kOsdL6sU
税務署に電話した!よくやった!偉い!

538名無しを整える。2017/03/13(月) 09:13:53.49ID:rUlkO/wB
ほめ日記再開3日目

「ほめ日記に書くためのネタを作ろう」現象発生
現実(リアル)と日記(書いたモノ)が入れ替わるこの感覚
ブログのために食べ歩きするような目的と手段の入れ替わり

前回は何で続かなかったんだろう?

539名無しを整える。2017/03/13(月) 09:27:55.29ID:kOsdL6sU
しらんがな

540名無しを整える。2017/03/14(火) 22:11:58.06ID:R4XRl8Dj
ほめ日記を翌日の朝に書く

10個誉めるどころか
昨日何をしてたか10個思い出すのも
むずいな

541名無しを整える。2017/03/15(水) 20:24:28.25ID:qt63FNqO
ほめ日記を翌日の朝に書く

朝どころか一日中
昨日のことを考えるようになった
昨日は何をしたか
誉められる瞬間はあったのか

「昨日はずっと一昨日の事を思い出そうとしてましたマル」
しか日記に書けなくなりそうだ

542名無しを整える。2017/03/15(水) 22:19:13.97ID:wYY09R+D
>>541
それで良いんだよ

543名無しを整える。2017/03/17(金) 23:20:24.85ID:hkONSnTF
>>541
俺は今日、無理に自分を褒めようとすることが減ったことを褒めたよ
毎晩寝る前に書いてる。別に朝縛りにする必要はないよ

544名無しを整える。2017/03/19(日) 00:50:00.03ID:8yDt1Flu
http://homediary.net/#09

ここでDLできるほめ日記ノート(PDF)にコツが書いてあるよ

545名無しを整える。2017/03/19(日) 10:59:46.02ID:q5MUQ3nX
>>544
このクマの被り物してるペンギンは何だ

546名無しを整える。2017/03/20(月) 18:12:48.30ID:H0JoeVoG
>>544
ほめ日記の本を読まなくてもいいかというくらいに要点が詰め込まれてるな。教えてくれてありがとうな

547名無しを整える。2017/03/20(月) 23:36:31.92ID:clxOtZbQ
『ほめ日記って何?』という本は読んだけど、同じ内容の繰り返しが多くて正直微妙だった

小冊子くらいの薄さで書けることを無理して広げた感じ

548名無しを整える。2017/03/23(木) 09:57:48.92ID:to6ILlab
でもやってみると難しい
「今日も仕事に行けたなんて偉い俺!」
って感じでどうでもいい事を誉めると自尊心が高まるってのが理屈だが
「誰でも仕事してるわ!馬鹿にするな!」って気持ちが消せない
「馬鹿にされ日記」になってしまう

で無理をする事になる
日記に書いて誉めるために
自分が納得できる賞賛に値する行為をするようになる
しかし無理は続かない
俺は今2回目挑戦中なんだが1回目に挫折した理由が解った
さすがだ俺様

549名無しを整える。2017/03/23(木) 14:01:07.88ID:38pxldXz
できたことばかり褒めていると日記が行きづまりやすいと本に書いてあったな
だからこそ、いろいろな角度から自分を褒められるようにしようと

「Doの自信」じゃなく「Beの自信」を持とうってことだろうね

550名無しを整える。2017/03/23(木) 15:10:08.64ID:xG8vD0/e
誉めてなんか変わったか?

551名無しを整える。2017/03/23(木) 16:48:22.28ID:qfJvkHPT
卑屈さが軽減できた
他者を妬んだり僻んだりケチをつけたりせず、ほめられるようになった
それだけでも人間として大きな成長だよ

552名無しを整える。2017/03/23(木) 17:05:02.76ID:2QS5HNLK
俺は嫉妬して卑屈になっている自分を受け入れられるようになった。

553名無しを整える。2017/03/23(木) 17:56:20.11ID:NpjHnWoq
最近ほめ日記をやめて、ホモ日記をつけるようになった
みんなにも勧めたい

554名無しを整える。2017/03/23(木) 20:15:22.53ID:O+P0FxWH
日本で最も強力なパワーストーンで、
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555名無しを整える。2017/03/24(金) 00:09:31.90ID:rdw9NB2O
自分を許せるようになってきたぞ。そしたら他者にも昔と比べて寛容になったと思う。俺もそうだから責めらんねえなって

あとほめ日記やってて思ったのは「ほめる言い方をする」って大事だなと
ほめる内容+ほめ言葉(→今日は部屋の掃除をした。えらい!)よりも、ほめる内容+ほめる言い方+ほめ言葉(→今日は部屋の掃除をした。自分で部屋の掃除をするなんて綺麗好きでステキだね)という方が温かい感じがするっていうか
どうしてそれをほめるのか、どんな良い点があってほめているのかというところを考えて書く必要も出てくるから頭は使うけど何よりも書いた自分が受け入れやすい

556名無しを整える。2017/03/24(金) 02:29:40.82ID:mtoRuH52
だから難しいんだよ
「二足歩行して偉いね!」とか他人に言ったら殴り合いになるだろ
他人はもちろん自分に対しても「誉め」を受け容れさせるのが難しい
お世辞やオベッカと真の賞賛の違い
それを意識せねばならない

557名無しを整える。2017/03/24(金) 06:52:32.57ID:zuSJ67HD
>>553
俺もやってみたい!

558名無しを整える。2017/03/24(金) 09:29:31.63ID:uO7uyD24
>あとほめ日記やってて思ったのは「ほめる言い方をする」って大事だなと

おおっ、いい気付きだな。
それにも増して、「褒める内容+誉める言い方+誉め言葉」という構造を発見して
分析を加えているところに独創性の芽生えのようなものを感じる。これがいいな。
ただもう少し表現方法を洗練させることができそうだ。例があるのでわかるけれども
この言葉をパッと見ただけでは気付きの本質的な部分が解らない。


>卑屈さが軽減できた
>他者を妬んだり僻んだりケチをつけたりせず、ほめられるようになった
>それだけでも人間として大きな成長だよ

例えばこういう気付きももう少し分析を入れると伝わりやすい。どういう機序で
「卑屈さが軽減できた」というような心理的な変化が起こったのか? 
そこのところの本当に聴きたい体験の中心部分が抜け落ちているのが分かりにくい。

559名無しを整える。2017/03/24(金) 11:34:57.19ID:GGdv497w
>>555
それめっちゃわかる
というより、最近になってようやく腹に落ちた
自分をゆるす=他人をゆるす、なんだよな

前は自分の小さな失敗でも許せなかったり、
過去の恥ずかしい記憶を突然思い出してうわー!ってなったりしてたけど、
「そういうこともあるよな」ってスルーできるようになった

これは他人に対しても同じ
口に出さないまでも「こいつゆるせねー」って思ったらずっと嫌いだったのが、
「そうしたくなるときもあるよな」とか、「おたがい価値観がちがうからしょうがない」って思えるようになった

560名無しを整える。2017/03/24(金) 12:43:03.47ID:uO7uyD24
なるほどなるほど、自分を誉めることを探す練習をしているうちに
他人の長所を発見する力もついて来たってことだな。

561名無しを整える。2017/03/24(金) 14:35:49.50ID:hZYRd3YS
例えばの話ですよ
二足歩行できる事をほめる例を使うと
二足歩行できたえらい!←認識を改める練習に入る
そんなのできて当たり前だ、ほめるのバカじゃね?←卑屈
転んでる奴は当たり前ができないバカだと感じる←他者を責める
ある日自分が二足歩行中に転んだ←当たり前ができない自分が許せない
この辺りが改善されてゆくんじゃなかろうか
他者が転んだ←二足歩行できるのは当たり前じゃない、ならばできない時もある、許すかなどと発想できるようになる
他者を責めないと自分も許し易い
それから、他人の粗を否定するのは簡単だが、粗以外に感謝するのを忘れないように
それだけで世界観は変わっていくよ

562名無しを整える。2017/03/24(金) 14:57:03.51ID:uO7uyD24
そこまで分かってるんなら、別に誉める練習なんて卒業して世界観を変えたら
いいだけだろ。違う?

563名無しを整える。2017/03/24(金) 17:39:26.87ID:zuSJ67HD
>>562
そこでホモ日記ですよ

564名無しを整える。2017/03/24(金) 20:20:26.69ID:GGdv497w
>>561
自分のことが嫌いな人は自分の粗を探す名人でもあるんだよね
で、その粗探しテクニックは家族や他人にも向けられる

だから自分の粗探しをしなくなると、他人の粗探しもしなくなる

565名無しを整える。2017/03/24(金) 22:01:47.90ID:hZYRd3YS
そうですね
一つのパターンとして、毒親に非難ばっかり叩きこまれた子は、親から離れても脳内の毒親が非難してくる
もう自分の悪いところを探すプロになっている
その間違った洗脳を打ち消す訓練になりますね
結局は自分が幸せに生きられるようにするトレーニングなんだと思います
やりたくなければやらずとも良い、個人の自由
やらない人がやっている人にそれは無駄だから云々とごねるのもおかしな話

566名無しを整える。2017/03/24(金) 23:29:42.87ID:zuSJ67HD
>>565
そこでホモ日記ですよ

567名無しを整える。2017/03/25(土) 00:05:00.09ID:GtiZ60KA
ホモ日記、ワイ女ですけどどのように書けばいいですか

568名無しを整える。2017/03/25(土) 00:34:44.70ID:clqPC0rS
レズ日記
いや、カマ日記か?

569名無しを整える。2017/03/25(土) 07:58:37.33ID:DAZWAMzW
>>561
俺も似たような発想で
「二足歩行を誉める」という課題をクリアした
ただし「昨日の自分を今日誉める」という基本通りの前提が必要

「二足歩行が出来るお前はなんて素晴らしい」
「何故今朝二足歩行が出来るのか?」
「その理由は『昨日の自分』が全力で注意深く2本の足を守ってくれたからだ!」
「そんなにも守られ愛された今日の自分には価値がある!」

こんな感じ

570名無しを整える。2017/03/25(土) 08:08:04.73ID:jEiLgM5z
豊かで圧倒的な金運、

そして聡明で輝かしく、

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人間関係で困ることもない、

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願望が叶えられるならばあなたはどう活かしますか?

https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

http://noroi.top/noroi.top.product.html

571名無しを整える。2017/03/25(土) 11:55:53.96ID:clqPC0rS
ここまでのまとめ

ホモ日記をつけよう!

572名無しを整える。2017/03/25(土) 12:07:56.31ID:GtiZ60KA
アッー!!!

573名無しを整える。2017/03/26(日) 10:51:18.81ID:GJa5P5Au
うるさい

574名無しを整える。2017/03/27(月) 00:56:31.69ID:o8D77Mt5
>>573
そこでホモ日記ですよ

575名無しを整える。2017/03/29(水) 00:39:27.47ID:8o7NPGWY
ほめる言い方するように気をつけてから随分とほめ日記がやりやすくなってきている気がする
自己肯定感が低かったりして自分で自分を褒められないうちは機械的に形式的な書き方しかやらなかったものの、自己肯定感が上がってくることで自分らしく褒められるようになったと思う。書いていて気分が良くなってくる

576名無しを整える。2017/03/29(水) 07:23:16.27ID:Sw52H1C4
>>574
俺も始めるよ

577名無しを整える。2017/03/29(水) 07:57:21.03ID:K125JAs5
ほも日記プロジェクト
爆誕である。

578名無しを整える。2017/03/29(水) 09:01:30.48ID:O1L5kaUa
どんな書き方をしているのですか?参考までに

579名無しを整える。2017/03/29(水) 09:02:54.27ID:O1L5kaUa
>>578>>575

5805752017/04/01(土) 00:08:39.05ID:0QVMO/4+
>>578>>579
自分の書いているほめ日記の一部を書き込みます
××××のところには自分の名前が入っています。山田太郎ならタロウって書いている感じ

・トイレをキレイに使うことができている(便器にウ○コついてたらトイレットペーパーで拭き取ったり)のだから××××はえらいね。キレイ好き。

・いずれ庭の草刈りをやろうと思うのは良い心がけだ。立派だ。

・暗い顔しようとしないよね。それって輝いてるよ! ナイス! 人間的に強い!

・ゲームを長時間やりすぎないようにしたのは素晴らしい判断だった。スバラシイ!!
Evaluation: Good!

5812017/04/01(土) 09:11:14.14ID:iQ4Lp0VS
さぁ、今から3月27日(月)から3月31日(金)までのほめ日記書こう。
きちんと書く私って、几帳面で素晴らしいね

582名無しを整える。2017/04/01(土) 09:23:10.25ID:fW6e8H5T
>>580d
シンプルで実にわかりやすい!
押し付けがましくなく淡々としてるのが良いね
特にEvaluation欄は感心した( `・ω・)

583名無しを整える。2017/04/01(土) 09:47:06.69ID:AopLwtK8
さて、自分も真似しようと思ったときに抵抗が発生した
「そんな事してる場合じゃない(当面の問題を解決しなくては)」ってやつ…
そんな小さなとこでまったりやっててはこの緊急事態に追いつかない、という思考。
関係ないスポーツの練習は小さな積み重ねを抵抗なくできるのだが、なぜこっちはブレーキがかかるのか…
望む現実を引き寄せるためのツールとしてほめ日記(自己肯定感を養う)を捉えているので、その下心ががエゴにバレてるんじゃないかと自己分析した( `・ω・)

イメージとしては押し寄せる津波を背中で食い止めながらノートに向かってる感じ
一方、スポーツの練習は全然関係ないし直ぐに手応えあるからからむしろ開放感一杯でコツコツできる
これ単純に発想の転換かな?
それともサバイバルに精一杯だから自己実現に精出す状況じゃないのかな?

584名無しを整える。2017/04/01(土) 10:12:03.82ID:fW6e8H5T
Evaluation:Good!って2chの仕様なんだなw

585名無しを整える。2017/04/01(土) 21:54:30.56ID:KwVoIaMA
>>584
2chにも褒められてるw

586名無しを整える。2017/04/01(土) 21:59:49.21ID:Y+PAVWQO
ホモ日記はダメなの?

587名無しを整える。2017/04/03(月) 03:14:16.38ID:FXC6SnRl
>>586
お前の人生だ
好きにしろ

588名無しを整える。2017/04/03(月) 09:36:49.97ID:W1QEbdmV
>583
ブレーキがかかるのは、そんなことではなくて誉め日記という装置が幼稚すぎるからだ
と思う。これは大の大人がやるようなことではない。
でも如何せん日本の教育は書くということに対しては非常にレベルが低い。フランス
などと比べると、高校生の作文が小学生レベルに見える。では日本の教育の何処が
レベルが高くなっているのかよくわからないが、経済的にはフランスなどモノの数
ではないから、教育レベルはそれなりに高いのだと思う。

589名無しを整える。2017/04/03(月) 17:24:07.87ID:mwChaMxc
>>588
そこでホモ日記ですよ

590名無しを整える。2017/04/04(火) 09:17:16.46ID:UJ4heQ8A
自分を誉めるのは難しい。それに比べて人の欠点や長所はよく気が付く。
「他人のふり見て我がふり治せ」ということもある。他人については観察力が
よく働くので、まずは他人をよく観察して褒めることから始めた方が良いかも
しれない。そうすると他人の良い点が見えるようになるから、必然的に自分の
良い点も見えるようになる。

591名無しを整える。2017/04/05(水) 04:41:08.79ID:VMuc7NXd
さあ褒めよう

592名無しを整える。2017/04/05(水) 08:16:42.15ID:RXWSNi7R
さあホモよう

593名無しを整える。2017/04/05(水) 20:01:23.56ID:zghamyyY
>592
病的な書き込みはしない方がいい。ドモリをからかってドモリの真似をしていたら
本当にドモリになった人がいる。病的な書き込みは相手にダメージを与える以上に
自分の脳にダメージを与える。

594名無しを整える。2017/04/06(木) 00:09:49.27ID:ytA0Ba5P
自分の良いところを見つけられなくて苦しい人は『悪いことをやらなかった』ことを褒めるようにしたらいい

タバコを吸いすぎなかったらそれを褒める(吸いすぎは健康に悪いから)とかね。あとは女の尻を触りたいけど我慢したとか(犯罪的なことをしなかった)も。ぶん殴りたい相手に対して堪えてみせたのなら大人の対応ができたねって褒めることもできる

それと自分の良いところを見つけるには『自分には良いところが絶対にある』って前提で自己観察しなくちゃなかなか見つけられないよ
なにかを批判する時には『これには必ず粗がある』って意識で見るのと一緒だよ。そういう目で見ればそういうものが見えてくる

595名無しを整える。2017/04/06(木) 20:46:05.41ID:qHURc/BD
病的だってw
同性愛者を徹底的に差別するようなレイシストなんだろうな…

596名無しを整える。2017/04/07(金) 07:58:10.29ID:PjmcD1JJ
未病というのがある。この時点で気が付けば自力で回復できる。病気になると
自力で回復するのは難しい。病的というのは未病状態に気が付いた方がいいよという
アドバイスだ。
明らかに異常な過敏さ、柔軟性の乏しさ、しつこさ、臆病さどが見られる場合には
心因性障害を誘発する可能性がたかい。

精神には賞賛や同意、誉め言葉などの栄養が必要だ。これとは逆にしつこい嫌がらせ
の書き込みは相手からも自分からも精神を疲弊させる。書き込みは一瞬だし聞くほう
は無視できる。しかし発している本人は習慣的にこのような思考になっている。頭の
中でぐるぐるといつまでも有害な思考が渦巻いている。これは精神にとっては非常
に悪い環境だ。
 建設的な意見を出せば賞賛されたり同意されたりする。それと同時に脳が良い方向
に訓練されるので、益々よい意見が出せるようになる。
これが精神にとって好循環を産むことになる。

597名無しを整える。2017/04/08(土) 06:31:55.74ID:E7ouTZMV
褒める好意は心理学的には両刃の行為だと言われている。褒める側と誉められる側が
審査する側と審査される側に分けられるからだ。一方、自分を褒める事の意味はいかなる意味を持つのか
自分を褒める意味を掘り下げていくと自分に対するルールのようなものが生まれて来ないだろうか
他人に関係なく、自分だけが守っている自分に関するルール

598名無しを整える。2017/04/10(月) 14:27:51.01ID:4mavG9Rp
>>597
流行りのアドラー心理学ではそう言われているけれど、それはあくまで他者がいる対人関係での話
「気に入られたい」とか「おだててコントロールしたい」といった“下心”は、自分褒めでは入りようがない

どちらかといえば認知のゆがみをニュートラルに戻す認知行動療法に近い

599名無しを整える。2017/04/11(火) 19:59:06.74ID:mBQ7G8g7
リアルで嫌なことがあったらほめ日記が捗る
着地に失敗した猫が必死で顔を洗って誤魔化すような行動だ我ながら

600名無しを整える。2017/04/13(木) 08:45:56.67ID:K2WPPf5n
>>599
別に嫌なことあったら普通の日記に吐き出してもいいんやで。ただし、普通の日記を書くノートはほめ日記のノートとは別のやつにしないといけないけど

601名無しを整える。2017/04/13(木) 12:13:04.54ID:AtlAiZps
怒濤の601ゲット!

>>600
600ゲットおめでとうございます

602名無しを整える。2017/04/16(日) 13:13:19.74ID:L6xt/kvN
自分をほめようと思えた事に、あなたの向上心が現れているね

603名無しを整える。2017/04/20(木) 22:48:55.92ID:4RXVhYFp
このスレが600レス以上もついている事が嬉しい
ネットにこんな素敵な考え方をする人がいるのが心の支えになる
どうしてみんなここに書き込もうと思ったんだろう?

604名無しを整える。2017/04/21(金) 06:31:26.73ID:b3W4ugii
>>600
嫌なことがあった時
「嫌なことがあった」とは考えないし書かない
「経験値が増えた!」と書く
そして誉める
「神が我に経験値を与えてくれた!」
「理想の自分に近づいた!」
「次はもっと上手くやれる!」等々

605名無しを整える。2017/04/21(金) 17:51:40.65ID:72e+/Gw5
>>603
俺の場合はホモ日記を始めようと思ったので、参考にしようとここに来た

606名無しを整える。2017/04/21(金) 23:49:51.57ID:ot8Rj3HQ
今日本屋で新しいほめ日記の本を見かけて軽く立ち読みしてきた
ほめ100本ノックというのが面白そうに感じたよ。集中して一度に100個自分ほめを書き出すってやつな

>>603
ほめ日記を始めて間もない頃、自分ほめのネタを見つけられずにいたオレは結果を問わず過去に頑張っていたことを褒めるようにしていた
そうしたらあまりほめるネタに困らなくなった

と、個人的にはこういうほめ日記に関する体験も気軽に書けるからだろうか

>>604
少し視点を変えれば見えるものが違ってくるというやつか。ステキな考え方だね。ほめ日記に書けるよ!

607名無しを整える。2017/04/22(土) 21:33:01.35ID:uRZfemWQ
ほめ日記
スマホのおかげで一ヶ月続いてるけど
朝に書くルールだと寝る直前のことしか思い出せん(誉められん)な…

608名無しを整える。2017/04/23(日) 16:54:44.08ID:uy9/vHo2
>>606
立ち読みすんな、乞食野郎!

609名無しを整える。2017/04/23(日) 18:02:17.78ID:mQRT7372
>>606
確かに乞食かも知れない
しかしお金も時間も無駄にしないあなたは素晴らしい人だ
著者にとっては乞食野郎でも
あなたが選ぶ誰かにあなたが金や時間を投資したとき
あなたはその人に神と呼ばれるでしょう

610名無しを整える。2017/04/24(月) 11:05:46.62ID:vdtR5v46
図書館で借りたよ
字が少ないからすぐ読み終えた

最近ブックオフでも見かけた

611名無しを整える。2017/04/28(金) 23:03:47.92ID:Q9kvbhz9
自分をほめたところでブスはなおらんよ

612千草2017/04/29(土) 08:34:16.35ID:r2MNLz3i
自分をほめると、ブスは治ります。
理由は、周りからのいじめで、ブスと言われて、自分をブスだと思い、ブスになるパターンがほとんどだからです。


そこで、ほめ日記で、美人だとほめ続けると、自信が出てきて、顔の表情が良くなります。
ブスも美人も、顔の表情で決まるからです。顔の表情は、心で決まります。

613名無しを整える。2017/04/29(土) 09:39:22.57ID:ULhaKpdf
何やっても底辺は底辺

614名無しを整える。2017/04/29(土) 14:02:25.16ID:gFcqv1Eg
同じブスでも感じのいいブスと卑屈なブスでは雲泥の差

615名無しを整える。2017/04/29(土) 17:24:18.60ID:ULhaKpdf
なにをやっても底辺

616名無しを整える。2017/04/29(土) 23:17:37.36ID:spNB7CNX
†◇いったい!どこへ行けば。何を成し遂げれば、、。。認めてもらえるのか。勉強、仕事、才能、夢。。
自分の価値、誰かに認められたくて、焦り、追い立てられるように生きる。
すべてのそういった焦りや葛藤からすっきりさっぱりと、解放されます。
敷居無し 気難しさ無し。Q-CHAN牧師の伝道部屋生放送in ニコ生毎朝7時&毎晩8時より 9年間、日〜金曜放送中
Youtube録画沢山あり

↑とは別コミュニティーですが、海外の奇跡の様子など
https://www.youtube.com/watch?v=f30Nbu-1Kcg&;;index=17&list
アジア・小アジア,南米,アフリカ,中国,中東などで続々起きている、イエスキリストによる救いと奇跡のみわざ。
ろう、盲、マヒ,ガン、精神病、難病, 色々な病気からの解放、救い。 新興宗教ではありません

617名無しを整える。2017/05/01(月) 16:26:49.05ID:XiZmEXpK
>ほめ100本ノックというのが面白そうに感じたよ。集中して一度に100個自分ほめを書き出すってやつな

量というのは練習する場合には重要だよな。継続も重要だが、しばらくは過激に大量に
やってみると、いろいろ発見がある。

感情的で嫌味な発言は大体が1行とかだけども、背後にはその100倍くらい抱えているの
だろうと思う。吐き出す練習をすると、そういう嫌味なことは消えてしまうと思う。
一行メッセージになるのは吐き出すだけの技術がないのだろうと思う。
だから日記を大量に書くようにすると、自然と吐き出す技術が身に付く。そうすると
浄化が起こる。
 そう考えると褒めるということが本質的なことかどうかよくわからない。寧ろ浄化
することを意識したほうがいいような気もする。

618名無しを整える。2017/05/01(月) 16:37:03.08ID:XiZmEXpK
>なにをやっても底辺

 司会者のジュニアはダンスが全く駄目なようだ。昨日はそれをネタにした番組
をやっていて笑い転げた。
 恐ろしく才能のある人でも、部分的には才能の無いところがある。逆に才能が
ないと思い込んでいる人でも、ある部分では才能を持っている人もいる。
底辺という言うのは他人の評価に過ぎない。しかも一時的な状況にすぎない。
だから底辺であっても無知であっても何の問題もない。抜け出したければ、抜け出す
ようにすればいい。

619名無しを整える。2017/05/02(火) 04:43:21.60ID:7tUGZbkU
>字が少ないからすぐ読み終えた

速読のコツはまず基礎を丁寧に勉強すること。加藤周一が読書術のなかで書いている。
基礎をしっていると、些末なことはサッと読める。自分の場合も誉め日記を読むなら
立ち読みで十分だと思う。読まなくてもこのスレに目をとおしただけで十分だと感じて
いるから本屋でもし目にしても手に取らないと思う。でも些末だから詰らないという
ことではない。基礎の一部だということだ。

620名無しを整える。2017/05/03(水) 04:04:24.71ID:3JFgZWjN
カルト

621名無しを整える。2017/05/04(木) 19:53:23.24ID:SNhijF/W
>>612
鏡にも綺麗に映す鏡とそうじゃない鏡があるよね?
いっそのこと、姿見にモデルのポスター貼っておいたほうがいいんじゃないかと
人は見たいように見るし、思い込みで姿が変わるなら鏡でアファしても良いよね

622名無しを整える。2017/05/04(木) 20:48:34.57ID:lS9TTt9d
ブスという言葉はネガティブな言葉であって、そういう言葉を使う人間は劣等感が強いから
誰かを自分の下に置こうとしてるだけ
ブスを積極的な言葉に言い換えれば。庶民的な顔、人を安心させる顔等

623名無しを整える。2017/05/04(木) 21:21:31.44ID:Tx0jvjON
反応したら負け

624名無しを整える。2017/05/05(金) 17:26:34.31ID:zAGE/63F
もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか?
日本で最も強力なパワーは必見です。
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://prt.nu/5/40

http://prt.nu/f/30

625名無しを整える。2017/05/06(土) 13:30:41.67ID:4lmSExDv
【創価学会】池田大作 語録

「女子は身体を使って信者を獲得せよ」「脱会者は自殺するまで追いつめろ」
「財務は功徳、金が無いなら神社の賽銭箱から盗み出せ!」
「青年よ、仏敵を打ち砕け。学会迫害の悪人は厳罰でのたれ死ぬまで攻め抜け」
「ポシンタンは大好物」「脱会するなら三代先のお布施を納めろ」「嘘も百万遍言えば真実になる」
「同志を裏切った退転・叛逆の者は業病地獄や裁判地獄。仏罰の因果は無残。」
「哀れ、反逆者の正体見たり。我らはこのような反逆の輩に正義の怒りを燃やし鉄槌を下すのみである」
「広島・長崎への原子爆弾投下は仏罰」「創価学会以外は邪教、駆逐せよ」

626名無しを整える。2017/05/06(土) 13:36:21.50ID:5krZiDXS
去年少しやってた
根気がいるね
1週間位しか続かなかった

掃除してたら出てきたからこれから読み返すw
読み返したら又やってみるわ

627名無しを整える。2017/05/06(土) 14:11:44.76ID:U+VV3hUH
横からだが、少し意見がある。自分が好きでやっている事を自分で誉めるのは違うのではないか
ペットの世話、絵を描く、読書、映画を見る、お笑い番組を見る、ドラマを見る、料理をする、お菓子を作る等
自分が好きな事は他人はもとより自分で誉めても違和感が

628名無しを整える。2017/05/08(月) 20:03:34.72ID:RHB2bIwW
確かに、私も最初は自分の好きな事を褒めるのに、何の意味があるのかな?いいのかな?
って思いました。ただ好きでやってるだけで、誰の役にもたってないし、、みたいな。
で、私の場合は、違和感を感じた所はすっ飛ばしたり、たまに書く事が思いつかなくて、
テキトーに「◎◎が好きな私、素敵!」なんて書いたりして。

でも、だんだん、何かを愛する事ができる、というのは十分に素敵なことだと本当に思えるようになりました。
たとえば、「絵を描く」だったら自分の見た物を描いてを残しておきたい!っていう気持ちがあるからだと思うんです。
それは、自分が嬉しくなるから、そして自分が嬉しくなる事をしてあげたい、という気持ちからじゃないでしょうか。大げさに言えば自分を尊ぶ事ができている。
そうすると、絵を描く事が好きな、自分以外の人の事も、大切にするとまでいかなくても肯定的に見る事が
出来る様になる。
思った事や、感覚、感性を褒めるのには、そういう理由があるのかな?なんて思ったりもします。

ちょっと、長くなってしまって失礼しました。

629名無しを整える。2017/05/08(月) 21:11:45.09ID:3f6nQmKw
失礼だな君

630名無しを整える。2017/05/11(木) 08:36:58.91ID:wpEagiJY
>>607
ほめ日記を書くタイミングはいつでもいいんだぞ。朝書くのが辛いなら別の時間帯に書いたっていい

631名無しを整える。2017/05/11(木) 19:42:08.60ID:jlKKY5HC
いや、ダメだよ

632名無しを整える。2017/05/11(木) 20:09:12.01ID:OrwBMpCB
横からだが、褒めるより感謝するのが自分に自信を付ける気が
感謝するからそれを返そうと他人に協力的になれると

633名無しを整える。2017/05/13(土) 07:25:36.45ID:n5Fi29XL
>>627
大丈夫。その場合は「むかつくことがあっても大人の対応したオレえらい」とかそういう方面で褒めればいいんだ。褒められる部分を褒めていって

自分が好きでやっていることを褒めるのも「自分の好きなことをするための時間を作るオレ超有能」とか「趣味でやってることだけどこう何年も飽きずに続けられているおかげでもはや一芸の域に到達している。これは誇っていい。たいしたものだ」とか、ほめ方次第ですよ!

>>632
それならベストなのは褒めることも感謝することも両方することなんじゃないか

634名無しを整える。2017/05/13(土) 07:38:35.04ID:n5Fi29XL
『自分褒めといっても自分には褒めるところがありません』は『自分は、自分の短所にばかり今まで意識を向けてきました』ということだから
短所ばかり知ってて長所知らなかったらバランス悪くない?

本当なら『オレにはこうした短所がある。でもこうした長所もある。むしろこういう短所があるからこういう長所が磨かれていった、ということもある』っていうのがバランスいい
例えば喧嘩に弱かったからこそ話し合いを重視するようになり、コミュニケーション技術が磨かれて交渉上手になった、とかね

635名無しを整える。2017/05/14(日) 09:10:56.84ID:arj7L+V6
>>634
喧嘩が弱いのは、ヤンキーとして致命的

636名無しを整える。2017/05/17(水) 19:29:31.19ID:jQajqxNl
>>634
それ、ダイハードで「俺に交渉任せろ」ってしゃしゃって撃たれたオッサンやん
いややわそんな奴

637名無しを整える。2017/05/18(木) 23:10:37.10ID:cVbeZst7
いや>>634は正しいよ。自分の短所を長所に言い換える作業は大事。その瞬間に自由になるから
引きこもり:繊細な人
ゲームばっかりやってる人:集中力がある人

結局、ユーモアの精神が心を自由に

638名無しを整える。2017/05/22(月) 23:15:35.36ID:HWD4JSXY
>>637
心を自由にするか、、
確かに、うまく言い換えられた時、解放感がある!迷いもちょっとあるけれど。
的を得ている!

639名無しを整える。2017/05/23(火) 17:11:41.75ID:flmWzouu
無理して言い換えるのは不自由と言う

640名無しを整える。2017/05/23(火) 22:05:37.73ID:QCzzfvNf
気楽にやればいいだろ
ウダウダ言ってないで楽しもう

641名無しを整える。2017/05/23(火) 23:59:25.17ID:tH7yDmFc
貧乏:環境に優しい
ブサイク:庶民的容姿
友人が少ない:孤独を恐れない、他人に依存しない

642名無しを整える。2017/06/04(日) 21:29:18.54ID:N7h10Krw
なぜ上級者向けのやり方である『自分の悪い所をプラスの見方をして褒める』ということをいきなりやりたがるんだ……

まずは自分の良い所とか、頑張ったこと(または過去に頑張ったこと)とか、当たり前に日々こなしている社会人としての常識ある言動とか、そういうのを自分で褒めていこうぜ

それまではダメな一面はダメな一面なんだよ
不細工は不細工だよ。無理にプラスに捉えて褒めたって悲しいだろそんなもん

不細工を補おうと化粧に力を入れたり、せめて相手に不快感を与えないようにと明るい表情を心がけたり、そういう欠点を欠点として認めた上での自助努力が真に褒める所だろ

643名無しを整える。2017/06/04(日) 23:53:01.89ID:/WlO9StU
>637
誉めたり貶したりできるんが自由だからな。w
「褒めるんは素晴らしい」というような次元を超えなければ、自由には成れない。
「俺は駄目な奴だ。」という束縛を「俺は素晴らしい」という束縛に変わっただけで
自由度としては同レベル。

644名無しを整える。2017/06/07(水) 08:31:19.22ID:g7zvt8b2
おれなんて、はあまりないけど、おまえのここがダメってのが多すぎて一瞬でストレス溜まって声を荒げてしまったり大変なんだけどこれはまた違う?
自己肯定感はそこまで低くない。

645名無しを整える。2017/06/07(水) 19:26:00.11ID:akeXA+8q
日本語でぉk

646名無しを整える。2017/06/07(水) 19:51:05.88ID:jEm5JfLf
たぶん日本語できないからダメ出し喰らいまくりでストレスも多いのでしょう。

647名無しを整える。2017/06/07(水) 23:32:39.84ID:BEB73gn1
>>642
言いたい事はわかるが、上級者も初心者もないよ。短所は長所に変わる可能性大
Fランク大学卒なら彼らの気持ちがわかるし、貧乏だったならそういう主張が出来る
弱味がそのまま永久に残るという考え方は危険だし、現実的ではない。短所を短所と受け入れてそれを生かす方が生きやすい

648名無しを整える。2017/06/09(金) 22:47:42.93ID:pPTSNOuW
手塚先生のブログでずっと前に読んだのだけど
どの項目もだけど、
書いたものを読み返したときに
自分がどう感じるか?
がポイントのようです。

たとえば
短所をプラスに書き換えたものを
読み返してみて

スッキリしたり、明るく前向きになれるならヨシ、
モヤモヤが続いたり、そこからまた嫌な事を思い出したりするようなら
潔く消した方が良いようです。

649名無しを整える。2017/06/11(日) 04:50:52.49ID:0JTDtvGb
たまたまブームなってるだけで、そのうち手塚の化けの皮がはがれる。

カルト体質。カリスマ教祖なりたがり。対等な人間関係成立せず、取り巻きは皆、子分扱い。。。

650名無しを整える。2017/06/11(日) 05:20:49.98ID:be/asLQE
そうなん?

651名無しを整える。2017/06/11(日) 08:11:13.04ID:0JTDtvGb
書籍が売れたり、末端のインストラクターが頑張ってるからいいけどね。

実物の手塚は、もろ権威主義で独善だぜ。セミナー出てみりゃ一目瞭然。

652名無しを整える。2017/06/11(日) 14:43:23.66ID:tX59TlLL
>>651
今、ブームなのか?

653名無しを整える。2017/06/12(月) 00:30:41.66ID:Jmii7qEw
>>648
へー知らなかった
教えてくれてありがとう

654名無しを整える。2017/06/12(月) 00:32:31.08ID:Jmii7qEw
>>651
セミナーに参加したことあるの?

よければそのときの様子をくわしく

655名無しを整える。2017/06/12(月) 07:31:16.72ID:Tng1NWbI
>>653
どういたしまして

656名無しを整える。2017/07/07(金) 11:26:38.58ID:ja3sB7sc
急な出費などで、今月の生活費?家賃、携帯代が足りなくてお困りの方。

ヤミ金でお困りの方。

保証人、担保不要です。

是非ご相談下さい、詳しくはHPをご覧下さい。

会社にお勤めの方、自営業、フリーター、風俗・水商売など業種にかかわらずお気軽にご相談ください。

エヌ ピー オー 法人 エス ティー エー

657名無しを整える。2017/07/12(水) 01:01:55.57ID:y9K0lT5u
>>641
いいね
環境にやさしい
恐れない

658名無しを整える。2017/07/13(木) 01:06:28.96ID:UvVB9RZ3
当たり前の事をほめてる自分が恥ずかしくなって衝動的に消してしまうんだけどどうしたらいいんだろう・・・

659名無しを整える。2017/07/13(木) 07:03:10.37ID:Mq9DEa9q
やめたらよろし

660名無しを整える。2017/07/28(金) 09:09:49.16ID:6WS6JoUo
当たり前のことこそ褒めてる自分凄いとかで良いんじゃない
身構える必要なし

661名無しを整える。2017/08/03(木) 01:56:50.45ID:OzilToUM
>>658
合わなかったら無理して続けなくてもいいんじゃないかな

あいだを置いてまたやったらすんなりなじむこともあるし、他の方法が合ってることもある

自分もほめ日記はやめてしまったけれど、「ここまでやるとウソくささを感じてしまうんだな」って自分の感覚の範囲がわかったから、やってみたのはけしてムダじゃなかった

662名無しを整える。2017/08/03(木) 07:31:37.33ID:89w5cIfC
いや、ムダだったよ

663名無しを整える。2017/08/03(木) 14:08:16.63ID:ZIoW53zX
ある心理学じゃ自分の短所をみとめなさいと言ってる。短所をポジティブに捉え直す
例えば、有名人がカツラやゲイであることをカミングアウトして自由な気分になり生き生きしたり 短所も自分のチャームポイントの一つ

664名無しを整える。2017/08/03(木) 15:38:16.54ID:bn0zOW5T
短所/長所というのは自分がそうジャッジしているに過ぎない

665名無しを整える。2017/08/05(土) 16:27:18.73ID:gq/G4ykL
ハゲを魅力的とジャッジする女もいるに違いない

666名無しを整える。2017/08/05(土) 17:30:15.83ID:j7HWGp4L
豊田真由子先生・・

667名無しを整える。2017/08/06(日) 09:55:48.22ID:jGKDztSg
>>665
いるね
トレンディエンジェルの斎藤さんは短所を逆にアピールして大人気。ネガティブポイントを
前に出すと強い人間だと評価される

668名無しを整える。2017/08/07(月) 21:56:37.42ID:s9WVIGeZ
>>658
褒めたくない箇所を無理して褒める必要はないぞ。褒めたい箇所や褒めても苦にならない箇所を褒めたらいいんだ

669名無しを整える。2017/08/07(月) 22:03:46.39ID:s9WVIGeZ
褒めること自体が目的になっちゃってないか?
ほめ日記、自分ホメはあくまでも自己肯定感を上げていくための手段だぜ。例えば感謝されたって自己肯定感上がるだろ?

670名無しを整える。2017/08/07(月) 22:58:03.67ID:ncuQnwxY
そこでホモ日記ですよ

671名無しを整える。2017/08/22(火) 21:04:27.21ID:qJlUtO+U
ほめ日記って完璧主義を捨てたい人に向いている。百点満点中百点の自分しか許せない息苦しい自分をやめたくて、それでほめ日記を使って百点満点中十点の自分でも毎日褒めていく感じだし

672名無しを整える。2017/09/07(木) 20:46:48.41ID:fYyvpBbQ
最近は気の向いた時にしかやらなくなったなぁ...

673名無しを整える。2017/09/07(木) 21:26:22.53ID:cp74OmJ6
>>672
そこでホモ日記ですよ

674名無しを整える。2017/09/07(木) 21:58:40.05ID:oJxl70gH
>>673
男同士のいとなみの記録でもつけるのか...

675名無しを整える。2017/09/08(金) 07:29:20.15ID:jSzbvDd8
>>674
yes
(体のいとなみ無しで、心のいとなみだけでもok)

676名無しを整える。2017/09/12(火) 00:53:43.71ID:eFfUsD1V
体の営みだけのハメ日記なら大歓迎

677名無しを整える。2017/09/12(火) 08:26:15.90ID:8xmbLJc8
ハメ日記。新しい!

678名無しを整える。2017/09/12(火) 09:05:20.60ID:7Ziol8F5
>>676
歓迎も何も日記の内容をここで公開するわけではないのにw

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